Welche Größe Widerstand Bands Sollte ICH Bekommen? Ihr Leitfaden zum Kauf von Bändern

18. Mai 2019 5 Kommentare

Möchten Sie Widerstandsbänder kaufen, sind sich aber nicht sicher, welche Größe Sie erhalten sollen? Wir sind dabei, alles zu besprechen, was Sie über Widerstandsbänder wissen müssen. Auf diese Weise wissen Sie, wie Sie sowohl die richtige Art von Widerstandsband als auch die richtige Größe für Sie auswählen. Dies ist ohne Zweifel die vollständigste Anleitung zum Kauf von Widerstandsbändern.

In diesem Resistance Band Buyer’s Guide behandeln wir Folgendes:

• Welche Art von Widerstandsband ist am besten
• Vorteile und Vorteile der Verwendung von Widerstandsbändern
• Widerstandsbandgrößen (mit den ungefähren Widerstandsniveaus in Pfund)
• Welche Größe Widerstandsband ist am besten für Stretching, Mobilität, Pull-up-Unterstützung (und andere Calisthenics), Krafttraining & Muskelaufbau (d. H. Beste Bänder für Gesäß, Beine, Arme, Schultern), Kombination mit freien gewichte, Senioren und Physiotherapie.
• Abschließende Zusammenfassung
• Wo kaufen bands

Welche art von widerstand band sollte ICH kaufen?

Wir haben in einem früheren Beitrag darüber gesprochen – 5 Arten von Widerstandsbändern und welches ist das Beste – aber um es zusammenzufassen, glauben wir fest daran, dass die beste Art von Widerstandsband die 41-Zoll-Loop-Power-Widerstandsbänder sind. Zweifellos. Sie sind die vielseitigsten, da Sie sie zum Aufwärmen, Trainieren und Erholen verwenden können.

Welche Länge Widerstandsband brauche ich?

Nur um klar zu sein, die heavy duty schleife widerstand bands, die sind ideal für erwärmung up, mobilität, stretching, arbeit aus, und pull up unterstützung sind 41 zoll in länge. Egal um welche Größe es sich handelt (d. H. Um welchen Widerstand), sie werden alle 41 Zoll lang sein. Die Größe / Widerstandsstufe wird durch die Breite des Bandes bestimmt. Neben dem Namen „Widerstandsbänder“ gibt es ein paar Begriffe für sie – Pull-up-Assist-Bands, 41-Zoll-Loop-Bands, Heavy-Duty-Bands und Power-Widerstandsbänder.

Verwandt: Die 10 besten Möglichkeiten, 41 „Loop Resistance Bands zu verwenden

Vorteile von 41″Heavy Duty Loop Power Resistance Bands

Wir werden Aufzählungszeichen verwenden, um die Hauptvorteile von Widerstandsbändern auszudrücken:

• Aufwärmen & Mobilität
• Statische Dehnung
• Rehabilitation & Prehabilitation
• Alternative zum Krafttraining (Ganzkörpertraining nur mit Bändern)
• Sie eignen sich nicht nur gut für das Widerstandstraining, sondern können Sie auch beim Training unterstützen. Zum Beispiel unterstützte Klimmzüge, Dips, Muscle Ups, andere Calisthenics-basierte Übungen und sogar Unterstützung für Übungen wie Langhantelkniebeugen und Bankdrücken (wenn Sie ein Squat Rack verwenden)
• Bänder können mit freien Gewichten kombiniert werden, um die Dynamik der Übung zu ändern. Zum Beispiel Banded Squats, Banded Deadlifts, Banded Bench Press und Banded Leg Press. Wenn Sie Bänder auf diese Weise verwenden, fügen Sie der exzentrischen Phase mehr Widerstand hinzu und haben in allen Phasen des Lifts einen größeren Widerstand (normalerweise haben Sie oben am Lift weniger Widerstand, aber nicht mit Bändern). Es hilft auch, explosive Kraft aufzubauen. Sie können auch verwendet werden, um die Stabilität während derselben Aufzüge zu trainieren, indem Bänder verwendet werden, die mit Platten oder Kettlebells gebunden sind, die an den Enden der Langhantel hängen, was die Stabilität während des Aufstiegs viel schwieriger macht.
• Explosivität. Mit Bändern können Sie explosive Kraft aufbauen, indem Sie Übungen wie Widerstands-Sprints, Widerstands-Boxsprünge, Widerstands-Liegestütze, Widerstands-Bärenkriechen usw. ausführen.
• Last but not least sind Bänder ein fantastisches Werkzeug für das Training der Querebene, da Bänder Widerstand aus jedem Winkel bieten. Sie brauchen nur Elastizität, nicht Schwerkraft, um Spannung zu erzeugen. Auf diese Weise können Sie Widerstandstraining in der Querebene mit viel mehr Vielseitigkeit in Bezug auf die Übungen durchführen, die Sie ausführen können. Wir werden weiter unten darauf eingehen.

