¿Qué es la Luz Azul?
La luz azul es un color en el espectro de luz visible que puede ser visto por los ojos humanos. La luz azul es de longitud de onda corta, lo que significa que produce mayores cantidades de energía.
¿Cómo te afecta la luz azul?
Los estudios muestran que la exposición a la luz azul puede causar fatiga visual, fatiga, dolores de cabeza e insomnio.
¿Dónde está la luz azul?
La luz azul está en todas partes de nuestro mundo. Solía ser que la única fuente de luz azul era el sol. Ahora hemos traído luz azul al interior a través de pantallas digitales (que se encuentran en televisores, teléfonos inteligentes, computadoras, computadoras portátiles, tabletas y sistemas de juegos), dispositivos electrónicos, iluminación led y fluorescente.
Luz Azul natural v. Luz Azul artificial
Las longitudes de onda de la luz azul están en todas partes y nos rodean. De hecho, son la razón por la que el cielo parece azul. Estas longitudes de onda azules cortas chocan con moléculas de aire, lo que hace que la luz azul se disperse y nos hace procesar el cielo como azul. También son una forma natural que ayuda a regular los ciclos de sueño y vigilia del cuerpo, también conocidos como ritmo circadiano. La luz azul también ayuda a aumentar su estado de alerta, elevar su estado de ánimo, aumentar sus tiempos de reacción y aumentar su sensación general de bienestar. Las fuentes de luz azul artificial incluyen dispositivos electrónicos y ciertos tipos de iluminación.
Preocupación por la exposición a la luz azul
Como una de las longitudes de onda de energía más cortas, pero más altas en el espectro de luz, la luz azul parpadea más fácil y más larga que otros tipos de longitudes de onda más débiles. Este parpadeo arroja un resplandor que reduce el contraste visual, lo que afecta la claridad y la nitidez. Esto puede causar fatiga ocular, fatiga física y mental y dolores de cabeza si usa sus dispositivos electrónicos o se sienta frente a una computadora todo el día.
Nuestros ojos no han evolucionado para proporcionar filtros contra este tipo de luz artificial. La exposición prolongada a la luz azul puede provocar daño celular macular, que puede conducir a la pérdida de la visión.
La profesión médica se preocupa por el nivel de exposición a la luz azul para adultos y niños. Aquí hay algunas estadísticas interesantes:
- El 43% de los adultos tienen un trabajo que requiere el uso prolongado de una tableta o computadora
- el 74% de los adolescentes de entre 12 y 17 años usan dispositivos electrónicos al menos ocasionalmente
- el 70% de los adultos que usan dispositivos electrónicos regularmente reportan síntomas de fatiga ocular digital
- el 93% de los adolescentes tienen acceso o tienen una computadora.
Combatir la exposición a la luz azul
Aquí hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a disminuir su exposición a la luz azul:
- Invierta en lentes BluTech, que se conocen como gafas de filtro de luz azul. Estos están disponibles en tres formulaciones de interior diferentes. Estas lentes de luz azul ayudarán a proteger sus ojos y reducir la cantidad de rayos de luz azul dañinos que llegan a su retina
- Al mirar una pantalla digital, parpadee con más frecuencia
- Tome descansos frecuentes para dejar de mirar dispositivos electrónicos
- Limpie su pantalla, ya que una pantalla sin manchas y sin polvo ayuda a reducir el resplandor
- Cambie los colores de fondo del dispositivo digital de blanco brillante a colores más cálidos para reducir la fatiga ocular.
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