Wie man vortäuscht, selbstbewusster zu sein, wenn man es einfach nicht fühlt

Vertrauen kann eine beneidenswerte Qualität sein. Völlig von sich selbst und Ihren Fähigkeiten überzeugt zu sein, gibt Ihnen den Mut, Risiken einzugehen und großartige Dinge zu erreichen. Aber Vertrauen ist nicht immer einfach und kann je nach Stimmung kommen und gehen. Die gute Nachricht: Sie können es ziemlich leicht fälschen.

Denken Sie daran, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen sind unterschiedlich. Sie können das Gefühl haben, an allem, was Sie tun, zu saugen und trotzdem absolut zuversichtlich zu sein, die Arbeit zu erledigen. Und es funktioniert auch umgekehrt. Sie können Ihre Fähigkeiten schätzen, aber vielleicht sind Sie einfach nicht besonders zuversichtlich, sie in der Nähe anderer Menschen einzusetzen. Das Problem dabei ist, dass einige soziale Situationen Vertrauen erfordern: zum Beispiel eine Rede halten oder ein Vorstellungsgespräch führen. Was auch immer das Szenario ist, hier sind ein paar Dinge zu beachten, um so zuversichtlich zu wirken, wenn Sie es einfach nicht fühlen.

Sprechen Sie die richtige Körpersprache

Körpersprache ist subtil, aber sie kann eine starke Botschaft senden, ohne dass Sie es merken. Zum Beispiel werden einige Gewohnheiten Sie automatisch als mangelndes Vertrauen bezeichnen:

• Schlechte Haltung: slouching, gebeugte Schultern
• Zappeln
• Verschränkte Arme

Wenn Sie diese mit der richtigen Körpersprache austauschen, können Sie sofort sicherer erscheinen. Die Sozialpsychologin Amy Cuddy spricht über „High Power Poses.“ Sie schlägt Bewegungen vor, die offener sind, sich ausbreiten und etwas mehr Platz einnehmen, um Kraft auszustrahlen. Betrachten Sie zum Beispiel die „Wonder Woman“ -Pose (oder eine dieser anderen Power-Posen): Die Ellbogen ragen heraus, nehmen mehr Platz ein und die Füße sind ausgebreitet. Es ist eine klassische Power-Pose. Darüber hinaus kann das Üben dieser „High-Power-Posen“ Ihnen helfen, sich sicherer zu fühlen. Dies ist, wo die müde alte Phrase, „fake it ‚til you make it“ wirklich wahr klingt.

Ihre Schultern können auch überraschende Indikatoren für Selbstvertrauen sein. Wie der ehemalige FBI-Spionageabwehragent Joe Navarro betonte:

Im Laufe der Jahre, nach Tausenden von Interviews, eines der Dinge, die ich beobachtete, über die leider nicht in der Literatur geschrieben worden war, war, wie die Cia diejenigen verriet, denen es an Vertrauen mangelte oder die offen gelogen hatten. Ich fand heraus, dass, wenn die Leute unsicher sind, was sie sagen, oder ihnen fehlt das Vertrauen, ihre Schultern neigen dazu, diese Unsicherheit zu reflektieren.

Er weist darauf hin, dass das Anheben der Schultern in fast einem Achselzucken ein totes Werbegeschenk sein kann, dass Sie unsicher und nicht zuversichtlich sind. Stehen Sie stattdessen aufrecht und ziehen Sie diese Schultern zurück. Es ist offensichtlich und wahrscheinlich ein Rat, den deine Mutter dir gegeben hat, aber es kann wirklich einen großen Unterschied machen.

Es hilft auch zu üben. Bei der Vorbereitung auf ein Vorstellungsgespräch kann es beispielsweise hilfreich sein, das Betreten eines Raumes zu üben, um ein Gefühl für die eigene Körpersprache zu bekommen (oder sogar an einem Freund zu üben). Es mag sich albern anfühlen, aber es kann Ihnen helfen, sich in Ihrer eigenen Haut wohl zu fühlen.

