8 tapaa suojata näkö

näön suojaaminen on yksi tärkeimmistä asioista, joita voi tehdä elämänlaadun säilyttämiseksi.

sokeuden ja heikkonäköisyyden yleisimpiä syitä ovat ikään liittyvät sairaudet, kuten silmänpohjan rappeuma, kaihi, diabeettinen retinopatia ja glaukooma.

Tässä muutamia hyödyllisiä vinkkejä, joiden avulla voit välttää näönmenetyksen näiden ikään liittyvien silmäsairauksien ja muiden ongelmien vuoksi:

selvitä, onko sinulla suurempi riski saada silmäsairauksia.

ole tietoinen perheesi terveyshistoriasta. Onko sinulla tai jollakin perheestäsi diabetes tai korkea verenpaine? Oletko yli 60-vuotias? Mikä tahansa näistä piirteistä lisää riskiä näkökykyä uhkaaviin silmäsairauksiin.

käy säännöllisesti lääkärintarkastuksessa diabeteksen ja korkean verenpaineen varalta.

hoitamattomana nämä sairaudet voivat aiheuttaa silmäongelmia. Erityisesti diabetes ja korkea verenpaine voivat johtaa diabeettisen retinopatian, silmänpohjan rappeuman ja silmävetojen aiheuttamaan näönmenetykseen.

Etsi näkösi muutoksista varoittavia merkkejä.

jos alat huomata muutoksia näkökyvyssäsi, ota heti yhteys silmälääkäriisi. Joitakin ongelmia merkkejä etsiä ovat kahtena näkö, utuinen näkö ja vaikeus nähdä hämärässä olosuhteissa.

muita mahdollisesti vakavien silmävaivojen merkkejä ja oireita, jotka vaativat välitöntä huomiota, ovat punaiset silmät, toistuvat valonvälähdykset, kellujat sekä silmäkipu ja-turvotus.

harjoittele usein.

tutkimusten mukaan säännöllinen liikunta — kuten reipas kävely — voi pienentää silmänpohjan ikärappeuman riskiä jopa 70 prosenttia.

suojaa silmäsi haitalliselta UV-valolta.

kun olet ulkona päiväsaikaan, käytä aina aurinkolaseja, jotka suojaavat silmäsi 100 prosentilta auringon haitallisilta ultraviolettisäteiltä. Tämä voi auttaa vähentämään kaihi, pinguecula ja muita silmäongelmia.

syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota.

tutkimukset ovat osoittaneet, että antioksidantit voivat mahdollisesti vähentää kaihiriskiä. Näitä antioksidantteja saa parhaiten syömällä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja värikkäitä tai tummanvihreitä vihanneksia. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävän kalan syöminen voi vähentää riskiä sairastua silmänpohjan rappeumaan.

harkitse myös ruokavalion täydentämistä silmän vitamiineilla, jotta saat riittävästi ravintoaineita, joita tarvitset pitääksesi silmäsi terveinä.

käy vuosittain silmätutkimuksessa.

laaja silmätutkimus, mukaan lukien pupillien laajeneminen, voi määrittää riskisi saada vakavia silmäsairauksia, kuten Diabeettinen retinopatia, johon ei liity varhaisia varoitusmerkkejä tai-oireita.

silmätarkastuksella voidaan myös varmistaa, että silmälasien tai piilolinssien reseptisi on ajan tasalla ja että näet mahdollisimman selkeästi ja turvallisesti.

Klikkaa tästä löytääksesi lähelläsi olevan silmälääkärin ja ajoittaaksesi tutkimuksen.

älä tupakoi.

tupakoinnin monet vaarat on dokumentoitu hyvin. Kun se tulee silmien terveyteen, ihmiset, jotka tupakoivat ovat suurempi riski sairastua ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma, kaihi, uveiitti ja muut silmäongelmat.

Bonusvinkki: Turvalasit

muista käyttää suojalaseja, kun työskentelet työkalujen (erityisesti hiomakoneiden ja muiden sähkötyökalujen) kanssa tai osallistut aktiiviurheiluun. Useimmat työhön ja urheiluun liittyvät silmävammat, jotka voivat aiheuttaa pysyvän näön menetyksen, voidaan estää suojalaseilla.

käy silmälääkärillä

yllä olevien ohjeiden noudattaminen ei takaa, että näkö on täydellinen koko elinaikasi. Mutta ylläpitää terveellistä elämäntapaa, ottaen tiettyjä varotoimia, ja ottaa säännöllisesti näöntarkastukset vähentää riskiä välttää ehkäistävissä näönmenetys. Klikkaa tästä löytää silmälääkäri lähelläsi.

sivu päivitetty Tammikuussa 2021