Front Kicks

tämä räjähtävä harjoitus ei ole vain hyvä jaloille ja vatsalihaksille, vaan myös terveellinen rasituksen lievittäjä. Ryhdy taisteluasentoon pitämällä käsiäsi löysissä nyrkeissä lähellä leukaasi. Sitten, polvet hieman koukussa, siirrä paino yksi jalka ja nosta polvi vyötärölle sitten potkaista alas jalka. Matala potku on ihan ok, keskity vain puristamaan vatsalihaksia jokaisella iskulla näkymättömään vastustajaan.

Seiso jalat erillään, vasen jalka edessä ja kädet löysissä nyrkeissä leuan edessä kämmenet vastakkain.

pidä vatsalihaksesi tiukkana, nojaa paino vasempaan jalkaasi. Nosta oikea polvi vyötärön korkeudelle ja potkaise alaraaja suoraan eteesi niin korkealle kuin on mukava. (Se on nopea, mutta hallittu liike.) Pidä vasen (seisova) jalka hieman taivutettuna. Tuo heti oikea jalkasi takaisin alas. Tee 5-10 potkua ja vaihda sitten vasempaan jalkaan.