Meisterhafter Augenkontakt

Zu wenig Augenkontakt kann offensichtlich auf einen Mangel an Selbstvertrauen hinweisen, aber zu viel Augenkontakt kann dazu führen, dass Sie sich zu sehr anstrengen (oder aggressiv wirken). Sie möchten genau die richtige Menge beibehalten, aber es ist wirklich nicht so schwierig, diesen Sweet Spot zu finden. Versuchen Sie in der Regel, 60 Prozent der Zeit Augenkontakt herzustellen. Natürlich hängt das von der Situation ab, aber es geht weniger um den genauen Prozentsatz als vielmehr darum, sicherzustellen, dass Sie sich mit jemandem beschäftigen, ohne übermäßig intensiv zu wirken.

Es kann hilfreich sein, enge Freunde und Familie zu fragen, wie sie sich über Ihren Augenkontakt fühlen. Das ist ein einfacher Weg, um herauszufinden, ob Sie zu viel oder zu wenig machen. Hauptsächlich, obwohl, Wir neigen dazu, weniger Augenkontakt herzustellen, wenn uns das Vertrauen fehlt. Hier ist ein Trick, der Ihnen hilft, sich zu erinnern: Machen Sie es sich zur Gewohnheit, ihre Augenfarbe zu bemerken. Wenn Sie jemanden treffen und als zuversichtlich rüberkommen möchten, Koppeln Sie seinen Namen mit seiner Augenfarbe. Auf diese Weise geben Sie ihnen mehr Augenkontakt.

Lerne die Komponenten von Charisma

Selbstbewusste Menschen sind oft charismatische Menschen; Die Eigenschaften gehen Hand in Hand. Während sich das Vertrauen mehr auf Ihre eigenen Gewohnheiten und Verhaltensweisen konzentriert, geht es bei Charisma darum, wie Sie andere behandeln und mit ihnen interagieren. Kurz gesagt, Sie wollen verlobt sein.

Wir haben bereits das Buch The Charisma Myth besprochen, das darauf hindeutet, dass Charisma auf drei Dinge zurückzuführen ist:

• Im Moment mit anderen präsent sein
• Wärme ausstrahlen, indem Sie guten Willen implizieren
• Mächtig erscheinen, indem Sie als jemand auftreten, der in der Lage ist, die Welt um Sie herum zu beeinflussen

Die Zwei-Sekunden-Regel kann Ihnen beim ersten Punkt helfen. Es ist ganz einfach: Bevor Sie antworten, wenn Sie an der Reihe sind zu sprechen, warten Sie zwei Sekunden. Zum einen zeigt dies, dass Sie zuhören und verarbeiten, was die andere Person sagt. Es erzeugt jedoch auch eine subtile Spannung, und wenn Sie antworten, zeigt dies, dass Sie für den Ton und den Fluss des Gesprächs verantwortlich sind, was ein Gefühl von Kraft und Selbstvertrauen erzeugt und den dritten Punkt trifft.

Fragen zu stellen ist auch eine großartige, einfache Möglichkeit, Wärme auszustrahlen und in einer Interaktion mit jemand anderem präsent zu sein. Interessanterweise kontrollierst du auch das Gespräch, wenn du Fragen stellst, was wiederum Macht zeigt.

Charismatische Menschen wissen auch, wie man das Gespräch am Laufen hält. Vermeiden Sie unangenehme Stille mit der Regel Geschichte / Philosophie / Metapher. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie auf etwas reagieren sollen, betrachten Sie es aus jedem dieser Blickwinkel. Wie der dumme kleine Mann erklärt:

Angenommen, Sie und Ihr Partner sind in einer Szene auf einer Achterbahn und Sie haben plötzlich keine Ahnung, was Sie sagen sollen. Keine Angst! Sie können sich immer auf die gute alte HPM verlassen:

GESCHICHTE – Das erinnert mich an das letzte Mal, als ich diese Achterbahn gefahren bin …

PHILOSOPHIE – ICH HASSE Achterbahnen, Alter! All die Höhen und Tiefen bringen mich zum Kotzen. Aber ich mache jeden Tag eine, um mich auf die Höhen und Tiefen des Lebens vorzubereiten.

