Was sind die Vorteile und Nebenwirkungen von Ingwerwasser?

Wie bei vielen pflanzlichen Arzneimitteln ist mehr Forschung erforderlich, um die Verwendung von Ingwer und Ingwerwasser besser zu verstehen und zu beweisen. Es gibt viele Anekdoten über die Verwendung von Ingwerwasser, die nicht gesund oder effektiv garantiert werden können. Es gibt jedoch mehrere potenzielle Vorteile, die durch begrenzte Forschung gestützt werden.

Entzündungshemmend

Entzündung ist eine der natürlichen Selbsterhaltungsfunktionen Ihres Körpers. Keime, Chemikalien und schlechte Ernährung können zu viel Entzündung verursachen und Ihren Körper schädigen.

Entzündungen sind für viele Menschen zu einer sehr häufigen Erfahrung geworden. Änderungen der Ernährung und des Lebensstils können erforderlich sein, um chronische Entzündungen zu bekämpfen.

Der Verzehr von Ingwer kann helfen, Entzündungen vorzubeugen und zu heilen. Eine Studie ergab, dass Ingwer allergische Reaktionen reduzieren kann, bei denen Entzündungen eine Rolle spielen können.Eine kleine Studie zeigte auch, dass Menschen, die täglich Ingwerpräparate einnahmen, nach dem Training weniger Muskelschmerzen hatten. Muskelschmerzen können durch Entzündungen verursacht werden.

Antioxidans

Die antioxidativen Eigenschaften von Ingwer können helfen, zu verhindern:

• Herzkrankheiten
• neurodegenerative Erkrankungen wie Parkinson, Alzheimer und Huntington
• Krebs
• Alterungssymptome

Antioxidantien bekämpfen reaktive Sauerstoffspezies (ROS), die oxidativen Stress verursachen und Ihre Zellen schädigen. Ihr Körper macht natürlich ROS, aber einige Lebensstilentscheidungen, wie das Trinken großer Mengen Alkohol, Rauchen oder chronischer Stress, können dazu führen, dass Sie zu viel ROS produzieren. Der Verzehr von Lebensmitteln und Getränken mit Antioxidantien wie Ingwerwasser kann dazu beitragen, die negativen Nebenwirkungen von ROS zu verhindern und zu bekämpfen.

Eine Studie ergab, dass Ingwer Nierenversagen verhindern oder verlangsamen kann. Ingwer kann auch das Wachstum von Tumoren verlangsamen, und eine Studie fand Hinweise darauf, dass Ingwer helfen kann, einige Arten von Krebs zu kontrollieren.

Antinausea und Verdauungshilfe

Kulturen auf der ganzen Welt nehmen regelmäßig Ingwer, um Verdauungsstörungen, Erbrechen und Übelkeit zu lindern. Studien sind nicht schlüssig, wie effektiv dies ist.

Blutzucker ausgleichen

Eine Studie ergab, dass Ingwer den Nüchternblutzucker bei Menschen mit Diabetes verbessert. Diese und andere Ergebnisse zeigen, dass Ingwer bei der Behandlung von Gesundheitsproblemen helfen kann, die durch chronischen Diabetes verursacht werden.

Cholesterin

Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Ingwer Herzkrankheitsmarker wie Arginaseaktivität, LDL („schlechtes“) Cholesterin und Triglyceride bei Ratten bei einer fettreichen Ernährung reduzierte.

Gewichtsverlust

Ingwerwasser kann in Kombination mit einer gesunden Ernährung und Bewegung zur Gewichtsabnahme beitragen. Eine Studie zeigte, dass Ingwer Fettleibigkeit bei Ratten mit fettreicher Ernährung unterdrückte. Und eine andere Studie ergab, dass Männer, die nach dem Essen ein heißes Ingwergetränk tranken, sich länger satt fühlten. Ausgeglichener Blutzucker kann auch verhindern, dass Sie zu viel essen.

Hydration

Dieser Vorteil liegt hauptsächlich daran, dass Sie Ihren Ingwer in Wasser einnehmen. Hydratisiert zu bleiben ist sehr wichtig, um jeden Aspekt Ihrer Gesundheit zu unterstützen. Viele von uns trinken einfach nicht jeden Tag genug Wasser. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Glas Ingwerwasser oder finden Sie eine andere regelmäßige Zeit, um jeden Tag eines zu trinken.

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