Dies ist auch etwas, was wir in einem früheren Beitrag ausführlich besprochen haben. Wenn Sie also mehr über die Vorteile von Widerstandsbändern erfahren möchten, lesen Sie diesen Beitrag: Top 7 Vorteile von Power Resistance Bands.

Elastische Spannung gegen Schwerkraft

Um Ihnen ein besseres Verständnis der Funktionsweise von Widerstandsbändern zu vermitteln, lassen Sie uns schnell die elastische Spannung (die Art des Widerstands, der durch Widerstandsbandübungen verursacht wird) gegen die Schwerkraft (die Art des Widerstands, der durch Übungen mit freiem Gewicht verursacht wird) diskutieren…

Beim Training mit freien Gewichten wie einer Hantel wird der Widerstand durch die Gravitationskraft erzeugt. Bei Widerstandsbändern wird der Widerstand durch elastische Kraft erzeugt. Je mehr wir das Band dehnen, desto größer ist die Spannung. Daher müssen unsere Muskeln Kraft erzeugen, um diese elastische Spannung zu überwinden.

Bei der Verwendung von freien Gewichten ist die Richtung immer nach unten, aber mit Bändern können wir Kraft in jede Richtung erzeugen, indem wir das Band in die entgegengesetzte Richtung drücken oder ziehen. Deshalb eignen sich Bänder besonders gut für die Querebene. Wenn Sie Hanteln verwenden, zieht Sie das Gewicht nach unten, während Sie sich drehen oder der Drehung widerstehen. Bei Bändern wird die Kraft dorthin gerichtet, wo das Band verankert ist. Wenn es also links oder rechts von Ihnen verankert ist, wird die Kraft in diese Richtung gehen, was perfekte Rotations- oder Antirotationsübungen ermöglicht.

Ein weiteres Beispiel dafür, wie die elastische Kraft gegenüber der Schwerkraft nützlich sein kann, ist, dass Sie sich so positionieren können, wie Sie möchten. Mit Hanteln können Sie Ihre Brust nur trainieren, wenn Sie auf der Bank liegen (flach oder geneigt), da die Schwerkraft nach unten gerichtet ist. Und um deinen Rücken zu treffen, musst du dich hinlegen und nach vorne beugen.

Mit Bändern kannst du deine Brust im Stehen trainieren, indem du das Band um deinen Rücken wickelst und horizontal nach vorne drückst (du kannst das Band auch direkt hinter dir an einen Anker binden, um mehr elastische Kraft zu erzeugen, was mehr Widerstand bedeutet).

Weitere Vorteile von Widerstandsbändern gegenüber freien Gewichten

Beim Vergleich mit freien Gewichten gibt es weitere Vorteile von Widerstandsbändern, wie zum Beispiel:

• Geringe Auswirkungen auf die Gelenke, daher sind sie sicherer zu verwenden.
• Tragbar, damit Sie überall trainieren können
• Leichter zu erlernende Krafttrainingsübungen / -bewegungen

Verwandt: Widerstandsbänder gegen freie Gewichte

DAVON ABGESEHEN …

Wir betrachten Bänder nicht unbedingt als Alternative, mit Ausnahme der Verwendung von Bändern durch Anfänger, Kinder, Senioren oder Personen mit Gelenkproblemen.

Wir betrachten Bänder als ergänzendes Trainingsinstrument für Ihr Fitnessarsenal. Ein gutes Fitnessprogramm ist ein abgerundetes Programm, und wir glauben, dass Bänder ein wesentliches Werkzeug sind, genau wie eine Langhantel, Hantel oder Kettlebell.

