Wie ich (meistens) die morgendliche Übelkeit geheilt habe / Jen Fulwiler

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Bei meinen ersten fünf Schwangerschaften hatte ich in den ersten Trimestern morgendliche Übelkeit. Wirklich, es war mehr wie „Tag und Nacht“ Krankheit. Manchmal wurde ich sogar mitten in der Nacht mit dem Drang zum Erbrechen geweckt. Mein Leben kam im Grunde von Woche sieben bis Woche 13 oder 14 der Schwangerschaft zum Stillstand.

Dann, nachdem mein fünftes Baby geboren wurde, fing ich an, die perfekte Gesundheitsdiät locker zu machen. Ich habe großartige Ergebnisse gesehen, also habe ich versucht, es fortzusetzen, als ich herausfand, dass ich mit meinem sechsten Kind schwanger war. Meine morgendliche Übelkeit Symptome waren drastisch besser. In meinen letzten fünf Schwangerschaften würde ich an einem durchschnittlichen Tag die Art und Weise, wie ich mich fühlte, als 3 auf einer Skala von eins bis 10 bewerten. Diesmal war der durchschnittliche Tag eher eine 7, manchmal sogar eine 8 oder 9. Die einzigen wirklich schlechten Tage, die ich hatte, waren Tage, nachdem ich vom Diätplan gefallen war. Ich brauchte immer noch mehr Ruhe als sonst und mein Magen fühlte sich ein wenig empfindlich an, aber ich konnte meine verrückt anstrengenden Tage mit wenigen Problemen überstehen.

Ich habe im Grunde nur die perfekte Gesundheitsdiät befolgt, aber hier sind ein paar Besonderheiten, die ich für wichtig hielt:

• KEINE verarbeiteten Lebensmittel. Dies schließt im Grunde alles ein, was von der Form, in der es lebt, signifikant verändert wurde. Keine Cracker, Chips, Müsli, Müsliriegel, Energieriegel, Tortillas, Brot, Nudeln, Joghurt mit zusätzlichen Zutaten usw.
• KEINE Körner (außer Reis). Keine Quinoa, Haferflocken, Brot oder irgendetwas anderes aus Getreide (einschließlich „Vollkornprodukte“). Ich habe festgestellt, dass ich weißen Reis in Ordnung vertragen habe.
• KEINE Süßigkeiten. Dies unter dem Dach der Liste der verarbeiteten Lebensmittel, aber es lohnt sich, als separater Aufzählungspunkt auszubrechen, weil ich es so wichtig fand. Absolut kein Eis, Kekse, Kuchen, Süßigkeiten usw.
• Keine Essattacken. Dieser war nicht so groß wie die anderen, aber ich stellte fest, dass, wenn ich über den Punkt hinaus aß, voll zu sein, bis zum Äußersten, dass ich mich völlig ausgestopft fühlte, dies später stundenlange Übelkeit auslösen würde.

Und leider gibt es hier keine 80/20-Regel. Obwohl ich jetzt aus dem ersten Trimester heraus bin, kann ich mich entspannen und mir keine Sorgen machen, dass ich hier und da einige dieser Dinge habe, war dies im ersten Trimester nicht der Fall. Ein paar Beispiele, um meinen Standpunkt zu veranschaulichen:

–> Ich hatte mich die ganze Woche gut gefühlt. Großartig, eigentlich. Abgesehen davon, dass ich ein wenig müde war, fühlte ich mich so wohl wie nie zuvor. Dann, eines Abends, Die Kinder hatten diese winzigen Eisbiss-Leckereien, die wir im Gefrierschrank aufbewahren, und ich beschloss, mich selbst zu behandeln. Ich hatte nur vier. Jeder ist ungefähr so groß wie ein Fingerhut. Am nächsten Tag war ich platt. Ich fühlte mich so krank, dass ich kaum funktionieren konnte und sogar meinen Mann anrufen musste, um früh von der Arbeit nach Hause zu kommen, damit ich ins Bett kriechen konnte (wo ich den Rest des Abends blieb).

–> Nach einem weiteren guten Zauber hatte ich einen Tag, an dem mir furchtbar übel wurde. Ich musste alle paar Minuten ins Badezimmer rennen und die Kinder wahnsinnig viel fernsehen lassen, während ich auf der Couch lag und stöhnte. Ich war ratlos über diese Wendung der Ereignisse, da alles so gut gelaufen war und ich nichts Schlechtes gegessen hatte. Dann erinnerte ich mich: Am Abend zuvor hatte ich eine kleine Schüssel (etwa 1/2 Tasse) Reiscrispies mit ein paar Blaubeeren darin gehabt. Diese kleine Menge zuckerhaltiges Müsli reichte aus, um mich einen ganzen Tag lang auszuschalten.

Dies geschah drei weitere Male, wo ich eine scheinbar unbedeutende Ausnahme von meinem Ernährungsplan machen würde, und es würde schwerwiegende Auswirkungen haben. Was ich fand, war, dass, wenn ich überhaupt vom Plan abkam, es ungefähr 20 Stunden dauern würde, um mein Gleichgewicht wiederzugewinnen.

Um Ihnen eine Vorstellung davon zu geben, wie meine Essgewohnheiten aussahen, hier ein Beispiel für die Mahlzeiten des Tages:

• FRÜHSTÜCK: Eier Rührei mit Tomaten und Pilzen mit einer Seite Wurst. Eine kleine Tasse Kaffee, stark verdünnt mit Schlagsahne.
• MITTAGESSEN: Palak Paneer (ein indisches Spinat-Käse-Gericht) mit weißem Reis.
• ABENDESSEN: Crock Pot Rindereintopf mit Kartoffeln, Zwiebeln und Karotten.

Das hat also für mich funktioniert (und nicht funktioniert). Jedes System ist anders, und ich würde mir vorstellen, dass jede Frau feststellen würde, dass ihre Liste ein wenig anders aussehen würde als die aller anderen. (Zum Beispiel fand ich heraus, dass ich morgens eine kleine Tasse Kaffee mit viel Sahne trinken konnte, aber eine Freundin, die auch mit morgendlicher Übelkeit zu kämpfen hatte, musste dies auf ihre Liste der „verbotenen Lebensmittel im ersten Trimester“ setzen.) Ich biete diese Tipps hauptsächlich als Ausgangspunkt an, in der Hoffnung, dass andere Mütter die Anfänge ihrer Schwangerschaften ein wenig mehr genießen können.