Brain Vorteile von L-Theanin

Es gab ein Wiederaufleben des Interesses an den angstlösenden Kräften von L-Theanin, Anaminosäure in grünem Tee gefunden.1

Entdeckungen in den letzten zwei Jahren haben aufregende zusätzliche Eigenschaften dieses Nährstoffs aufgedeckt, der am besten dafür bekannt ist, beruhigende, beruhigende Wirkungen zu induzieren und gleichzeitig die Wachsamkeit zu verbessern.In diesem Forschungsupdate untersuchen wir, wie L-Theanin im Gehirn wirkt, und überprüfen überzeugende neue Studien zu seinen Wirkungen, die ein potenziell reduziertes Schlaganfallrisiko und weniger Hirnschäden im Falle eines ischämischen Schlaganfalls beinhalten.

Wie L-Theanin im Gehirn wirkt, um Angst und Stress zu blockieren

L-Theanin lindert Angstzustände zu einem großen Teil, weil es eine große Ähnlichkeit mit der gehirnsignalisierenden Chemikalie Glutamat aufweist. L-Theanin produziert das Gegenteilewirkung im Gehirn.

Während Glutamat der wichtigste erregende Neurotransmitter des Gehirns ist, bindet L-Theanin an dieselben Gehirnzellrezeptoren und blockiert sie gegen die Wirkung von Glutamat. Diese Aktion erzeugt hemmende Wirkungen.1,2 Die Hemmung der Überaktivität des Gehirns hat eine beruhigende,entspannende Wirkung, bei der die Angst nachlässt.3

Zusätzlich zur Blockierung exzitatorischer Reize an Glutamatrezeptoren im Gehirn stimuliert L-Theanin auch die Produktion des hemmenden, entspannenden Neurotransmitters GABA, was zu seinen beruhigenden, angstlösenden Wirkungen beiträgt.2

Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Anti-Angst-Medikamenten, von denen einige die Wirkung von GABA nachahmen, erzeugt L-Theanin seine Anti-Angst-Effekte, ohne Schläfrigkeit zu erzeugen oder das motorische Verhalten zu beeinträchtigen.4 Tatsächlich ist L-theanin in den Studien am Menschen tomoderately verbessert Wachsamkeit und Aufmerksamkeit whileexerting seine Angst-reduzierenden Effekte gezeigt worden.5

Von besonderem Interesse sind Studien, die zeigen, dass eine L-Theanin-Supplementierung den plötzlichen Anstieg des Blutdrucks verhindert, den manche Menschen unter Stress erleben.1 Der Grund, warum dies so kritisch ist, ist, dass viele Menschen in Ruhe normale Blutdruckwerte haben, die in Stresssituationen auf gefährlich hohe Werte ansteigen.

Diese Perioden des steigenden Blutdrucks verursachen massive arterielle Schäden und sind der Hauptgrund, warum Blutdrucktests zu Hause und im Büro so wichtig sind.

Neue Richtungen für L-Theanin

Wissenschaftler interessieren sich nun zunehmend für Anwendungen für L-Theanin, die weit über seine Anti-Angst-Eigenschaften hinausgehen. Übermäßige Glutamatstimulation von Gehirnzellen (Exzitotoxizität) ist ein Faktor bei der Entwicklung von langfristigen neurodegenerativen Erkrankungen, Schlaganfall und Schizophrenie.6,7 Die glutamatblockierenden Eigenschaften von L-Theanin machen es daher vielversprechend für die Neuroprotektion und Prävention in diesen Bereichen.

Und während seine tieferen Mechanismen noch untersucht werden, gibt es verlockende Beweise dafür, dass L-Theanin die Expression von Genen in Gehirnbereichen beeinflusst, die für Angst und Aggression (Amygdala) und Gedächtnis (Hippocampus) verantwortlich sind, und dabei hilft, die Verhaltensreaktionen auf Stress auszugleichen und möglicherweise Bedingungen wie Stimmungsstörungen, posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) und Substanzabhängigkeit zu verbessern.8

