Wie man eine geschlechtslose Ehe identifiziert und anspricht

Technisch definieren Experten eine geschlechtslose Ehe als eine, in der ein Paar weniger als 10 Mal im Jahr Sex hat. Aber es ist nicht so einfach, sagte Stephanie Rocha, eine in New York ansässige Psychotherapeutin und Sexualtherapeutin. „Was Sex für ein Paar bedeutet, kann für ein anderes Paar sehr unterschiedlich aussehen“, sagt sie. „Es gibt keine ideale oder korrekte Frequenz, die für alle Paare funktioniert.“

Während ein Paar, zum Beispiel, es als ein Problem sehen kann, wenn sie nicht jede Woche Sex haben, könnte ein anderes denken, dass das viel ist. Voraus, Rocha erklärt, wie man eine geschlechtslose Ehe identifiziert, adressiere eine geschlechtslose Ehe, und mehr.

Anzeichen einer geschlechtslosen Ehe

Rocha ermutigt Paare, ihre eigene Vorstellung davon zu entwickeln, wie viel Sex sie in einer Ehe haben möchten. Und das bedeutet nicht nur Geschlechtsverkehr, sondern auch andere Formen emotionaler und körperlicher Verbindung. Auf diese Weise können sie ihre eigenen Erwartungen setzen und verstehen, ob sie hinter ihnen zurückbleiben. „Letztendlich ist es das Paar, das bestimmt, ob es Mangel an Sex und sexueller Intimität erwartet“, sagt sie. Und sei nicht beunruhigt, wenn du entscheidest, dass du in einem bist. „Wenn Sie in einer unterstützenden, engagierten Beziehung sind, ist die Verbesserung der sexuellen Intimität absolut möglich.“

Wie häufig sind geschlechtslose Ehen?

Wenn Sie in einer geschlechtslosen Ehe sind, sind Sie kaum allein, besteht Rocha darauf. Hinzufügen, „Es ist sehr häufig, dass Paare irgendwann in ihrer Beziehung einen Mangel an Sex verspüren, verringertes Verlangen und Interesse an Sex.“ Einige Forscher beziffern die Zahl auf bis zu zwanzig Prozent, je nachdem, wie lange ein Paar zusammen ist.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass, wenn Ihr Sexualleben oder deren Fehlen Sie belastet, das völlig normal ist. Der Sexualtherapeut Barry McCarthy stellte fest, dass das Sexualleben eines Paares nur 10 bis 15 Prozent seiner Beziehungszufriedenheit ausmacht. Aber wenn Sex eine Herausforderung ist oder es an Sex mangelt, macht er 40 bis 50 Prozent der Zufriedenheit eines Paares aus. „Es versteht sich von selbst, dass Paare, die sexuelle Probleme in ihrer Beziehung melden, erheblich beunruhigt sind und infolgedessen ihre allgemeine Beziehungszufriedenheit beeinträchtigen“, sagt Rocha.

Sie ermutigt dich, dich daran zu erinnern, dass mit dir nichts falsch ist. „Paare müssen verstehen, dass dies häufig vorkommt, und es spiegelt nicht den Mangel an Liebe oder Engagement wider, den sie füreinander haben“, sagt sie. “ In einer Beziehung auf sexuelle Befriedigung und Gesundheit hinzuarbeiten, ist ein ständiger und komplexer Prozess. Obwohl nicht unmöglich und eine, die besondere Aufmerksamkeit und Geduld verdient.“

Was verursacht eine geschlechtslose Ehe?

Laut Rocha gibt es mehrere Gründe für den Mangel an Sex in einer Beziehung — und diese Gründe können von Paar zu Paar variieren.

Eine wachsende Familie.

Wenn Eltern ein neues Kind in einer Beziehung willkommen heißen, kann es schwierig sein, sich um ein neues Baby zu kümmern und gleichzeitig Zeit für sich und einander zu nehmen. Sowohl Männer als auch Frauen haben postpartale Erfahrungen und Gefühle, die dazu beitragen können.

Angst und Depression.

