Wie hygienisch sind Dampfbäder und Saunen?

3/29/2018

Mit freundlicher Genehmigung von HuffingtonPost. Der Originalartikel kann hier eingesehen werden.

Ein Besuch in einem Dampfbad oder einer Sauna kann eine kraftvolle Art sein, sich zu entspannen. Es ist eine Praxis, die sich über Jahrhunderte von Menschen entwickelt hat, die Dampf und heißes Wasser als Selbstpflegewerkzeug verwenden. Aber sind die warmen, feuchten Orte, an denen wir nach einer guten Trainingseinheit sitzen oder um uns zu entspannen, tatsächlich hygienisch und sicher?

HuffPost unterhielt sich mit ein paar Experten, um zu erfahren, was Sie über Dampfbäder und Saunen wissen müssen, von den Bakterien, denen Sie begegnen können, bis hin zu dem, was Sie tun sollten, um sich vor allem zu schützen, was lauern könnte. Lesen Sie ihren Rat:

Wissen Sie, dass Saunen und Dampfbäder ein Nährboden für Keime sein können

Die dampfende Umgebung in Ihrem Lieblings-Spa kann einige Probleme verursachen, sagte Robin Evans, ein Dermatologe mit Sitz in Stamford, Connecticut.

Bakterien gedeihen in warmen und feuchten Bereichen und machen ein Dampfbad zu einem Hotspot für riskante Organismen. Kontakt mit ihnen kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Komplikationen verursachen, wie Hautprobleme oder Magenverstimmung. Sie können Ihre Bakterienexposition senken, indem Sie auf einem Handtuch sitzen. Lassen Sie Ihre Haut nicht mit porösen, feuchten Holzbänken in Kontakt kommen, die Keime beherbergen können.“Man könnte leicht Infektionen auf der Haut aufgrund dieser Mikroorganismen entwickeln, einschließlich Pilz- oder Hefe-Hautausschläge, Impetigo oder andere bakterielle Infektionen“, sagte Evans.

Wenn Sie erkältet sind, kann die warme Luft auch Ihre Nase laufen lassen und einen Hustenanfall auslösen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie Keime auf andere in Ihrer Umgebung übertragen. Es ist eine gute Idee, nach draußen zu gehen, wenn Sie oder Ihre Spa-Nachbarn unwohl aussehen oder klingen.

Wählen Sie Spas, die gesunden Protokollen folgen

Kirsi Bhasin, Gesundheits- und Wellnessexpertin und Autorin des in Kürze erscheinenden Buches The Power of Being Mindful: How to Be Happier, Calmer & Produktiver bei der Arbeit, ist eine langjährige Saunanutzerin. Sie betonte, dass traditionelle Saunaräume vollkommen gesund und hygienisch sind, solange sie richtig gepflegt werden.“Eine gute Sauna sollte eine spezielle Verriegelung oder Entlüftung für die Luftzirkulation haben“, sagte Bhasin. „Die Verriegelung sollte beim Aufheizen der Sauna geschlossen und zu allen anderen Zeiten geöffnet bleiben. Dies verhindert die Bildung von Schimmel, der für unsere Gesundheit sehr schädlich sein kann.“

Sie schlug auch vor, dass Essen und Trinken aus der Sauna ferngehalten werden sollten, dass jeder sein eigenes Handtuch benutzen sollte und dass die Sauna sauber gehalten werden sollte. Spas sollten auch regelmäßig abgewischt und gründlich mit Reinigungsmitteln gereinigt werden, sagte Bhasin.

Erwägen Sie, Sandalen zu tragen, wenn Sie eine Sauna oder ein Dampfbad benutzen

Dampf und Saunen können Muskelschmerzen lindern und die Entspannung fördern, sagte Helen Ewing, Gesundheitsexpertin und Dekanin für Krankenpflege am Carrington College Mesa, Arizona, Campus. Sie schlug jedoch vor, an einen Ort zu gehen, an dem Schuhe erlaubt sind.“Um die Exposition gegenüber Infektionskrankheiten zu begrenzen, ist es wichtig, Schuhe zu tragen, um Pilzinfektionen wie Fußpilz zu vermeiden“, sagte sie.

Machen Sie einen Körperscan für Verletzungen, bevor Sie das Spa benutzen

Wenn Sie offene Wunden haben, müssen Sie wachsamer sein, sagte Christopher Dietz, ein Arzt bei MedExpress. Überspringen Sie entweder das Dampfbad oder die Sauna ganz oder treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen, um sich vor Infektionen zu schützen.

„Wenn Sie offene Schnitte oder Kratzer haben, stellen Sie sicher, dass diese vollständig mit einem Pflaster bedeckt sind, bevor Sie sich hinsetzen. Diese offenen Wunden, wenn sie unbedeckt bleiben, sind eine einfache Möglichkeit für Keime, in den Körper zu gelangen „, sagte er.

Achten Sie darauf, wie lange Sie in der Hitze verbringen

Sie sollten sich der Toleranz Ihres Körpers bewusst sein und Ihren Empfang in dampfenden Räumen nicht überziehen, bemerkte Ewing.“Es ist wichtig, Ihre Zeit in der hitzeintensiven Umgebung zu begrenzen, um zu viel Stress für den Körper zu vermeiden“, sagte sie.Ewing schlug vor, die Sitzung auf 10 Minuten zu beschränken, um zu beginnen, und fügte hinzu, dass sich Dehydration schnell entwickeln kann. „Trinken Sie viel Wasser, um den Flüssigkeitsverlust zu ersetzen“, sagte sie.

Wenn Sie sich in der wohltuenden Wärme einer Sauna oder eines Dampfbades entspannen, können Sie sich nach einer anstrengenden Arbeitswoche oder einem anstrengenden Training entspannen. Es ist jedoch wichtig, einfache Hygienetipps zu befolgen, um sicherzustellen, dass Sie gesund und keimfrei bleiben.