METAPHER – Achterbahnen sind wie Zigaretten…

Denken Sie daran, charismatisch zu sein bedeutet mehr, wie sich Ihr Verhalten auf die Menschen um Sie herum auswirkt. Einfach präsent zu sein und ihnen das Gefühl zu geben, wichtig zu sein, kann einen großen Unterschied machen. Es zeigt Wärme und Kraft, das ist Charisma auf den Punkt gebracht.

Klingt so, als wüsstest du wovon Du redest

Wenn du selbstbewusst rüberkommen willst, solltest du natürlich so klingen, als wüsstest du wovon du redest…ein paar schnelle und einfache Möglichkeiten, dies zu tun, sind:

• Vermeiden Sie leere Wörter: „ähm“, „wie“, „ähm.“
• Springe nicht bei der ersten Gelegenheit, um zu sprechen. Nimm dir einen Moment Zeit und denke über deine Antwort nach.
• Sprechen Sie langsam und ruhig.

Darüber hinaus möchten Sie betonen, was Sie wissen. Dies ist ein klassisches Vorstellungsgespräch Beratung. Wenn Sie nicht die beste Antwort auf eine Frage haben, versuchen Sie nicht zu lügen oder zu vertuschen, sondern beenden Sie Ihre Antwort stattdessen mit dem, was Sie wissen. Zum Beispiel: „Nein, ich habe nicht viel Erfahrung mit öffentlichen Reden, aber ich habe viel Zeit damit verbracht, Meetings in meinem alten Job zu leiten, und das hat mir geholfen, es mir bequem zu machen, vor einer Menschenmenge zu sprechen. Das war ein herausfordernder Teil meines Jobs, aber ich habe dabei so viel darüber gelernt, wie man Feuer löscht.“

Dies ist nur ein dummes Beispiel, aber Sie bekommen die Idee. Und es kann auch mit anderen Szenarien arbeiten, die Vertrauen erfordern, wie Reden, Debatten oder Q&As.

Eine Sache, der die meisten von uns schuldig sind, ist der Versuch, anderen Menschen das Gegenteil zu beweisen. Es ist verlockend, Menschen an ihre Stelle zu setzen, aber es kann auch dazu führen, dass Sie kein Vertrauen haben. Es ist eine Sache, die Luft über eine Frage zu klären, die Ihnen gestellt wird, aber wenn Sie darüber nachdenken, warum Sie Recht haben, scheint es, als würden Sie versuchen, sich zu beweisen.

Manchmal kann der Versuch, selbstbewusst zu sein, wenn Sie es nicht sind, übermütig wirken, aber das liegt nur daran, dass Sie es übertreiben. Vertrauen bedeutet nicht, besser zu sein als alle anderen, es geht nur darum, die Gewissheit zu haben, du selbst sein zu können. Es scheint also ein wenig ironisch vorzuschlagen, vorzugeben, sich in Ihrer Haut wohler zu fühlen. Aber für das Klischee gibt es etwas zu sagen: „Fälsche es, bis du es schaffst.“ Manchmal fühlt man sie, wenn man mit den Bewegungen geht.Idealerweise möchten Sie lernen, langfristig Vertrauen zu entwickeln, denn es ist eine nützliche Eigenschaft, die Ihnen die Möglichkeit gibt, neue Dinge auszuprobieren, Risiken einzugehen und hohe Ziele zu erreichen. Aber wir alle haben freie Tage, und für diese Tage können diese Tipps nützlich sein.Ich bin ein sehr guter Freund von dir.