Why Sculling Drills Matter

Beim Scullen erzeugen Sie Bereiche mit hohem und niedrigem Druck, indem Sie die Tonhöhe und Form Ihrer Hand ändern. Ähnlich wie ein Flugzeugflügel oder ein Propeller funktioniert, erzeugt die Bewegung von Wasser um Ihre Hand während des Scullings einen hohen Druck auf die Handfläche und einen niedrigen Druck auf den Handrücken. Diese Druckdifferenz erzeugt Bewegung.Sculling Drills lehren Sie, diese Druckunterschiede im Wasser zu nutzen, und sie helfen Ihnen, ein Gefühl dafür zu entwickeln, wie sich das Wasser um Sie herum bewegt, auch allgemein als „Gefühl“ für das Wasser bezeichnet.

Neues Denken beim Sculling

Vor Jahren, als der S-Typ-Zug der letzte Schrei war, baten die Trainer die Schwimmer, viele Sculling-Übungen zu üben. Schneller Vorlauf ein paar Jahrzehnte, Der S-Typ-Zug ist nicht mehr der bevorzugte Handweg, und viele Sculling-Bohrer sind verschwunden. Aber wir können immer noch viel über das Gefühl für das Wasser lernen, indem wir einige ziemlich einfache Sculling-Bohrer machen. Wenn du mit deinem Gefühl für das Wasser in Kontakt kommst, hilft dir das bei jedem Schlag, nicht nur beim Freestyle.

Sculling Drills

Diese Übungen sind weniger wie Schwimmen und eher wie ein Training für sich.

• Sitzende sculling. Meister und Kinder lieben diesen. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf das Wasser, wobei Ihre Füße die Gasse hinunter zeigen und Ihre Hände an den Seiten. Beugen Sie sich leicht in der Taille und bringen Sie Ihre Zehen und Ihr Gesicht aus dem Wasser, fast so, als würden Sie in einer Liege sitzen. Beginnen Sie ein Ausfegen und in Bewegung mit leicht hohlen Händen und nach unten geneigten Fingern. Sie werden anfangen, sich mit den Füßen vorwärts zu bewegen, wenn Sie es richtig machen. Beachten Sie, dass dies kein Brustschwimmen ist, sondern eine echte Sculling-Bewegung, klein und nah an Ihren Seiten.
• Sculling mit einer Pull-Boje. Dies ist eine Variante eines klassischen Sculling-Bohrers. Trainer verwendet Schwimmer Kick zu haben, während diese Übung zu tun und die guten Kicker bekam sehr wenig aus ihm heraus. Verwenden Sie stattdessen eine Zugboje, um Ihre Beine über Wasser zu halten, und legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten und den ausgestreckten Armen nach vorne auf das Wasser. (Ein Schnorchel ist bei dieser Übung hilfreich.) Beginne die kleine Sculling-Bewegung, nicht groß wie ein Brustschwimmen, während du deine Arme gerade hältst. Dies ist ein langsamer Bohrer, aber mit leicht gewölbten Händen sollten Sie in der Lage sein, sich vorwärts zu bewegen.
• Wellenreiten. Dies ist ein Schwimmer Favorit! Stellen Sie sich auf ein Kickboard, als wäre es ein Surfbrett, nur unter der Wasseroberfläche. Beginnen Sie mit den Händen nach vorne und leicht gewölbt eine kleine Sculling-Bewegung, während Sie auf dem Brett stehen bleiben. Dies erfordert etwas Übung und Sie können auf dem Kickboard sitzen, anstatt zu stehen. Wenn Sie vom Brett fallen, kann es an die Oberfläche schießen und jemanden ins Kinn schlagen).

Das Gefühl entwickeln

Sie werden nicht lange brauchen, um herauszufinden, welche Schwimmmuskeln hier trainiert werden. Bei all diesen Bohrern müssen Sie die Spannung im Kern halten und dort etwas Kraft entwickeln. Wenn Sie beim Scullen besser werden, werden Sie sich außerdem bewusster, wo das Wasser von Ihren Händen rutscht. Sie lernen, wie Sie die Tonhöhe Ihrer Hände manipulieren, um schneller zu werden.

Bei all diesen Übungen versuchen Sie im Wesentlichen, das Wasser zu halten, anstatt es mit der Hand durchzuschneiden. Die Übungen können frustrierend sein und einige Zeit in Anspruch nehmen, um sie zu meistern. Denken Sie daran, das Wichtigste ist, das Wasser zu fühlen, nicht ein Sculling-Rennen zu gewinnen. Sculling, richtig gemacht, wird zu einem besseren Schwimmen in all Ihren Schlägen führen.