Une Liste d’aliments de Gain de Poids pour le Gonflement

Cherchez-vous une liste d’aliments de gain de poids pour le gonflement? Il est bon de se pencher sur ce type de chose car la prise de poids est directement liée à l’apport calorique. Si vous ne mangez pas assez de nourriture et n’obtenez pas assez de calories, il est presque impossible de prendre du poids.

Prendre des suppléments et des pilules à eux seuls ne suffira pas à prendre le poids dont vous avez besoin sans un régime axé sur l’augmentation de votre apport calorique. Il existe de bonnes et de mauvaises façons de procéder et manger des aliments tels que des biscuits, des frites et des gâteaux augmentera certainement votre nombre de calories, mais pas de la manière dont vous le souhaitez. Se concentrer sur une alimentation riche en protéines et des aliments de qualité répondra à la tâche de manière saine.

Lorsque vous choisissez les aliments à manger, respectez un régime qui donne environ 50% de votre apport calorique à partir de protéines, en particulier de protéines maigres.

Voici une liste d’aliments pour le gain de poids:

Protéines

Une grande partie de votre alimentation devrait être constituée de protéines maigres provenant de sources telles que:

• poisson comme dans le saumon, la morue ou le thon
• viandes rouges comme dans le bœuf haché maigre et les steaks maigres
• dinde et poulet
• produits laitiers comme le lait, le fromage cottage et les yaourts faibles en gras
• légumineuses
• jambon
• œufs
• porc
• tofu
• agneau
• suppléments protéiques sous forme de suppléments de protéines de lactosérum et de protéines de soja.

Glucides

Environ 40% de votre alimentation devrait être composée de diverses formes de glucides et vous pouvez l’obtenir à partir d’aliments tels que:

• flocons d’avoine
• fruits
• céréales à grains entiers et pain
• pâtes
• riz brun
• légumes comme le maïs, le brocoli et les haricots verts
• Grignotant des bretzels
• légumineuses comme les haricots de Lima, les haricots rouges, le soja et les pois chiches.

Graisses

Vous n’aurez besoin que d’environ 10% de votre apport alimentaire pour être composé de sources de graisses. Ceux-ci comprendraient des aliments tels que:

• huile d’olive
• amandes
• arachides et beurre d’arachide
• huiles de tournesol et de carthame
• avocats et noix

Ce sont tous des graisses saines communément connues.

Grignoter

Peu importe à quel point vous êtes discipliné, de temps en temps, nous avons tous besoin d’une petite collation et il est préférable de la garder en bonne santé. Grignoter sur ceux-ci sont tous de bons choix lorsque vous essayez de grossir. Vous voudrez manger des articles tels que:

• boeuf séché
• noix
• pommes
• barres protéinées
• croustilles cuites au four (non frites)
• bretzels

Substituts de repas complets

Les substituts de repas sont également d’une importance vitale lors de l’examen d’une liste d’aliments de gain de poids pour le gonflement. Ce sont des repas complets conçus pour les personnes qui cherchent à grossir. Les suppléments aident seulement à accélérer le processus avec une bonne alimentation. Les substituts de repas sont des mélanges de boissons en poudre utilisés à la place d’un repas complet. Ils offrent tous les nutriments et calories nécessaires à une alimentation riche en calories.

Cela ne veut pas dire que l’utilisation de substituts de repas seuls suffit pour prendre le poids que vous voulez. Ils remplacent un ou deux repas par jour seulement, mais doivent être combinés avec un régime alimentaire sain et planifié ainsi que des suppléments.

Il existe de nombreuses options disponibles lors de l’examen d’une liste d’aliments pour le gain de poids qui peut constituer une base solide pour une alimentation saine et riche en calories. N’oubliez pas d’être intelligent lorsque vous mangez certains aliments pendant la journée.