L-Theanin schützt die Gehirnzellen und fördert die kognitive Funktion

Es besteht ein Zusammenhang zwischen Angstzuständen, Stressreaktionen und der grundlegendsten Funktion des Gehirns, der Aufrechterhaltung der Kognition. Studien in den letzten zwei Jahren deuten auf eine mögliche Rolle von L-Theanin bei der Unterstützung der kognitiven Funktion und der Verhinderung ihres Verlusts hin.Stress hat starke negative Auswirkungen auf die Fähigkeit, klar zu denken und kluge Entscheidungen zu treffen. Dies wird physiologisch durch Tierversuche demonstriert, die zeigen, dass Stress die Leistung der Tiere bei Standardtests des Lernens und Gedächtnisses signifikant reduziert, sowie durch erhöhten oxidativen Stress im Gehirn und erhöhte Blutspiegel von Stressreaktionshormonen wie Katecholamin und Adrenalin. Die Behandlung von Tieren mit L-Theanin vor der Anwendung von Stress führt jedoch nicht nur zu einer Umkehrung der kognitiven Beeinträchtigung, sondern auch zu einer Erhöhung der Stresshormone und oxidativer Schäden.9

Studien wie diese zeigen, dass L-Theanin die molekularen Auswirkungen von Acutestress und die daraus resultierende Exzitotoxizität auf Gehirnzellen spezifisch reduzieren kann.10,11 Das Problem mit chronischer Glutamat-gesteuerter Exzitotoxizität ist eine tiefgreifende und lang anhaltende kognitive Dysfunktion, einschließlich neurodegenerativer Erkrankungen wie Alzheimer, Parkinson, Huntington-Krankheit und amyotropher Lateralsklerose (ALS).12

Die schützenden Wirkungen von L-Theanin wurden in Tiermodellen für mindestens die ersten drei dieser Störungen gezeigt, was darauf hindeutet, dass eine regelmäßige L-Theanin-Supplementierung wichtig sein könnte, um diese tragischen Zustände abzuwehren, indem sie den destruktiven Auswirkungen der langfristigen Glutamat-Excitotoxizität entgegenwirkt.13-16

In einer Rattenmodellstudie für die Huntington-Krankheit untersuchten Forscher die schützenden Wirkungen von L-Theanin gegen 3-Nitropropionsäure (3-NP).Ratten, die 3-Nitropropionsäure ausgesetzt waren, erlebten eine signifikante Verringerung des Körpergewichts, der oxidativen Abwehrkräfte und der lokomotorischen Aktivität sowie der beeinträchtigten mitochondrialen Enzymaktivität. Aber wenn sie L-Theanin ausgesetzt wurden, waren die Verhaltens-, biochemischen und mitochondrialen Enzymaktivitäten signifikant abgeschwächt, was die Autoren zu dem Schluss brachte, dass „L-Theanin eine neuroprotektive Aktivität gegen 3-Nitropropionsäure-induzierte Neurotoxizität aufweist.“17 Die Exposition gegenüber toxischen Chemikalien ist ein weiterer bekannter Risikofaktor für viele der neurodegenerativen Erkrankungen, wobei das Metall Aluminium ein Hauptschuldiger ist.18,19 Neuere Studien zeigen, dass L-Theanin in der Lage ist, sowohl die biochemischen als auch die strukturellen Schäden an Gehirnzellen zu verhindern, die durch Aluminium induziert werden, und bietet ein weiteres Mittel, mit dem dieser Nährstoff kognitives Declin verhindern oder verlangsamen kann.20

L-Theanin reduziert Schlaganfall Auswirkungen

Ein Schlaganfall ist das Ergebnis einer plötzlichen Blockade von Blut (Ischämie) zu einem Teil dergehirn, was zu massiven chemischen Belastungen, extremer Exzitotoxizität und schließlich zum Tod von Gehirnzellen führt.21 Die neuesten Studien zeigen, dass L-Theanin Eigenschaften hat, die sowohl dazu beitragen können, Schlaganfälle zu verhindern als auch den Schaden zu mildern, der bei ihrem Auftreten verursacht wird.

