Wie ich meinen Körper natürlich von PCOS geheilt habe

Ich bin 23 Jahre alt und habe meine erste Panikattacke. Ich bin dabei, meine Promotion in Physiotherapie abzuschließen, bei meinem langjährigen Freund einzuziehen und meine Karriere zu beginnen. Aber nichts davon fühlt sich im Moment wichtig an, weil ich das Gefühl habe, auseinander zu brechen und mein Körper buchstäblich heruntergefahren wird.

Ich fühle extreme Müdigkeit, Gehirnnebel, radikal umwerfende Emotionen und Überwältigung. Was ebenso beunruhigend ist, ist, dass meine Periode unregelmäßig ist und oft monatelang abwesend ist und wenn ich sie bekomme, bin ich tagelang bettlägerig mit Schmerzen.

Wenn ich fühle, wie meine Gesundheit nachlässt, fühle ich mich ahnungslos, hilflos und allein in dem, was vor sich geht und wie ich mir selbst helfen kann, wieder auf Kurs zu kommen. Ich drückte mich schließlich in eine kurze Pause von der Schule, um meine OBGYN über meine Perioden zu sehen, und sie führte einen intravaginalen Ultraschall durch.

Die Diagnose? PCOS — polyzystisches Ovarialsyndrom. Sie fand heraus, dass ich ein paar Zysten hatte, die meine Eierstöcke wie Schokoladenkekse aussehen ließen.

Als der Arzt das Aussehen und die Auswirkungen des Lehrbuchs kommentiert, fühle ich, wie meine Gedanken leer werden.

Ich bin fassungslos.

Als Läufer, gesunder Esser und jemand, der seit 7 Jahren Gesundheit studiert… Wie ist meine eigene Gesundheit so aus dem Gleichgewicht geraten!? Aber da ist es, klar wie der Tag auf dem intravaginalen Ultraschall – mehrere Zysten in meinen beiden Eierstöcken.

Ich dachte, ich hätte alles herausgefunden – ich hatte noch nicht einmal meinen Abschluss gemacht und wurde bereits national als führend auf dem Gebiet der Physiotherapie anerkannt. Aber ich hatte mich mit so viel Motivation so schnell bewegt, dass ich nicht einmal bemerkt hatte, dass mein Körper die ersten Anzeichen von Leiden zeigte.

Als mein Gynäkologe die Empfängnisverhütung verschrieb (und keine anderen Änderungen), nahm ich einfach die Pille und ging zurück zur Schule. Die Pille regulierte meine Periode, aber nicht meine anderen Symptome, und als ich mein letztes Praktikum beendete, wurden die Dinge für mich schlimmer: mehr körperliche Symptome, Schmerzen im ganzen Körper und schwächende Müdigkeit.

Die Angst war so schlimm, dass ich gezwungen war, die bedeutendste Beziehung meines Lebens zu diesem Zeitpunkt zu beenden. Der Schmerz, die Müdigkeit und die Angst waren so schwächend, dass ich ehrlich gesagt nicht wusste, ob ich nach 7 Jahren in der Schule die letzten zwei Monate beenden könnte.

In meinem Praktikum arbeitete ich mit einer täglichen Patientenlast von über 30 Personen und jeder Tag fühlte sich wie ein Marathon an, nur um zu überleben.

Wendepunkt

Trotz meiner Bemühungen, meine Erschöpfung zu verbergen, bemerkte mein damaliger Mentor, dass ich Probleme hatte. Er nahm mich beiseite und sagte streng zu mir, wenn ich Menschen helfen wollte, besser zu werden und in meiner Karriere erfolgreich zu sein, Ich musste zuerst wissen, wie ich auf mich selbst aufpassen sollte.

Zuerst war ich wirklich wütend auf ihn. Ich fühlte mich gleichzeitig beleidigt und schuldig, weil ich nicht gesünder und energiegeladener war. Mehr noch, ich fühlte mich beschämt. Ich gewann Preise, Abschluss an der Spitze meiner Klasse, und fühlte, dass ich wusste, wie man Menschen hilft.

Also, während es sich anfangs wie ein Schlag ins Gesicht anfühlte, war es wirklich der Weckruf, den ich brauchte. Ich litt und ich musste das zuerst akzeptieren und dann schnell Änderungen vornehmen, sonst war ich auf dem Weg zu einer ausgewachsenen Autoimmunerkrankung oder schlimmerem.Mehr als alles andere wünschte ich mir eine erfüllende Karriere, die Menschen hilft, ein Leben voller Abenteuer und einen liebevollen Partner, mit dem ich es teilen konnte.

