Wie man im College gesund isst (billig!)

Ursprünglich geschrieben: Feb 11, 2017
Zuletzt aktualisiert: Feb 13, 2018

Was wäre, wenn Sie gutes, leckeres, gesundes UND billiges Essen für Ihren Schlafsaal bekommen könnten? Dieser Personal Trainer und Ernährungsspezialist erklärt wie.Als Student haben Sie wahrscheinlich kaum genug Geld, um Ramen zu kaufen, geschweige denn ausgefallene Salate, Lachs und andere gesunde Lebensmittel. Obwohl gesundes Essen den Ruf hat, teuer zu sein, muss es nicht so sein — selbst für Studenten. Wenn Sie sich mit Lebensmitteln eindecken möchten, die Sie in Ihrem Schlafsaal aufbewahren können, verwenden Sie diese Tipps. Sie bekommen, was Sie brauchen, und sparen gleichzeitig Geld.

Erfahren Sie den Verkaufszyklus in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft

Alle Geschäfte haben einen Zyklus für ihre Verkaufs- und Räumungsartikel, und wenn sie sich in der Nähe Ihres Campus befinden, sind sie möglicherweise besonders empfindlich für kostenbewusste College-Studenten.

Vielleicht haben Sie ihre wöchentlichen Verkaufsflyer gesehen, die die Angebote für diese Woche bewerben. Wenn Sie diese Flyer nicht persönlich bekommen können, kann das Lebensmittelgeschäft sie sogar in sozialen Medien teilen. Auf jeden Fall ist der Schlüssel hier zu wissen, wann diese Promo-Zyklen enden, denn das ist in der Regel, wenn überschüssige Artikel in den Verkauf gehen.

Einige Lebensmittelgeschäfte bieten sogar doppelte Rabatte an dem Tag, an dem die alten Verkäufe enden und neue beginnen. Dies mag nicht nach der billigsten Technik klingen, aber laut AOLs Finanzblog können Sie dadurch bis zu 50% Ihrer Lebensmittelrechnung sparen. Alles, was Sie tun müssen, ist Ihre Lebensmittelreise im Voraus zu planen.

Kaufen Sie einfache Lebensmittel und bereiten Sie sie selbst zu, wenn Sie können

Die Zubereitung Ihrer eigenen Mahlzeiten ist eine einfache Möglichkeit, Kosten zu senken und sich im College gesünder zu ernähren. Sie werden überrascht sein, wie viel gesundes Essen Sie in Ihrem Wohnheim aufbewahren können und wie viel Essenszubereitung Sie mit einem Minikühlschrank und / oder einer Mikrowelle durchführen können. Und wenn Sie in einem Off-Campus-Apartment oder einer On-Campus-Suite mit voll ausgestatteter Küche wohnen? Nun, die Welt ist deine Auster! (Außer nicht wirklich, weil Austern verrückt teuer sind.)

Zum Beispiel sind vorverpackte Salate praktisch, aber Sie zahlen mehr für diese Bequemlichkeit. Um Geld zu sparen, schnappen Sie sich einen Kopf Salat ($ 1– $ 2), zusammen mit Karotten (weniger als $ 2 für einen ganzen Haufen), eine Gurke ($ 1), und vielleicht ein paar mehr Gemüse Ihrer Wahl (verbringen Sie bis zu $ 5). Hacken Sie alles zu Hause und lagern Sie es in einem luftdichten Behälter in Ihrem Kühlschrank, um eine leicht zu greifende Basis für Mittag- und Abendessensalate zu erhalten.

Sie können wahrscheinlich mindestens fünf kleine Salate daraus machen, was weniger als $ 2 pro Salat kostet. Sie können sogar etwas in die Cafeteria bringen und es als Beilage zu einem Hauptgericht essen, das sie servieren.

