Resting Metabolic Rate (RMR) Calculator

RMR formler

resting metabolic rate (RMR), også kendt som basal metabolic rate (BMR) repræsenterer mængden af energi, der bruges dagligt af kroppen, når du hviler (eller når du sover), så for at holde vitale funktioner såsom åndedræt eller hjerteslag, men uden yderligere aktivitet.

formlerne, der anvendes i regnemaskinen ovenfor, afhænger af, om dataene er input i det metriske eller engelske system, og er Harris-Benedict-ligningerne for basal metabolisk hastighed:

RMR English Units

RMR Female = 655 + (4.35 x Weight lbs) + (4.7 x Height in) - (4.7 x Age yrs)

RMR Male = 66 + (6.23 x Weight lbs) + (12.7 x Height in) - (6.8 x Age yrs)

RMR metriske enheder

RMR Female = 655 + (9.6 x Weight kg) + (1.8 x Height cm) - (4.7 x Age yrs)

RMR Female = 655 + (9.6 x Weight kg) + (1.8 x Height cm) - (4.7 x Age yrs)

RMR Male = 66 + (13.7 x Weight kg) + (5 x Height cm) - (6.8 x Age yrs)

RMR og vægttab eller vægtforøgelse

Hvis du ønsker at tabe sig på en sund måde, kan du overveje et dagligt kalorieindtag, der ligger mellem RMR og RMR 1.5 og ledsage din kost med passende motion og livsstilsændringer. Hvis du yderligere fjerne 500kcal per dag fra din RMR, så ville du miste mellem 1 og 1.5 pund om ugen-hvilket betragtes som en generelt accepteret sats for sundhedstab.

Hvis du ønsker at gå op i vægt, skal du overveje et dagligt kalorieindtag, der overstiger RMR og også er tilpasset kaloriforbruget fra dit daglige aktivitetsniveau.

faktorer, der påvirker RMR, inkluderer forsøgspersoners alder (toppe i spædbarnet falder derefter med alderen), vægt (fordeling af magert muskelmasse og fedtmasse), Køn (Kvinder har tendens til at have mindre mager masse så lavere RMRs) og kropsoverflade.