Laborstudien zeigen, dass L-Theanin in der Lage ist, die Stickoxidproduktion in Endothelzellen (Arterienauskleidung) signifikant zu verbessern.22 Dies hat das Potenzial, das Schlaganfallrisiko zu senken, da Stickoxid ein Signalmolekül ist, mit dem Endothelzellen Informationen über den Blutfluss und den Druck an die Muskeln in den Arterienwänden übermitteln und ihnen mitteilen, dass sie sich als Reaktion darauf verengen oder entspannen und den Blutfluss entsprechend verteilen sollen.

In einem anderen Schlaganfall-verhindernden Mechanismus wurde kürzlich gezeigt, dass L-Theanin die Expression von Adhäsionsmolekülen an der Endothelwand signifikant reduziert, indem es den Tumornekrosefaktor alpha (TNF-a) hemmt, wodurch das Risiko eines arterienblockierenden Gerinnsels oder einer Obstruktion, die einen Schlaganfall hervorruft, verringert wird.23

L-Theanin schützt den Körper vor der Schädigung des Blutes Reperfusion oder Nachfüllen, die nach dem abrupten auftretenverlust der Zirkulation während des Schlaganfalls.24

Diese Ischämie-Reperfusionsverletzung führt zu einer massiven Freisetzung von Glutamat und erzeugt tödliche Exzitotoxizität.25

Tierstudien zeigen, dass die Verabreichung von L-Theanin bis zu 12 Stunden nach einem Schlaganfall induziert wird protectsbrain Zellen und reduziert die Größe der damagedbrain Bereiche. Selbst eine Behandlung bis zu 24 Stunden nach dem Schlaganfall verbessert den neurologischen Status.24

L-Theanin kann eine Rolle bei der Verbesserung der Schizophrenie spielen

Schizophrenie, wörtlich ein „gespaltener Geist“, bei dem Betroffene eine Abgrenzung von der Realität erfahren, ist eine der tragischsten und missverstandensten bekannten Störungen.Menschen mit Schizophrenie können positive Symptome wie Halluzinationen, Wahnvorstellungen und paranoides Denken sowie negative Symptome wie Verlust der Fähigkeit, Vergnügen zu erleben, abgestumpfte Emotionen und verminderte Sprachkapazität erfahren.26

Vielleicht, weil Schizophrenie eine exzitotoxische Schädigung der Gehirnzellen mit sich bringen kann, wurde L-Theanin kürzlich in Humanstudien an Patienten mit dieser Krankheit untersucht.27

In einer Studie mit 40 Patienten mit Schizophrenie erhielten die Probanden Placebo oder 400 mgL-Theanin zusammen mit ihren regulären Medikamenten für eine achtwöchige Studie. Die ergänzten Patienten zeigten eine signifikante Verringerung ihrer Angstzustände undallgemeine Symptome der Psychopathologie.28

Eine 250 mg pro Tag Dosis von L-Theanin deutlich verbessert, in einer anderen Studie erzielt onpositive Symptome, sowie in der Schlafqualität.29 Und die Kombination von L-Theanin (400 mg pro Tag) mit dem Hormon Pregnenolon (50 mg pro Tag) war in der Lage, nicht nur Angstzustände, sondern auch negative Symptome umzukehren.30

Zusammenfassung

L-Theanin, eine Aminosäure, die in grünem Tee vorkommt, reduziert Angstzustände, indem es exzitatorische Reize an Glutamatrezeptoren im Gehirn blockiert und gleichzeitig die Produktion des hemmenden, entspannenden Neurotransmitters GABA stimuliert. Aber im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Anti-Angst-Medikamenten lindert L-Theanin Stress, ohne Schläfrigkeit zu verursachen oder das motorische Verhalten zu beeinträchtigen. Tatsächlich zeigen Studien, dass es die Wachsamkeit und Aufmerksamkeit verbessert.Forscher untersuchen jetzt die Anwendungen von L-Theanin über seine Anti-Angst-Effekte hinaus. Studien deuten auf eine Rolle von L-Theanin bei der Unterstützung kognitiver Funktionen und der Verhinderung kognitiver Verluste hin, indem Gehirnzellen geschützt, Schlaganfälle verhindert und die schädlichen Auswirkungen eines Schlaganfalls verringert werden. Schließlich ist L-Theanin Gegenstand von Humanstudien bei Patienten mit Schizophrenie.

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