Zapato de correr de Guía para Dummies
Para ejecutar a su zapato de correr de la tienda y ver que la pared de zapatos para correr, su visión se torna borrosa, su cabeza libras. Te preguntas: «¿Qué necesito para correr cómodamente y estar libre de lesiones?»La» pared » tiene zapatos con todo tipo de características técnicas. Cada uno parece superar al otro con reclamos patentados de estabilidad, amortiguación, tal vez pérdida de peso o crecimiento del cabello y lo que sea que sea este control de movimiento. Hay el modelo de este año y los zapatos sobrantes del año pasado. ¿Qué puede hacer un corredor?
Si tienes suerte, un vendedor experto que se parece a un corredor te pregunta qué tipo de zapato necesitas? Cuánto corre? ¿Has visto nuestro nuevo zapato VTRO-techno-cushion? ¿Eres un corredor neutral, o necesitas estabilidad o qué tal esta zapatilla de control de movimiento? Estoy pensando: «No voy a tomar un crucero, así que no creo que necesite control de movimiento y me siento bastante estable, pero me gusta el cojín, ¿no lo hace todo el mundo?»Si estás confundido con las zapatillas para correr, únete al club. Sigue leyendo para conocer la tecnología de calzado para correr y elegir el calzado adecuado para ti.
Aquí está todo lo que siempre quisiste saber sobre las zapatillas para correr, pero tenías miedo de preguntar:
¿Cuál es la mejor zapatilla para correr?
Solo hay la mejor zapatilla para correr para ti. Debido a que cada corredor es único en cuanto a cuánto entrena y cuál es su estilo de carrera, no hay una zapatilla para correr «perfecta». La mejor zapatilla para correr para ti depende completamente de la forma de tu pie, de tu biomecánica y de la cantidad de carreras que corras. Las zapatillas para correr están diseñadas para proteger los pies de la carretera, proporcionar tracción en diferentes superficies, amortiguar el choque de aterrizaje y apoyar los pies. No es mucho pedir, ¿o no?Puntos clave para elegir la zapatilla de running adecuada: Si experimentas, no estás solo. Elegir el calzado adecuado para correr es más un arte que una ciencia. Muchos corredores experimentan con diferentes marcas y modelos hasta encontrar el ajuste, la sensación y la funcionalidad adecuados. Para acortar el camino de prueba y error, siga estos pasos:Compre zapatos diseñados para correr: Los zapatos para correr están diseñados para soportar el impacto de 2,5 veces su peso corporal que crea el impacto cada vez que su pie golpea el suelo. Cuando se está ejecutando, usted quiere tener una excelente amortiguación en el talón y parte delantera del pie para controlar este impacto. Si planeas correr tres veces a la semana o más, cambia a una zapatilla de running de verdad.
¿Por qué comprar una zapatilla de running de verdad?Porque quieres PARECER RÁPIDO, por supuesto. De acuerdo, en serio, las zapatillas para correr proporcionan la mejor protección para los pies, las piernas y el cuerpo del estrés repetido de miles de aterrizajes de pies por milla. Cada vez que das un paso y aterrizas, tu pie tiene que absorber de dos a tres veces tu peso corporal. Este impacto repetido es diferente de otros deportes. Las zapatillas para correr tienen características integradas que te permiten correr día tras día de manera más cómoda y con menos posibilidades de sufrir lesiones por uso excesivo.
Estas son algunas de las ventajas de las zapatillas para correr:
- Amortiguación superior
- Flexibilidad en los lugares adecuados
- Estabilidad o control de movimiento
- Tracción en carreteras o senderos
- Estabilidad a la torsión: rígida donde sea necesario
- Reflectividad nocturna
- Transpirabilidad
Los pies primero: Antes de comprar
Incluso antes de entrar en una tienda, debe saber qué tipo de pies tienes.Sí, es un trabajo apestoso, pero alguien tiene que mirar tus pies.Echa un buen vistazo a tus pies. Los pies, al igual que las personas, vienen en todos los tamaños, formas y diseños. ¿Tu pie es como el de tu tío Alfred, con el antepié ancho y el arco plano? O, ¿tienes un pie liso de arco alto como tu graciosa tía Rose? Una zapatilla de running que se ajuste es muy importante. Para obtener el mejor ajuste y correr más cómodo, combina tu tipo de pie con la forma y los componentes de tus zapatillas para correr.
Los tres tipos de arcos
Los pies se pueden dividir fácilmente en tres categorías; arcos bajos, altos y neutros. Alguien puede haberte llamado pie plano en el pasado, no, no significa que seas lento. Ponte de pie y pon peso uniformemente en ambos pies. Mira tus arcos. ¿Tu arco casi toca el suelo? ¿El pie o el tobillo se enrollan? Las personas con arcos bajos tienden a tener problemas de estabilidad, como sobre pronación. ¿Es tu arco realmente alto? ¿Casi puedes meter una pelota de golf debajo del empeine? (No hagas eso balls las pelotas de golf son duras) El pie arqueado alto generalmente tiene el problema opuesto. Eso significa que su pie rueda hacia el exterior o «supina».»Si no tienes ni un arco bajo ni alto, entonces tienes suerte, estás en algún lugar en el medio (tienes genes de la suerte). El pie neutro es el más fácil de colocar y, suponiendo que no tengas otros problemas estructurales, puedes correr de manera eficiente y cómoda con muchos diseños de calzado.
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Mike St. Laurent es el diseñador y fundador de Loco Running, las zapatillas diseñadas por corredores para corredores. Ir a www.locorunning.com para más información.