Wie man einen Frucht-Smoothie macht
Während es eine Menge großartiger Optionen für ein gesundes Frühstück gibt, ist es manchmal am einfachsten, alles in einen Mixer zu werfen und es unterwegs mitzunehmen. Heute teilen wir einige unserer Lieblings-Tipps, Tricks und Kombinationen für die Herstellung eines Frucht-Smoothie!
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4 grundlegende Schritte zur Herstellung eines Fruchtsmoothie
1. Fügen Sie Ihre gefrorenen Früchte Ihrer Wahl hinzu
In diesem Fall haben wir Blaubeeren, Brombeeren und Erdbeeren verwendet. Jede Art von gefrorenem Obst wird jedoch großartig funktionieren!
2. Fügen Sie eine Joghurt- oder Bananenbasis hinzu, um zu verdicken
Einfacher griechischer Joghurt und / oder Bananen eignen sich hervorragend zum Verdicken von Smoothies.
3. Fügen Sie Proteinpulver hinzu (optional)
Das Hinzufügen von Proteinpulver hilft, den Smoothie zu versüßen (falls erforderlich) und fügt natürlich Protein hinzu. Dies ist immer ein optionaler Schritt!
4. Fügen Sie Ihre Milch Ihrer Wahl hinzu
Unser Favorit ist ungesüßte Mandelmilch, aber auch Cashewmilch, Kokosmilch, Hafermilch und normale Milch sind großartige Optionen.
Um den Smoothie zu machen: Einfach alles in einem einzigen Serviermixer (oder einer Küchenmaschine) mischen und genießen! Eine andere Möglichkeit besteht darin, den Smoothie in Einmachgläser zu gießen und die ganze Woche über für schnelle Smoothies einzufrieren. Tauen Sie einfach im Kühlschrank ein paar Stunden, bevor Sie bereit sind, es zu trinken (oder Mikrowelle für etwa 1 Minute)!
Wie man einen veganen Fruchtsmoothie macht
Um einen veganen Fruchtsmoothie zuzubereiten, verwenden Sie unbedingt Banane als Verdickungsmittel und eine milchfreie Milchwahl. Wenn Sie es versüßen möchten, verwenden Sie unbedingt Agaven- oder Ahornsirup. Stellen Sie schließlich sicher, dass Ihr Proteinpulver vegan ist!
VERWANDT: Die 5 besten veganen Proteinpulver
Was zu Fruchtsmoothies hinzufügen
Fügen Sie Chiasamen, Leinsamen, Gemüse (wie Spinat und Grünkohl), Nüsse, Nussbutter, Hanfsamen, Sonnenblumenkerne und ernährungsphysiologische Superfoods hinzu!
Eines unserer beliebtesten Ernährungspulver ist Detox Organics Chocolate Superfoods. Perfekt für die Kombination mit Obst in einem Smoothie und ideal für die Verdauungsgesundheit!
Einige der besten Frucht-Smoothie-Kombinationen:
- Erdbeeren + Banane + Chiasamen (REZEPT: Erdbeer-Bananen-Chia-Samen-Smoothie)
- Mango + Banane (REZEPT: Gesunder Mango-Bananen-Smoothie)
- Ananas + Kurkuma (REZEPT: Golden Glow Ananas-Kurkuma-Smoothie)
- Banane + Cashewbutter (REZEPT: Bananen-Cashewbutter-Chia-Samen-Smoothie)
- Drachenfrucht + Goji-Beeren (REZEPT: Dragon Fruit Smoothie with Goji Berries
- Pineapple + Mango + Kiwi (RECIPE: Tropical Breakfast Smoothie)
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Classic Fruit Smoothie Recipe
Ingredients
- ▢ 2 cups frozen fruit ((we used berries))
- ▢ 1 cup plain greek yogurt
- ▢ 2 scoops protein powder ((about 1/4 cup))
- ▢ 1 cup milk of choice
Instructions
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In a blender, combine frozen fruit, greek yogurt (or a banana), protein powder, and milk of choice.
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Glatt rühren und genießen!