Wenn Sie jedoch nur mit Bändern trainieren wollten, da Ihre Gelenke möglicherweise schmerzhaft sind, Sie die ganze Zeit reisen oder Sie gerne draußen trainieren und sich nicht mit einer Reihe von Geräten befassen möchten, können Sie absolut großartige Fitnessergebnisse erzielen, wenn Sie nur Bänder verwenden.

Bänder sind ein so vielseitiges Werkzeug, dass Sie buchstäblich jeden Aspekt der Fitness ansprechen und mit ihnen in Form kommen können. Wir denken nur, dass, wenn Sie die Möglichkeit haben, mehr Arten von Geräten zu verwenden, das ideal ist, da es einige Fitness-Tools gibt, die für bestimmte Dinge besser sind. Zum Beispiel gibt es keinen besseren Weg, um Muskelmasse aufzubauen als mit freien Gewichten, obwohl Widerstandsbänder bei richtiger Anwendung Muskeln aufbauen können. Ebenso gibt es keine besseren Übungen für HIIT als explosive Bewegungen wie Burpees und Sprints.

ABER auch hier reicht es aus, nur mit Widerstandsbändern und Ihrem Körpergewicht zu trainieren, um in Form zu kommen, und es gibt viele Leute da draußen, die dies tun.

Related: Wie man mit Widerstandsbändern gerissen wird

Was sind Ihre Fitnessziele?Fragen Sie sich, was Ihre Ziele sind und welche anderen Arten von Ausrüstung Sie verwenden werden, da dies Ihnen helfen wird, die besten Widerstandsbänder zu finden.Zum Beispiel, wenn Sie Calisthenics machen wollen, ist ein vollständiger Satz von Widerstandsbändern am besten, aber wenn Sie nur Widerstandsbänder für Zugunterstützung oder für gebänderte Kniebeugen, Kreuzheben und so weiter verwenden möchten, dann können Sie eine Widerstandsbandgröße bekommen, die Ihrem spezifischen Bedarf entspricht.

Widerstand Band Größen

Unten sind die typischen größen von heavy duty 41 „schleife widerstand bands.

Hinweis: die Farbe des Widerstandsbandes ist oft unterschiedlich, abhängig von der Marke, die die Widerstandsbänder verkauft. So, die farben unten sind für SET FÜR SET der widerstand bands. Die tatsächlichen Größen / Abmessungen und Pfund Widerstand funktionieren für jedes Band der gleichen Größe und der gleichen hochwertigen Schichtung. Daher sollten Sie auf die Abmessungen achten (insbesondere auf die Breite, da sie alle die gleiche Länge und Dicke haben).

WIDERSTANDSBANDGRÖßEN & ABMESSUNGEN mit freier Gewichtsumrechnung (Widerstandsstufen in LBS):

# 1 Gelb- 5 bis 30 Pfund Widerstand (1/2 „- 41″ x 0,5“ x 0,18 „)
# 2 Schwarz – 20 bis 55 Pfund Widerstand (7/8 „- 41″ x 0,85“ x 0,18 „)
# 3 Blau- 35 bis 70 Pfund Widerstand (1 1/4 „- 41″ x 1,25“ x 0,18 „)
# 4 Grün – 45 bis 115 Pfund Widerstand (1 3/4 “ – 41″ x 1,75″ x 0.18 „)
# 5 Grau – 60 bis 170 Pfund Widerstand (2 1/2 “ – 41″ x 2,5″ x 0,18″)

Hinweis: Die Widerstandsbandabmessungen in Klammern sind Länge x Breite x Höhe / Dicke in Zoll.

Achten Sie auf die Qualität der Widerstandsbänder!

Unsere Bänder werden aus natürlichem malaysischem Latex hergestellt und wir verwenden einen kontinuierlichen Schichtprozess, der jede Art von Bruch oder Reißen verhindert. Unsere Bänder haben dank dieser Technik eine lange Lebensdauer. Darüber hinaus können sich unsere Widerstandsbänder aufgrund des von uns verwendeten hochwertigen Latex- und Herstellungsprozesses bis zum 2 ½-fachen ihrer ursprünglichen Länge dehnen.

