Wie man einen Körper wie Cristiano Ronaldo baut
Ja, er ist ein bisschen arrogant und hat ein Gesicht, das man irgendwie schlagen möchte, aber Kredit wo ist fällig – der größte Fußballer der Welt hat wohl einen Körper, für den die meisten Fitness-Brüder ihre Wanne Protein aufgeben würden. Außerdem verdient er mehr als £ 350,000 pro Woche, datiert Supermodels und hat gerade eine neue Unterwäschelinie auf den Markt gebracht. Und wie Sie sehen, ist er ziemlich glücklich darüber.
(Verwandt: Wie Ronaldo der Beste der Welt wurde)
Aber vergiss für eine Minute seine Hose, seine Wut schürenden Züge und all den anderen materialistischen Unsinn. Der Sultan des Stepover hat den Körperbau eines Cover-Stars für Männergesundheit.
Willst du seine Tricks wissen? Dein Glück ist in.
Echte Brustgewinne
Fangen wir von oben an. CR7 hat eine Truhe und ein Paar Felsbrocken, auf die der Fels stolz wäre, aber es ist nicht einfach. Ihre Brustmuskeln zum Beispiel sind notorisch schwer zu bauende Muskeln, und es dauert eine Weile, bis Sie genug Kraft entwickelt haben, um schwere Gewichte zu heben und große Veränderungen herbeizuführen.
Das Bankdrücken ist ein klassischer Zug und ein echter Test der Oberkörperkraft. Hier ist, wie es zu meistern. Aber es ist nicht die einzige Übung, die helfen wird, Brüste aus Stahl zu bauen. Hier sind fünf Brustbewegungen, die Sie tun sollten, aber wahrscheinlich nicht. Und denken Sie daran, Ihre Rückenmuskulatur ist genauso wichtig. Ein schlecht konditionierter Rücken begrenzt, wie stark Sie von vorne drücken können. Sehen Sie sich unsere besten Schritte an, um Ballon d’Or zu bauen und Bauchmuskeln zurückzugewinnen.
Rocket abs
Heutzutage ist das Leben eines Profifußballers gesund. Mit der Übernahme der Sportwissenschaft wissen Fußballer jetzt, was sie essen, wann sie essen und vor allem, was sie nicht essen sollen. Nicht sicher, was Sie Ihren Körper füttern sollten? Unsere 8 Fettabbau-Tipps für einen schlankeren Rahmen helfen Ihnen dabei.
Es ist auch wichtig zu trainieren. Wenn du schneller Fett verbrennen willst als ein Cristiano Ronaldo Freistoß, dann musst du in die Hocke gehen und dort bleiben. Denken Sie daran, Fett diskriminiert nicht. Wenn Sie Kalorien verbrennen, beginnt das Fett zu schmelzen. Zusammengesetzte Bewegungen wie Kniebeugen und Kreuzheben beanspruchen ganze Muskelgruppen und erfordern große Mengen an Energie. Je mehr Energie Sie verbrauchen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. So einfach ist das.
Beginnen Sie mit unserem definitiven Leitfaden für Kniebeugen und Kreuzheben.
(Verwandt: Warum deine Kniebeuge nicht funktioniert)
Aber wir wissen, dass ihr ein gutes Bauchmuskeltraining liebt, also hier sind unsere Top drei:
1. 30-minütiger Bodyweight Six-Pack Builder
2. Die 10 besten Übungen für stärkere Bauchmuskeln
3. Die 10-minütige Six-Pack-Herausforderung
Bernabéu Gebäude Bizeps
Wenn sie wollen große bis, dann müssen Sie an Ihrem Tris arbeiten. Und warum ist das so? Nun, deine Tris machen tatsächlich 60% der Muskelmasse deines Arms aus – also können diese Bizepslocken jetzt warten. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf unsere 7 besten Übungen, um Ihren Trizeps zu stärken.
(Verwandt: Verdreifachen Sie die Größe Ihres Trizeps)
Sobald Sie diese genagelt haben, nehmen Sie eines (oder ein paar) unserer Tickets für die Gun Show.
(Verwandt: Wie man die Bizeps-Locke beherrscht)