8 möglichkeiten, Ihr Sehvermögen zu schützen

Der Schutz Ihres Sehvermögens ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Lebensqualität zu erhalten.

Die Hauptursachen für Erblindung und Sehbehinderung sind altersbedingte Erkrankungen wie Makuladegeneration, Katarakt, diabetische Retinopathie und Glaukom.

Hier sind einige hilfreiche Tipps, die Ihnen helfen, Sehverlust durch diese altersbedingten Augenkrankheiten und andere Probleme zu vermeiden:

Finden Sie heraus, ob Sie ein höheres Risiko für Augenkrankheiten haben.

Achten Sie auf die Gesundheitsgeschichte Ihrer Familie. Leiden Sie oder ein Teil Ihrer Familie an Diabetes oder haben Sie in der Vergangenheit hohen Blutdruck? Sind Sie über 60 Jahre alt? Jede dieser Eigenschaften erhöht das Risiko für sehbedrohliche Augenkrankheiten.

Lassen Sie sich regelmäßig auf Diabetes und Bluthochdruck untersuchen.

Unbehandelt können diese Erkrankungen Augenprobleme verursachen. Insbesondere Diabetes und Bluthochdruck können zu Sehverlust durch diabetische Retinopathie, Makuladegeneration und Augenschläge führen.

Suchen Sie nach Warnzeichen für Veränderungen in Ihrem Sehvermögen.

Wenn Sie Veränderungen in Ihrem Sehvermögen bemerken, suchen Sie sofort Ihren Augenarzt auf. Einige Anzeichen für Probleme sind Doppelbilder, verschwommenes Sehen und Schwierigkeiten beim Sehen bei schlechten Lichtverhältnissen. Andere Anzeichen und Symptome von potenziell ernsten Augenproblemen, die sofortige Aufmerksamkeit erfordern, sind rote Augen, häufige Lichtblitze, Floater und Augenschmerzen und Schwellungen.

Trainieren Sie häufig.

Studien deuten darauf hin, dass regelmäßige Bewegung — wie zügiges Gehen — das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration um bis zu 70 Prozent senken kann.

Schützen Sie Ihre Augen vor schädlichem UV-Licht.

Wenn Sie tagsüber im Freien sind, tragen Sie immer eine Sonnenbrille, die Ihre Augen vor 100 Prozent der schädlichen ultravioletten Strahlen der Sonne schützt. Dies kann dazu beitragen, das Risiko von Katarakten, Pinguecula und anderen Augenproblemen zu verringern.

Ernähre dich gesund und ausgewogen.

Untersuchungen haben gezeigt, dass Antioxidantien möglicherweise das Risiko von Katarakten verringern können. Diese Antioxidantien werden am besten durch eine Diät mit reichlich Obst und buntem oder dunkelgrünem Gemüse gewonnen. Studien haben auch gezeigt, dass der Verzehr von Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, das Risiko einer Makuladegeneration verringern kann. Erwägen Sie auch, Ihre Ernährung mit Augenvitaminen zu ergänzen, um sicherzustellen, dass Sie ausreichende Mengen der Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, um Ihre Augen gesund zu halten.

Haben Sie eine jährliche Augenuntersuchung.

Eine umfassende Augenuntersuchung, einschließlich der Erweiterung Ihrer Pupillen, kann Ihr Risiko für schwere Augenerkrankungen wie diabetische Retinopathie bestimmen, die keine Frühwarnzeichen oder Symptome aufweist. Eine Augenuntersuchung kann auch sicherstellen, dass Ihr Rezept für Brillen oder Kontaktlinsen auf dem neuesten Stand ist und dass Sie so klar und sicher wie möglich sehen.

Klicken Sie hier, um einen Augenarzt in Ihrer Nähe zu finden und eine Untersuchung zu vereinbaren.

Nicht rauchen.

Die vielen Gefahren des Rauchens sind gut dokumentiert. Wenn es um die Gesundheit der Augen geht, haben Menschen, die rauchen, ein höheres Risiko, altersbedingte Makuladegeneration, Katarakte, Uveitis und andere Augenprobleme zu entwickeln.

Bonus-Tipp: Schutzbrille

Achten Sie darauf, eine Schutzbrille zu tragen, wenn Sie mit Werkzeugen (insbesondere Schleifmaschinen und anderen Elektrowerkzeugen) arbeiten oder aktiv Sport treiben. Die meisten arbeits- und sportbedingten Augenverletzungen, die zu einem dauerhaften Sehverlust führen können, können mit einer Schutzbrille verhindert werden.

Suchen Sie einen Augenarzt auf

Wenn Sie die obigen Schritte ausführen, können Sie nicht garantieren, dass Sie Ihr ganzes Leben lang eine perfekte Sicht haben. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils, bestimmte Vorsichtsmaßnahmen und regelmäßige Augenuntersuchungen verringern jedoch das Risiko, vermeidbaren Sehverlust zu vermeiden. Klicken Sie hier, um einen Augenarzt in Ihrer Nähe zu finden.

Seite aktualisiert Januar 2021