Aber Salat Mathe ist nur der Anfang. Andere große billige, aber gesunde Lebensmittel für Studenten sind:

• Äpfel
• Bananen
• Bohnen und / oder Linsen
• Eier (Mikrowelle) Omeletts, jemand?)
• Knoblauch
• Hummus
• Zwiebeln
• Erdnussbutter
• Popcorn (achten Sie auf salzarme, kalorienarme Optionen, nicht auf die buttergetränkte Art)
• Reis, vorzugsweise braun (nehmen Sie den mikrowellengeeigneten Beutel, wenn Sie kein Kochfeld haben)
• Brathähnchen (wenn Sie kein Huhn selbst kochen können)
• Salsa
• Spinat
• Süßkartoffeln
• Tomaten
• Tortillas
• Thunfisch (achten Sie auf natriumarme / verzeihende Mitbewohner)
• Vollkornbrot
• Vollkornnudeln
• Joghurt, vorzugsweise einfach, zuckerarm und/oder griechisch

Mit all den Rezepten online haben Sie keine Probleme, einfache, gesunde Gerichte zu finden, die Sie in einem Wohnheim zubereiten können. (Anmerkung des Herausgebers: Wenn Sie eine voll ausgestattete Küche haben, empfehlen wir dieses „episch sparsame“ Rezept für Reis und Bohnen!) Und vergiss nicht, Kochen ist eine super-praktische Lebensfertigkeit, also je mehr Übung du bekommst, desto besser.

Related: 5 Einfache Rezepte zum Kochen in Ihrem Schlafsaal

Shop Bulk items

Im Bulk-Bereich sparen Sie Verpackungskosten. Sie können die gleiche Menge der meisten Müsli, Nüsse und Körner für deutlich weniger bekommen, besonders wenn sie einen Verkauf durchführen. Wenn Ihr Lebensmittelgeschäft Bulk-Bins hat — und Sie sind nicht wählerisch – gehen Sie für die Artikel, die zum Verkauf stehen, um eine Menge Essen zu einem steilen Rabatt zu bekommen. Ergänzen Sie diese Trockenwaren mit anderen oben genannten verderblichen Gegenständen, um gesunde Mahlzeiten und Snacks direkt in Ihrem Schlafsaal zuzubereiten.

Dann gibt es Massenspeicher. Und genau wie Sie sich vielleicht mit Ihrem Mitbewohner zusammengetan haben, um große Gegenstände wie Ihren Minikühlschrank oder Ihren Fernseher zu teilen, können Sie möglicherweise gemeinsam eine Bulk-Store-Mitgliedschaft abschließen. Wenn nicht, warum nicht nach einem als Urlaubs- oder Geburtstagsgeschenk fragen? (Sei nur auf einen Blick des Staunens von deinen Eltern vorbereitet.)

Shop around first

Manchmal sind die Läden, von denen wir annehmen, dass sie die billigsten sind, tatsächlich teurer als wir denken. Während Trader Joe’s für seine niedrigen Preise bekannt ist, ergab eine kürzlich durchgeführte Analyse von Lebensmittelgeschäften, dass Geschäfte wie Aldi, Publix und Kroger über Trader Joe’s lagen, weil sie die meisten wöchentlichen Einsparungen erzielten.

Wenn Sie Zugang zu mehr als einem Lebensmittelgeschäft haben, schauen Sie sich um, bevor Sie sich für Ihre Anlaufstelle entscheiden. Um den Preisunterschied zu testen, machen Sie zwei Wochen hintereinander genau den gleichen Einkaufsbummel (kaufen Sie genau die gleichen Artikel) in zwei verschiedenen Geschäften. Vergleichen Sie die Summe, um zu sehen, wo Sie am meisten sparen können.

Nutzen Sie Gutscheine und Preis-Apps

Gutscheine sind eine der besten Möglichkeiten, um gesunde Lebensmittel zu sparen. Die lokalen Zeitungen sind vollgepackt mit Herstellergutscheinen, und viele Marken fördern jetzt neuere, weniger verarbeitete Lebensmittel, so dass Sie bei den Dingen, die Sie am meisten wollen, viel sparen können.

Sie können auch Lebensmittelpreis-Apps verwenden, die Sie zu den besten Angeboten führen und Ihnen möglicherweise sogar Geld für den Einkauf zurückgeben.

Nutzen Sie Ihren Studentenrabatt

Die meisten Einzelhändler und Lebensmittelgeschäfte in Universitätsstädten bieten Studenten Rabatte an, sofern sie einen Ausweis vorlegen. Verwenden Sie diese auf gesunde Lebensmittel zu sparen, wann immer Sie können. Es ist nicht nur der einfachste Weg zu sparen, sondern der Rabatt ist auch in der Regel hoch, in vielen Fällen um 20% Rabatt.

Geld für gesundes Essen in der Schule zu sparen ist absolut machbar. Egal, ob Sie eine App verwenden, recherchieren oder sich jede Woche auf die Massenbehälter verlassen, Sie können das bekommen, was Sie brauchen, ohne das Budget zu überschreiten.