HYPERVIGILANSSIN hoito COVID-19: n aikana osa 3: Miten parit voivat työskennellä Hypervigilanssin kanssa?

tämän kolmiosaisen sarjan aiemmissa osissa selitin, miten hypervigilanssi kehittyy ja miten se voi olla hyödyllinen, sekä miten se voi päästää molemmat parisuhteen osapuolet sisällöllisesti alas. Kolmas ja viimeinen osa tämän sarjan, aion tutkia, miten sekä yksilöiden ja kumppaneiden voi työskennellä hypervigilance tavalla, joka on additiivinen, pikemminkin kuin uhkaava, heidän suhteensa:

Hypervigilantit voivat hyötyä turvallisuuden ja vaaran tutkimisesta, samoin kuin siitä, keneen he voivat luottaa

minun vastaanotollani hypervigilanssin parissa työskentely on pitkälti ihmisten hidastamista ja heidän auttamistaan turvallisuuden ja vaaran tutkimisessa. Tähän sisältyy vaaran hyvin todellisten elementtien vahvistaminen ja niiden erottaminen katastrofaalisista seurauksista tai kuvitelluista seurauksista, jotka perustuvat enemmän aiempiin traumaattisiin kokemuksiin kuin nykyiseen todellisuuteen. Terapia auttaa yksilöitä tulemaan tietoisiksi turvattomuudesta, joka on edelleen läsnä heidän aikuiselämässään, sekä auttaa heitä muokkaamaan valintojaan niin, että ne suuntautuvat kohti turvallisuutta ja pois vaarasta.

se auttaa myös ihmisiä arvioimaan luottamusta, joka vallitsee heidän nykyisissä suhteissaan. Joskus potilaillani on tukena kumppaneita, ystäviä ja perheenjäseniä, joihin he voivat luottaa. Toisinaan he kuitenkin havaitsevat olevansa tai ovat kehittäneet suhteita, jotka eivät ehkä ole turvallisia, myös vanhempiinsa, ja ovat saattaneet sopivasti epäröidä luottaa heihin. Lähes aina se ei ole niin mustavalkoista. Työskentelen kuitenkin potilaideni kanssa arvioidakseni luotettavuutta, oppiakseni rakentamaan luottamusta ja laajentaakseni heidän sietokykyään sen mukanaan tuomia riskejä kohtaan.

oikeana olemisen validointi ja rehellinen vuoropuhelu pelosta–ja siitä, miten se ilmenee–voi auttaa luomaan vahvan Suhdedynamiikan

parien kontekstissa on tärkeää, että hypervigilantti kumppani saa vahvistuksen siitä, että hän on oikeassa COVID-19: n suhteen, ja ymmärtää molemmilta, että tämä ei ole kaikki tai ei mitään-konteksti. Hypervigilantti kumppani ei ole kristallipallo, ja vaikka hän oli tarkka joidenkin seurannaisvaikutusten suhteen, se ei silti tarkoita, että hän saa nurkkaan markkinoilla päätöksenteossa tai näkökulmia. Usein myös häpeän tai loukkaantumisen kokeneet kumppanit kaipaavat kokemustensa näkemistä ja tunnistamista. Usein tutkimme parisuhdeterapian avulla validointia suhteen sisällä: milloin sitä salataan, milloin sitä tarjotaan avokätisesti ja miksi.

sen lisäksi, että autan hypervigilantteja sietämään riskejä, lisäämään luottamusta ja luopumaan totaalisesta kontrollista, kannustan kumppaneita osallistumaan myös parantumiseen–liittyen hypervigilanttiseen käyttäytymiseen ymmärrettävänä, usein molempia osapuolia hyödyttävänä ja ratkaisevana osana yksilön aiempaan selviytymiseen. Yhteistyökumppanit voivat olla hyödyllisiä avustajia vastustajien sijaan. He voivat tarjota oivalluksia omista lapsuuden kokemuksistaan liittyen turvallisuuteen ja vaaraan, ja miten se voisi ilmetä aikuisiällä. He voivat myös tehdä osansa aloittaa keskusteluja noin suunnittelu eteenpäin, ennakoida mahdollisia riskejä-varmista, että sinulla on tarpeeksi naamioita ja kertakäyttökäsineitä, suunnittelu mennä kauppaan aikana off-tunti ilman liikaa ihmisiä, harkitsee taloudellisia säästöjä sijaan korkean riskin investointeja juuri nyt, jne.he ymmärtävät, että heillä on etuoikeus tuntea olonsa turvalliseksi maailmassa.

ennen kaikkea sen ymmärtäminen, että pelko on usein subjektiivinen kokemus, ja uskomuksen pitäminen, ettei ole olemassa oikeaa tai väärää tapaa pelätä, lisää uteliaisuutta ja hillitsee eri näkökulmien häpäisemistä. Jos kumppanit pystyvät luomaan anteliaan, validoivan ja rehellisen dialogin pelosta, he voivat hyödyntää toistensa näkökulmia vahvistaakseen suhdetta ja toimiakseen tiiminä. Hypervigilantti kumppani saattaa pystyä osoittamaan joitakin riskejä, joita kukaan ei nähnyt tulevan (super hyödyllinen, kun elää COVID-19: n aikana!), kun taas hänen kumppaninsa voi tarjota varmuutta noin skenaario, joka todennäköisesti osoittautuu ok, vaikka hieman epävirallinen, tai tarjota tukea ja yhdessäoloa, jopa edessä epävarmuutta.

– Liz Graham