Stress ist eine sehr häufige Ursache für Sexprobleme. „Wenn der Stress innerhalb eines Paares hoch ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass sie sexuelle Szenarien schaffen, weil sie sich mit den Stressoren beschäftigen“, erklärt sie. „Paare neigen eher dazu, zu üben und Gelegenheiten zu nutzen, um sich eng zu verbinden, wenn sie Bewältigungsfähigkeiten gelernt haben, um mit Stress umzugehen.“

In letzter Zeit hat sie gesehen, wie viele Paare von der globalen COVID-19-Pandemie betroffen waren. Paare haben mit einem Verlust der Privatsphäre zu kämpfen, ein Verlust der Unabhängigkeit, und viel Engagement in der Gemeinschaft. Das ist zusätzlich zu allgemeinen Angstzuständen und Depressionen, die jeder fühlt. All diese Faktoren können zu Problemen mit der sexuellen Intimität führen. Jedes psychische Problem wie Depressionen und Angstzustände kann zu einer geschlechtslosen Ehe führen. Rocha drückt es einfach aus: „Du kannst nicht gleichzeitig Angst und Erregung haben!“

Ein Teufelskreis.

Kein Sex oder unbefriedigender Sex kann dazu führen, dass das Problem anhält. „Paare, die sich als geschlechtslose Ehe bezeichnen, können sich in Bezug auf ihre sexuelle Beziehung und Zukunft sehr hoffnungslos und pessimistisch fühlen“, sagt sie. „Viele Paare, die einen Mangel an Sex erleben, erwarten oft zukünftige sexuelle Begegnungen negativ, was auch den negativen Zyklus fortsetzt und die Wahrscheinlichkeit verringert, dass sie Intimitätsversuche unternehmen.“

Wie man eine geschlechtslose Ehe anspricht

Sobald Sie sich in einer geschlechtslosen Ehe befinden, gibt es natürlich Möglichkeiten, die missliche Lage anzugehen und mit Ihrem Partner vertrauter zu werden.

Ändern Sie Ihre Erwartungen.

Die Medien sagen uns, dass jede sexuelle Begegnung sexy, heiß, anregend und befriedigend sein sollte. Aber die Realität sieht ganz anders aus, sagte Rocha. „Ich würde den Mythos in Frage stellen und mich von der Idee abwenden, dass jede sexuelle Beziehung großartig sein muss, damit sie gut ist“, sagte sie. „Tatsache ist, dass nicht jede sexuelle Begegnung so erstaunlich sein wird, wie Sie es sich wünschen, und das bedeutet nicht, dass es nicht gut genug war.“

Machen Sie eine Pause vom Sex.

Einige Paare könnten davon profitieren, den Druck, Sex zu haben, vom Tisch zu nehmen. Obligatorischer oder unter Druck gesetzter Sex kann die Dinge für beide Paare verschlimmern und zu Frustration oder Isolation führen. Stattdessen, finde andere Wege, um dich zu verbinden, Rocha sagt: „Die Schaffung von Möglichkeiten, sich auf nicht sexuelle Weise zu verbinden, kann das Händchenhalten einschließen, umarmen, und tägliche Wertschätzung füreinander sind wunderbare Möglichkeiten, eine Verbindung aufzubauen.“

Suchen Sie professionelle Hilfe.

„Wenn ein Paar feststellt, dass der Verlust sexueller Intimität und Abwesenheit oder geringes Verlangen seine Beziehung negativ beeinflusst, ist es wichtig, sich von einem Sexualtherapeuten beraten zu lassen“, rät sie. „Paartherapie schafft Sicherheit und Möglichkeiten, ihre Gefühle und Wünsche miteinander zu teilen, während sie von einem Fachmann geleitet werden. Es kann auch nützlich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen, um andere Probleme anzugehen, die zu ihrer sexuellen Beziehung beitragen können.“ Und verschiebe es nicht weg. „Darauf zu warten, dass es von selbst besser wird, kann zu weiteren Schwierigkeiten führen“, verrät sie.