Aber ich musste mich den Tatsachen stellen:

Wenn ich mir meinen Traum erfüllen wollte, ein Praktizierender zu sein, der anderen hilft, im Leben zu gedeihen, musste ich zuerst mich selbst heilen und anfangen, in meinem eigenen Leben zu gedeihen. Wenn ich das glücklich machen wollte, gesunde Beziehung, die ich mir so gewünscht habe, Ich musste mich glücklich machen, stark, und zuerst emotional belastbar.Und ich wusste, dass die Einnahme von mehr Pillen und die Unterdrückung der Symptome nicht die langfristige Lösung war. Ich war entschlossen, die Ursache dieser Symptome zu finden. Ich war jung und verängstigt und sah ehrlich gesagt nicht viele Alternativen da draußen, aber ich war entschlossen, einen Weg zu finden, von Medikamenten wegzukommen und meine Gesundheit auf natürliche Weise wiederherzustellen.

Es war ein schwieriger Wechsel. Und zuerst wusste ich nicht, was ich tun musste. Ich hatte noch nicht einmal ein Einkommen, aber ich beschloss, alles zu tun, um die Lösung meiner Gesundheitsprobleme zu finden.

Ich fing an, die Art und Weise, wie ich über Gesundheit dachte, komplett zu ändern. Der Körper ist dynamisch und fließend, und ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, dem Körper zu helfen, das zu tun, was er am besten kann — und das ist heilen.

Dynamik aufbauen

In den nächsten Jahren habe ich mein Leben verändert, um alles über Ernährung und Hormone und was es bedeutet, einen gesunden Lebensstil zu haben, zu beherrschen.

Für mich bedeutete das, dass ich:

• Nach Indien geflogen bin und Ayurveda studiert habe.
• Studierte Yoga und wurde therapeutischer Yogalehrer.
• Studierte Ernährung, Ernährungswissenschaft, entwickelte Kochkünste.
• Ich habe gelernt, mich nachts ins Bett zu legen und tief einzuschlafen.
• Ich habe gelernt, mich morgens aufzuwecken und mich für den Tag energetisiert zu fühlen.
• Ging auf Retreats, tanzte in heilenden Trommelkreisen, nahm ein Bad im Toten Meer.
• Praktizierte Qigong im Wald.
• Kerzen anzünden und meditieren.
• Arbeitete mit Gebets- und Dankbarkeitspraktiken.
• Hielt sich an Kristallen fest und machte eine Atemübung, die sich wie Lamaze anfühlte.
• Arbeitete mit integrativen Gesundheitscoaches, arbeitete mit Beratern, um meine Angst zu verstehen, arbeitete mit einem Schamanen, studierte Reiki.
• Nahm an einem 8-wöchigen Kurs über Achtsamkeitsmeditation teil.
• Versuchte verschiedene Diäten, einschließlich vegan, vegetarisch, glutenfrei, sojafrei, milchfrei, Paleo.

Ich las Bücher, hörte Live-Events, hörte Podcasts und tat ALLES, um etwas über Gesundheit und die Auswirkungen von Stress auf Hormone zu lernen. Je mehr ich lernte, desto mehr wurde mir klar, dass ich die gesundheitlichen Symptome und Herausforderungen umkehren konnte.

Ich brauchte Jahre des Suchens, Lernens und Entdeckens, um endlich zu der Gesundheit zu gelangen, die ich jetzt habe.

Und was ich gefunden habe, hat mein Leben für immer verändert. Ich blühte jetzt auf, gesund, stark, nahm an Halbmarathons teil und hatte die Kraft und Vitalität, Abenteuer zu erleben, ganz und glücklich zu Beziehungen aufzutauchen, und lebe das Leben, das ich leben wollte.

Die Lösung

Es stimmt nicht, dass der einzige Weg, eine natürliche Periode zu bekommen, die Geburtenkontrolle ist (was natürlich keine natürliche Periode ist). Ich habe gelernt, wie ich meinen Körper heilen und mein hormonelles Ungleichgewicht beheben kann, PCOS, meine Periode nicht bekommen, schmerzhafte Perioden, und sich die ganze Zeit erschöpft fühlen. Und ich habe gelernt, wie man das ohne Pillen macht, indem ich die Ursache gefunden habe.