Gemeinsame verwendet für jede größe von Widerstand Bands

Gelb Band (Niedrigsten widerstand)-1/2 zoll breit

• Gute für stretching
• Mobilität
• Springen übungen
• Reha & prehab
• Kleine muscle gruppe festigkeit ausbildung (dh. schultern)
• Extrem leichte Unterstützung für Klimmzüge
• Hinzufügen von leichtem Widerstand zu Langhantelübungen wie Bankdrücken, Overhead-Presse, Kniebeugen, Kreuzheben.

Schwarz Band-0,85 zoll breit

• Stretching
• Mobilität
• Springen übungen
• Kleine/medium muscle gruppe festigkeit ausbildung (dh bizeps übungen, schulter drücken).
• Leichte Unterstützung für Klimmzüge.
• Hinzufügen von leichtem bis mittlerem Widerstand zu herkömmlichen Fitnessgeräten wie Kniebeugen, Beinpressmaschinen usw.

Blau Band-1,25 zoll breit

• Volle körper festigkeit übungen (dh schulter drücken, kreuzheben, kalb übungen)
• Unteren körper festigkeit ausbildung
• Mobilität und stretching übungen
• Beste widerstand bands für unterstützt pull-ups, strenge oder kipping.
• Hinzufügen von mittelschwerem Widerstand zu Langhantelübungen wie Bankdrücken, Kreuzheben oder Kniebeugen.

Grün Band-1,75 zoll breit

• Große muskel gruppen (kreuzheben, kniebeugen)
• Unteren körper übungen-Unteren Körper Erstreckt Sich
• Perfekte für unterstützt pull ups, strict oder kipping

Hinzufügen von schwerem Widerstand zu traditionellen Fitnessübungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen, wenn Sie ein fortgeschrittener Lifter sind.

Grau Band – 2,5 Zoll breit

• Große Muskelgruppe Krafttraining.
• Große zusammengesetzte Übungen wie Kreuzheben.
• Ideal für Menschen, die viel Unterstützung bei ihren Klimmzügen und Bar Muscle Ups benötigen.
• Hinzufügen von sehr starkem Widerstand zu traditionellen Krafttrainingsübungen wie Kreuzheben oder Kniebeugen.
• Dieses Band eignet sich am besten für schwerere Körpertypen und fortgeschrittene Lifter.

Welche Größe Widerstand Band Sollte ICH Kaufen?

Nun, die Antwort kann einfach sein. Idealerweise möchten Sie einen vollständigen Satz von 5 Widerstandsbändern, da jedes Band auf unterschiedliche Weise nützlich ist, sodass Sie sie alle zum Laufen bringen können. Manche Leute bekommen sogar zwei gleich große Bänder für Übungen wie Banded Barbell Squats. Wenn Geld keine Rolle spielt, ist dies großartig, da es so viele Möglichkeiten gibt, Bänder derselben Größe miteinander zu kombinieren, sowohl mit freien Gewichten als auch mit Körpergewichtsübungen.

Wenn Sie jedoch keinen vollständigen Satz von 5 Bändern kaufen möchten, erhalten Sie einen Satz von 3 Bändern, was auch gut ist.

Also…

Beste Option: Vollständiger Satz von 5 Bändern

Vielseitig & Erschwingliche Option – Satz von 3 Widerstandsbändern

Kauftipp: Durch die Kombination von 2 kleineren Bändern erhalten Sie den gleichen Widerstand wie ein größeres Band (dh das gelbe Band gepaart mit dem blauen Band entspricht dem gleichen Widerstand wie ein grünes Band).

Aber, ICH wollen nur kaufen ein band!

Wie wählt man die richtige Größe Widerstandsbänder?

Wenn Sie nur ein Band oder bestimmte Bänder kaufen möchten, die auf Ihrem spezifischen Fitnessziel basieren, hängt Ihre Wahl davon ab, wofür Sie das Widerstandsband verwenden möchten und wie stark Sie derzeit sind.

