糖尿病患者は全粒小麦のパンを食べることができますか？

糖尿病は代謝性疾患であり、体が食物エネルギーを使用可能なエネルギーに変換する方法に不具合があることを意味します。 炭水化物を食べることへの健康な反作用は応答として解放されるインシュリンに先行している血糖(ブドウ糖)の上昇です。 インシュリンは頭脳および器官内の細胞をエネルギーの即時のもととして使用されるべきブドウ糖を許可するために開発するキーとして機能します。 どの未使用エネルギーでもレバー、筋肉および脂肪質のティッシュでそれから貯えられます。 糖尿病との誰かに血ブドウ糖の上昇がありますが、インシュリンは解放されませんまたは細胞はインシュリンに対して抵抗力があります。 こういうわけで糖尿病患者に正常に彼らの高い血糖レベルを戻す難しさがあり、こうしてどの位炭水化物(ブドウ糖の源)を彼らの体に終日入れたか制御する必要がある。

炭水化物を制御します。 少しの努力と制御で糖尿病を簡単に管理することができます。 糖尿病患者は非難すべきではなく、むしろ炭水化物を制御すべきである。 彼らは自分の体に一度に扱うことができる炭水化物の量だけを許可することに焦点を当てるべきです（これは医師または管理栄養士によって決定 糖尿病であるにもかかわらず、ボディはまだエネルギーの好まれたもととして炭水化物を必要とし、使用します。 実際には、それは脳のための燃料の唯一の源です！ あなたの体がグルコース負荷を処理できるように、それは決して排除されるべきではなく、単に制御されるだけです。p>

食べる計画に固執します。 糖尿病とのそれらのための単一の理想的な食べる計画はありません; 推奨される計画は、人の体重、投薬、血糖、コレステロール、およびその他の病状または懸念に固有のものです。 様々な食事計画にもかかわらず、すべての糖尿病患者は彼らの食習慣と一致する必要があります。 また、血糖値が低すぎるのを防ぐために、約4-5時間ごとに食べる必要があります。 さらに、朝食は、それはあなたが睡眠中に一晩絶食した後に摂取している燃料の最初のビットであるとして、あなたが通電し、一日のための良いスタートにオフになることができますので、見逃さないように重要な食事です。 食事の間の時間が4-5時間を超える場合、糖尿病患者が軽食を手にすることも重要です。 ダコタのパン、カッテージチーズおよび新しい桃の切れのピーナッツバターのような蛋白質か脂肪と炭水化物を組み合わせること、蜂蜜の全粒小麦となされる七面鳥サンドイッチの半分、またはチーズおよびクラッカーは大きい選択である。 栄養素の完全なスペクトルを得るために細い蛋白質および酪農場、全穀物、新鮮な果物と野菜を含むいろいろ異なった食糧を毎日食べることは最も （サンプル食べる計画のための私達の自由なダウンロードを見なさい。)

健康的な炭水化物の選択を行います。 どのような炭水化物を食べるかを選択するときは、全粒穀物、新鮮な果物、脱脂乳や低脂肪ヨーグルトのような乳製品に固執しようとします。 それは栄養豊富な選択であるので糖尿病患者が精製された項目に対して全穀物のために努力することを推薦する。 全穀物の繊維の内容はまた消化力を遅らせ、こうして血の流れに砂糖の解放を遅らせます。 炭水化物を制御する必要がある場合は、栄養密度が高いことがさらに重要です。 健康な炭水化物の選択は制御の下でカロリーを保っている間繊維、ビタミン、鉱物、酸化防止剤およびphytochemicalsの利点を収獲できることを意味する!

サービングのサイズを見てください。 炭水化物のサービングは15グラムであり、蜂蜜の全粒小麦の2オンスのスライスは24グラムを持っています。 それは切れごとの炭水化物の約1.5のサービングに計算する。 これは、新鮮な蜂蜜の全粒小麦のパンの二つのスライスとサンドイッチを作ることは、食事中の炭水化物の約3人前を提供することができるこ 七面鳥、チーズ、少しマスタードとそれをペアリングし、あなた自身に完全に健康で炭水化物制御された食事を持っています。p>

アクティブに滞在します。 身体活動はまた、糖尿病を制御し、健康的な体重を維持する上で非常に重要です。 ほとんどの適度な運動の30分-すべての日ではないにしても、糖尿病患者だけでなく、一般の人々が撮影すべきものです。 適当な練習の例は巡航のためのあなたのバイクを取るか、または友人との活発な歩行で行く活発な園芸を含んでいる。 だから、あなたの健康に食べて、偉大な収穫パンの全体の粒状の良さを楽しむことができるように活発にあなたの地元の偉大な収穫パン屋に上を歩