Im Mittelpunkt meines umfassenden Programms steht das Verständnis, dass wir alle einen einzigartigen Geist-Körper-Typ haben. Das Protokoll beginnt mit dem Erlernen unserer einzigartigen Bedürfnisse und der Erstellung eines personalisierten Ernährungs- und Lebensstilrezepts, um dies zu unterstützen.

Ich möchte mit Ihnen einen Hauptbestandteil des Protokolls für Frauen teilen, die versuchen, schwanger zu werden, die Fruchtbarkeitsdiät.

Die Fruchtbarkeitsdiät: Was Sie essen sollten, um Ihre Fruchtbarkeit zu steigern + Fruchtbarkeitsmenü

Magere Proteine: Eisen ist ein wichtiger Nährstoff für die Fruchtbarkeit und eine der besten Eisenquellen ist der Verzehr von magerem Fleisch wie biologischem, mit Gras gefüttertem Geflügel, Bison und Lamm. Studien deuten darauf hin, dass Frauen, die ihre Eisenaufnahme erhöhen, eine höhere Fruchtbarkeitsrate haben als Frauen mit Eisenmangel. Die Erhöhung der Eisenaufnahme ist besonders in der zweiten Hälfte Ihres Zyklus wichtig. Vegane Quellen sind Linsen, Kürbiskerne oder ein Eisenpräparat.Gesunde Fette: Omega-3-Fettsäuren sind mit der Verbesserung der Fruchtbarkeit in Vorurteilen verbunden. Lebensmittel wie Lachs, Sardinen und Hering sind gute Quellen. Sie erhöhen den Blutfluss zu den Fortpflanzungsorganen und dienen zur Regulierung der Fortpflanzungshormone. Vegane Quellen sind Leinsamen, Hanfsamen, Walnüsse und Chiasamen.Vollkornprodukte: Gesunde Kohlenhydrate unterstützen eine gesunde Fruchtbarkeit. Das Essen einer bescheidenen Menge Vollkornprodukte ist eine der besten Möglichkeiten, den Blutzucker reguliert, die Energie stabilisiert und die Hormone im Gleichgewicht zu halten. Denken Sie daran, dass ein Vollkorn unverarbeitet ist (Quinoa, brauner Reis und ganzer Hafer). Halten Sie sich von weißem Reis, Weißbrot und besonders einfachem Zucker fern, der den Blutzucker ansteigen lässt und Ihren Eisprungzyklus stört.

Obst + Gemüse: Obst und Gemüse, vor allem solche, die reich an Ballaststoffen sind, helfen, überschüssiges Östrogen auszuspülen. Wählen Sie Obst und Gemüse mit niedrigem glykämischen Wert wie Himbeeren, Birnen, Erbsen, Fenchel, Spargel und Zucchini. Diese Lebensmittel sind auch reich an Antioxidantien und Nährstoffen wie Folsäure, die helfen, Hormone auszugleichen.

Beispiel Fruchtbarkeitsmenü

• Frühstück: Mini-Muffin-Frittatas mit Spargel und Pilzen oder 2 Eier Rührei mit Grünkohl
• Mittagessen: Zucchini-Nudelschüssel mit Quinoa, gerösteten Pepitas und einem Sesam-Limetten-Dressing
• Snack: Eine Handvoll Walnüsse oder Chianuss-Energieriegel
• Abendessen: Gebratener Lachs und sautierte Zucchini mit einfachem Olivenöl, Zitrone, Salz und Pfeffer nach Geschmack
• Dessert: Frische Himbeeren

Beachten Sie, dass es kein anderes Dessert als frisches Obst gibt. Zucker kann einen wichtigen Beitrag zum hormonellen Ungleichgewicht leisten und sogar den Eisprung stören (hier erfahren Sie mehr). Befolgen Sie die oben genannten Diätrichtlinien und beginnen Sie noch heute, Ihren Körper zu heilen.

Über Dr. Kyle Willets, DPT, AT, RYT

Kyle ist Arzt für Physiotherapie mit über einem Jahrzehnt Erfahrung. Sie erhielt hohe Auszeichnungen als Doktorandin am Ithaca College und wurde national als führend auf diesem Gebiet anerkannt. Derzeit lebt sie in Boulder, CO, wo sie sich auf Wellness und Fruchtbarkeit von Frauen spezialisiert hat. Klicken Sie hier, um mehr über Dr. Willets zu erfahren und was sie für ihre Patienten tut.