Wir werden unser Bestes tun, um Ihnen zu helfen, festzustellen, welche Größe Widerstandsband für Sie richtig ist, indem Sie die folgenden Fragen beantworten…

Welche Größe band für:

• Stretching
• Mobilität
• Krafttraining & Muskelaufbau
• Beine, Gesäß, Arme, Schultern
• Klimmzüge (Unterstützung)
• Kombination mit freien Gewichten
• Senioren
• Physiotherapie

Beste Widerstandsbänder zum Dehnenh3 Wenn es darum geht, mit Widerstandsbändern zu dehnen, sind die besten Widerstandsbandgrößen die beiden kleineren (gelb und schwarz – 1/2 „und 7/8“). Das blaue Band könnte für bestimmte Strecken nützlich sein, die mehr Spannung erfordern. Davon abgesehen können Sie mit den kleineren Größen arbeiten, indem Sie sie einwickeln oder anders greifen, um im Wesentlichen für jede Dehnung eine ausreichende Spannung zu erhalten.

Stretching mit Bändern ist großartig, weil es Ihnen erlaubt, eine tiefere Dehnung zu bekommen und in Positionen zu kommen, mit denen Sie sonst Probleme hätten.

Verwandte: 6 widerstand band stretching und mobilität übungen

Beste Widerstand Band für Mobilität.

Das beste Widerstandsband für gebänderte Mobilitätsübungen ist das schwarze und blaue Band und nicht das grüne Band. Für einige Mobilitätsübungen ist das Gelb am besten.

Du willst ein Band, das genug Spannung hat, damit du an deinem Gelenk ziehen kannst, um Normalität zu schaffen. Das nennt man Mobilisierung. Also für die Hüften, da es ein größeres Gelenk ist, wird das blaue Band am besten sein. Für Schultern sind einige Mobilitätsübungen am besten mit dem schwarzen oder blauen Band, aber einige Mobilitätsübungen, die Bewegung erfordern – eher eine dynamische Mobilitätsübung – das gelbe Band ist die sicherste und beste Option.

Beste Widerstand Bands für Gebäude Muscle & Festigkeit Ausbildung-Volle Körper Workout (Bands NUR)

Wenn sie wollen eine alternative zu freies gewichte für volle körper muscle gebäude und festigkeit ausbildung, oder gewicht zu verlieren und immer schlanke , eine Reihe von Bands wird den Job machen. Es wäre am besten, einen Satz von 5 Bändern dafür zu bekommen, aber unser Satz der 3 kleinsten Bänder (Gelb, Schwarz und Blau) würde für die meisten Menschen viel Widerstand bieten.Nehmen wir also an, ein SATZ von 3 Bändern – Gelb, Schwarz und Blau – ist am besten.

Auf diese Weise können Sie jede Muskelgruppe effektiv ansprechen.

Verwandt: 7 Widerstandsband-Übungen für ein Ganzkörpertraining

Welche Größe Widerstandsband ist am besten für Arme?

Für Arme ist das gelbe und / oder schwarze Widerstandsband das beste. Dazu gehören Schultern, Bizeps, Trizeps und Unterarme.

Welche Größe Widerstandsband ist am besten für Brust?

Für die Brust sind alle drei Größen nützlich. Das Gelb ermöglicht es Ihnen, explosiver zu sein, wenn Sie Widerstand leisten Push-ups. Das Schwarz und Blau eignet sich hervorragend als Alternative zur Brustpresse, und Sie können dies tun, indem Sie das Band verankern oder einfach das Band um Ihren Rücken wickeln. Wenn Sie nur einen bekommen möchten, müssen Sie Ihr Stärkeniveau bestimmen.

Welche Größe Widerstandsband ist am besten für den Rücken?

Für Ihren Rücken können Sie alle Variationen der Reihen machen und die beste Größe der drei wäre das blaue Band für eine durchschnittliche Person. Um es schwieriger zu machen, müssen Sie nur mehr Spannung erzeugen, indem Sie das Band anders wickeln und mehr Spannung aus der Ausgangsposition bereitstellen.

Welche Größe Widerstandsband ist am besten für Gesäß und Beine?

