あなたの性生活を改善するためのすべての自然なヒント

運動、食特別な健康レポート勃起不全：どのように薬、ライフスタイルの変化、および他の治療法は、あなたがこの厄介な問題を克服するのを助けることができ、あ 彼らはあまりにも、他の方法であなたの健康を採用し、豊かにするのは簡単です。

1. 歩き始める。 あるハーバード大学の研究によると、1日のわずか30分の歩行は、EDのリスクの41％低下と関連していましたが、別の試験では、適度な運動がedの肥満、中年男性

2. 右に食べます。 果物、野菜、全粒穀物、魚に強気に行く—マサチューセッツ州の男性の老化研究でEDの可能性を軽減した食事—赤と加工肉と洗練された穀物を軽視しながら。別のヒント

: アサリ、サケ、マス、ビーフ、強化された穀物およびヨーグルトで見つけられるビタミンB12の慢性の不足は陰茎の動脈にメッセージを中継することと同様、感覚に責任がある脊髄、可能性としては短絡の神経に害を与えるかもしれない。

マルチビタミンと強化食品は、多くの高齢者や萎縮性胃炎、50歳以上の三人にほぼ一人に影響を与える可能性のある条件を持つ人を含め、B12をまた、強化された牛乳やヨーグルト、卵、チーズ、缶詰のマグロに含まれる十分なビタミンDを得ることを確認してください。

また、強化された牛乳やヨーグルト、卵、チーズ、缶詰のマグロに含まれる十分なビタミンDを得ることを確認してください。 ジャーナルの2016年の調査アテローム性動脈硬化はビタミンDの不足の人にEDのための30%のより大きい危険があることが分りました。

3. スリムダウン。 肥満は血管疾患および糖尿病、EDの2つの主要な原因のための危険を上げます。 そして、余分な脂肪は、あまりにも、問題に供給することができるいくつかのホルモンをいじくり回します。 あなたの腰が小さいほど、より良い—42インチの腰を持つ男は50％32インチの腰を持つものよりもEDを持っている可能性が高くなります。

4. あなたの血管の健康状態を確認してください。 悪い管の健康に道に置く印は高騰の血圧、血糖、LDLの(悪い)コレステロールおよびトリグリセリドを含んでいる;そしてHDLの(よい)コレステロールの低レベル。 あなたの血管系かどうかを調べるためにあなたの医者に確認してください—したがって、あなたの心、脳、および陰茎は—良い形であるか、ライフスタイルの

5. あなたの歯科医を参照してください。 性的医学のジャーナルの2013年の研究では、歯周病とEDのリスクとの関連が見つかりました。 歯周病は、あなたの陰茎のものを含む血管を並べる内皮細胞を損傷すると考えられている慢性炎症を引き起こします。

–By Matthew Solan
エグゼクティブエディター、ハーバードメンズ健康ウォッチ

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