Toto dýchání technika bude se vám spát jen v jedné chvíli

jednoduchá dýchací technika, která trvá několik sekund na dokončení mohl pomoci usnout v jen jednu minutu.

trik 4-7-8 funguje tak, že vypíná stresovou reakci těla, což znamená, že spánek je snazší – a vše, co musíte udělat, je dýchat.

Harvard-vzdělaný lékař a autor Andrew Weil mistrů techniku a říká, že je stejně účinný jako sedativa.

co je to?

metoda 4-7-8 byla schválena učiteli jógy a meditace.

v roce 2016 Dr. Weil řekl :“ toto cvičení je přirozeným sedativem pro nervový systém.

na Rozdíl od tranquilising léky, které jsou často účinná, když jste poprvé si je, ale pak ztratí svou moc v průběhu času, toto cvičení je jemné při prvním pokusu to ale zisky v sílu, s opakováním a praxe.

‚udělejte to alespoň dvakrát denně. Nemůžete to dělat příliš často.‘

Dr. Weil říká, že je to nejen nástroj pro získání nějaké tolik potřebné spánku, lidé mohou těžit z ní v době rozrušení, napětí či stres.

‚jakmile vyvinete tuto techniku tím, že ji cvičíte každý den, bude to velmi užitečný nástroj, který budete mít vždy s sebou,“ řekl.

‚ toto cvičení nelze příliš doporučit. Z toho může těžit každý.

dechové cvičení dokonce poráží nedávno znovu objevenou vojenskou techniku, která pomohla lidem usnout za pouhé dvě minuty.

spánek je životně důležitý pro udržení energie, vyrovnávání emocí, pracovní a kondiční výkon, stejně jako vaše celkové zdraví.

většina lidí bojuje s problémy se spánkem tím, že buď nedostává dost, nespí klidně, nebo kombinací obou.

nedávná studie Univerzity v Uppsale ve Švédsku ukázal, že narušil spánek, změnit metabolismus a zvýšit schopnost těla ukládání tuku, takže silná souvislost mezi obezitou a práce na směny.

evropská studie kardiologie také zjistila, že méně než pět hodin spánku v noci může být pro vás stejně špatné jako kouření.