Dies hängt wirklich von der Art der Übung ab, die Sie ausführen. Wenn du eine zusammengesetzte Bewegung wie einen Thruster machst, wird ein kleineres Band bei hohen Wiederholungen herausfordernd genug sein. Wenn du eine Form von Kniebeugen machen willst, wo du das Band um deinen Nacken wickelst, direkt über deinen Fallen, und auf der Unterseite des Bandes stehst, dann ist das blaue Band gut. Wenn Sie einen Satz von 5 haben, können Sie auch für diese Art von Übung bis zum grünen und grauen Band arbeiten. Gleiches gilt für Kreuzheben mit Bändern.Alles in allem ist ein Satz von 5 Widerstandsbändern am besten, da Sie technisch bis zu 170 Pfund Widerstand erreichen können und damit Muskeln aufbauen können und stärker. Aber ein Satz von 3 wäre mehr als genug, wenn Sie Anfänger bis Fortgeschrittene sind.

Alles, was gesagt wird, wenn Sie ein fortgeschrittener Heber sind, oder in der Nähe davon, können Sie freie Gewichte in Bezug auf den Muskelaufbau wirklich nicht ersetzen, ohne Tonnen von Wiederholungen zu machen. Aber Bänder werden Ihre Muskeln anders herausfordern, und Bänder sollen engere, dichtere Muskeln wachsen lassen. In jedem Fall, wenn Sie ein fortgeschrittener Heber sind, der eine Pause von freien Gewichten machen und sich straffen möchte, dann wäre das Set von 3 oder 5 auch perfekt für Sie, und Sie können sie auch für so viele andere Dinge verwenden.

Verwandt: 21-minütiges Ganzkörper-Widerstandsband und Körpergewichtstraining

Beste Widerstandsbänder für Klimmzüge – Pull-Up-Assist-Bänder und andere Assistance-basierte Bandübungen (d. H. assistierte Dips)

Wenn es um Pull-up-Unterstützung geht, wenn Sie noch keine Bänder verwendet haben, dann könnte es für Sie verwirrend sein, zu bestimmen, welche Größe am besten ist, da die Pfund Widerstandsbereiche, die wir aufgelistet haben, für die kostenlose Gewichtsumwandlung (Spannung) sind, so dass es schwierig ist, es auf Pull-up-Unterstützung anzuwenden.

Nichtsdestotrotz werden wir unser Bestes geben, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, welche Größe für Sie am besten geeignet ist. Es sollte nicht zu schwierig sein.Gelbes Band – das gelbe Band wird für jemanden sein, der eine anständige Menge an Klimmzügen ohne Hilfe machen kann, aber sie wollen mehr Wiederholungen bekommen und daran arbeiten, eine längere Bewegungsfreiheit in ihren Klimmzügen zu bekommen. Gleiches gilt für die technische Unterstützung. Darüber hinaus, wenn Sie ein intensives Training machen und Ihr Training mit einigen Klimmzügen oder Dips beenden, wird diese Größe Band hilfreich sein, auch wenn Sie in gutem Zustand sind. Das gelbe Band ist auch hilfreich für jemanden, der fast den Muskel nach unten hat, aber du bist noch nicht ganz da. Es wird sicherlich den zusätzlichen Schub geben benötigt, um den Muskel auszuführen.

Schwarzes Band – Das schwarze Band ist gut für jemanden, der ein paar Klimmzüge machen kann und 10-12 Wiederholungen machen möchte. Das schwarze Band ist auch gut für jemanden, der an seinem Muskelaufbau arbeitet.

Blaues Band – Das blaue Band ist wahrscheinlich das beste Band für jemanden, der etwa einen guten Pull-up machen kann. Dies ist die Band, mit der wir normalerweise Leute anfangen, die neu in der Fitness sind und nur lernen, wie man einen Pull-up macht. Es wird Ihnen genug Hilfe geben, um Ihnen die richtige Form beizubringen, und es wird auch eine Herausforderung sein.

Grünes Band – Das grüne Band ähnelt dem blauen Band, jedoch mit etwas mehr Unterstützung. Es ist besser für jemanden, der etwas schwerer ist, aber die gleiche Stärke hat wie jemand, der das blaue Band verwendet.

Graues Band – Das graue Band ist das ideale Band für jemanden, der übergewichtig ist. Es wird viel Hilfe bieten. Davon abgesehen ist es ziemlich schwierig einzurichten, da Sie die Kraft benötigen, um das Band an Ort und Stelle zu ziehen, damit Sie Ihren Fuß (oder Ihre Füße) in die Schlaufe setzen können. Wahrscheinlich werden Sie jemanden brauchen, der Ihnen hilft, indem er das Band auf Fußhöhe zieht, damit Sie Ihren Fuß hineinlegen können.

Basierend auf dem obigen können Sie eine Band auswählen, die zu Ihnen passt. Davon abgesehen haben wir einen wichtigen Tipp für Sie.

TIPP ZUM KAUF VON PULL UP ASSIST BANDS

Wenn Sie ein Set mit 3 Bändern erhalten – gelbe, schwarze und blaue Bänder – können Sie diese kombinieren, um den Widerstand aller drei zu addieren. Wenn Sie diese 3 Bänder kombinieren, erhalten Sie den gleichen Widerstand wie ein Band mit der gleichen Breite wie die Summe der drei – 1/2″ + 7/8″ + 1 1/4″ = 2 3/5″. Daher hätten Sie noch mehr Unterstützung als ein graues Band. Außerdem können Sie sie beliebig kombinieren, um Ihre Unterstützungsbedürfnisse zu erfüllen. Der beste Teil ist, wenn du stärker wirst, kannst du die Bänder, die du benutzt, ändern, Bänder entfernen, bis du hohe Wiederholungen ohne Bänder machen kannst. Also, wenn Sie daran denken, ein Grün oder Grau zu bekommen, dann holen Sie sich das Set von 3 Widerstandsbändern. wenn Sie daran denken, das blaue Band zu bekommen, können Sie stattdessen das gelbe und das schwarze bekommen.

Beste Widerstand Band Für Die Kombination Mit Freies Gewicht Aufzüge

Sind sie suchen zu kombinieren bands während aufzüge wie bank, squat, kreuzheben, bein drücken, und militär barbell presse?Für die Kombination von Widerstandsbändern mit freien Gewichten, wie Banded Barbell Squats, auch wenn Sie ein fortgeschrittener Lifter sind, sollten Sie leicht beginnen. Es ist eine völlig andere Dynamik und sogar das Gelb und Schwarz werden Sie herausfordern. Sie können schließlich nach oben bewegen, wenn Sie bereit sind.

Hinweis: Sie müssen dafür weniger freie Gewichte verwenden, da Sie die zusätzliche Kraft vom Band zusätzlich zum Gewicht auf der Stange oder der Pressmaschine berechnen müssen.

DAZU ist es am besten, ein Paar Bänder jeder Größe zu haben, die Sie verwenden möchten. Da das Setup besser ist, wenn Sie zwei Bands haben.

Wenn Sie also gerade erst anfangen, Widerstandsbänder mit freien Gewichten zu kombinieren, ist ein Paar gelbe oder schwarze Bänder am besten. Darüber hinaus können Sie die Spannung erhöhen, indem Sie das Band beim Einrichten stärker umwickeln, sodass von Anfang an mehr Spannung entsteht. Mit mehr Spannung berechnen Sie den zusätzlichen Widerstand am oberen Ende des Bereichs – für das Gelb wären es also etwa 30 Pfund auf jeder Seite und das schwarze Band etwa 55 Pfund.Für fortgeschrittene Heber können Sie ein blaues Band verwenden und Sie werden wahrscheinlich schnell zu einem grünen Band arbeiten, und für diejenigen, die sehr stark sind und verstehen, wie man die Bänder für diese Art von Aufzügen richtig einrichtet, das graue Band.

Lesen Sie mehr über die Vorteile, den Zweck und die Verwendung von Bändern beim Krafttraining und Bodybuilding mit freien Gewichten und Beinpressmaschine – Krafttraining 101 – Verwendung von Widerstandsbändern für schnelle Gewinne.

Stabilitätstraining mit Bändern beim Hantelheben.

Sie können sie auch zu Stabilitätszwecken verwenden, wenn Sie zwei haben, indem Sie zwei Bänder um jedes Ende der Langhantel mit Kettlebells oder Platten binden, die an den Bändern befestigt sind. Dies wird Ihre Stabilität in Frage stellen. Sie müssen viel leichter gehen, wenn Sie damit beginnen, da die Stabilität das Spiel komplett verändert.

Ein gelbes oder schwarzes Band ist alles, was Sie dafür brauchen. Ein Schwarz ist am besten, da das an der Band befestigte Gewicht die Band nicht bis zum Boden zieht. Obwohl ein Gelb funktioniert, solange Sie es genug um die Stange wickeln.

In diesem Artikel erfahren Sie, wie wir Stabilitätsübungen mit Bändern am Brusttag durchführen – 4 Brustübungen mit Bändern

Bestes Widerstandsband für explosive Übungen

Wenn Sie explosive Übungen wie Bandsprints und Bärenkriechen machen möchten, ist das blaue und grüne Band am besten.
Für explosive Übungen wie gebänderte Boxsprünge ist das gelbe oder schwarze Band besser.

4 explosive Widerstandsband-Übungen für Sportler

Bestes Widerstandsband für Senioren

Für Senioren ist das gelbe Band das Beste. Mit dem gelben Band können Sie ein Ganzkörpertraining absolvieren und es wird auch für größere Muskelgruppen eine Herausforderung sein, solange Sie Ihre Muskeln während der gesamten Bewegung in Bewegung halten.

Wenn Sie ein Senior sind, beginnen Sie auf jeden Fall mit einem gelben Band, wenn Sie sich gut fühlen, können Sie ein gelbes und schwarzes Band bekommen.

Bestes Widerstandsband für die Physiotherapie

Für die Physiotherapie ist das gelbe Band auch die beste Option. Es gibt Ihnen den richtigen Widerstand, um Ihre Muskeln, Gelenke und Sehnen zu stärken.In der Tat wollen Sie nicht mehr Spannung für viele physikalische Therapie Übungen, da sie nicht dazu gedacht sind, große Muskeln aufzubauen, sondern mehr Normalität in Ihren Gelenken und Muskeln zu schaffen.

Schauen Sie sich diese beiden Artikel an, um zu sehen, wie wir das gelbe Band verwenden, um unsere Rotatorenmanschetten und Knie zu stärken.

Verwandte: 7 Rotatorenmanschettenübungen für Schulterrehabilitation und Prehab

WO KANN MAN ÜBUNGSWIDERSTANDSBÄNDER KAUFEN?

Also, wenn es darum geht, welche Größe Widerstandsband am besten zu kaufen ist, ist es immer am besten, mehrere Größen zu kaufen, da sie Ihnen eine breitere Palette von Anwendungen bieten. Außerdem werden die meisten Bands in Sets verkauft und kommen auf diese Weise zu einem günstigeren Preis. Wenn sie kaufen möchten bands, sie können sie von SET FÜR SET. Wir haben die hochwertigsten Bands zu einem sehr guten Preis. Kaufen Sie ein, indem Sie dem folgenden Link folgen.

41″power widerstand bands durch SET FÜR SET

5 Antworten

Bookmuncher

18. Juli 2020

Ich bin eine 60-jährige Frau mit gefrorener Schulter. Der Arzt sagte mir, ich solle mit einem Widerstandsband trainieren. Ich bin 5’5″ groß. Kannst du mir bitte vorschlagen, welche Band ich kaufen soll und wo ich sie kaufen kann? Ansonsten mache ich Wandern und Yoga für Fitness.danke für die Hilfe.

Antonio Smith

28. Mai 2020

Ich trainiere seit Jahren und mache hauptsächlich Körpergewichtsübungen und bin ein kleiner bis mittlerer Typ. Ich würde gerne wissen, welche Bands du mir für folgende Übungen empfehlen würdest:
!. Unterstützte Liegestütze. Ohne Hilfe kann ich 15-20 aufeinanderfolgende Liegestütze machen. Ich kann 10 aufeinanderfolgende klatschende Liegestütze machen.
II. Kniebeugen
III. Bulgarische Kniebeugen
IV. Ausfallschritte
V. Andere Dehnübungen wie Eselstöße oder das Ausstrecken eines Beins hinter mir

Danke

Antoniok McGhee

April 29, 2020

Hey! Dies ist ein sehr informativer Beitrag. Vielen Dank für das Posten dieses wertvollen Inhalts.

Luca

25. März 2020

Hallo, was ist die beste Länge? da muss ich 2 Sätze auf dem Weg,
1 ist 81 Zoll lang, die anderen sind die gleichen wie die, die Sie aufgelistet haben – 41 Zoll.
wird beides in Ordnung sein?

Ravindra Wankhede

21. November 2019

Ich möchte ein Band zur Wiederherstellung des Knöchels kaufen