Kann ein Superfood-Pulver wirklich helfen, Ihre Wellness-Gewinne?
Wir schaufeln sie in unsere Smoothies und mischen sie mit Hingabe in unsere Frühstücksschalen. Libido-Lifting, Energie-Boosting, Fett-Fackeln, Anti-Aging-Superfood-Pulver – wie Maca, Moringa und Spirulina – sind Ernährungs-Katzenminze für jedermann nach einer Abkürzung zu einer besseren Gesundheit.
Aber rechtfertigt die Wissenschaft hinter ihnen wirklich unsere staubglückliche Hingabe? Hör auf, eine Sekunde zu streuen und finde es heraus…
TREFFEN SIE DIE PULVERISIERTEN SUPERFOODS
MACA
DER HYPE: Auch bekannt als peruanischer Ginseng, ist das Superfood-Pulver Maca zum Heilmittel für gestresste Stadtmädchen und Fitnesshasen geworden. Die pulverisierte Wurzel soll das Energieniveau steigern und dank ihres hohen Gehalts an B-Vits und Mineralien wie Kupfer und Jod sogar die Libido steigern.DIE WISSENSCHAFT: Ein einziger Teelöffel dieses malzig schmeckenden Superfood-Pulvers liefert 30% Ihrer RDA an Kupfer, einem Spurenelement, das für die Bildung von Blutzellen essentiell ist. Während die Jod- und B-Vitamine eine Schlüsselrolle bei der Freisetzung von Energie aus der Nahrung und der Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels spielen. Darüber hinaus fand eine Studie, die in der Zeitschrift CNS Neuroscience and Therapeutics veröffentlicht wurde, heraus, dass Frauen, die täglich 3 g Maca konsumierten, bemerkten, dass ihr Sexualtrieb eine ernsthafte rev.
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SPIRULINA
DER HYPE: Spirulina ist eine einzellige Grünalge, die in tropischen Seen wächst – im Wesentlichen Teichschaum – was wohl so schmeckt. Aber sein hoher vollständiger Proteingehalt macht es sowohl bei Bodybuildern als auch bei Weight Watchers beliebt.DIE WISSENSCHAFT: „Spirulina besteht zu etwa 60% aus Protein“, sagt Professor Paul Thornalley von der University of Warwick, „und wurde von der NASA als Hauptnahrungsmittel für den Anbau während langfristiger Weltraummissionen vorgeschlagen.“ Es bietet eine vollständige Palette von Aminosäuren, einschließlich L-Phenylalanin und Tyrosin – beide Schlüssel für die Appetitkontrolle. Eine im Journal of Food Science Technology veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die eine tägliche Ergänzung der Mikroalge einnahmen, signifikant mehr Gewicht verloren als die Kontrollgruppe. Wort der Warnung. Wenn Sie schwanger sind, meiden Sie dieses Superfood-Pulver, da es Algengifte und Schwermetalle enthalten kann, die Ihrem Baby schaden könnten.
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MORINGA
DER HYPE: Es wird angenommen, dass Moringa Superfood Powder pro Gramm das 15-fache des Kaliums von Bananen, das 17-fache des Kalziums von Milch und das 25-fache des Eisens von Spinat enthält. Die Blätter dieses bescheidenen nordindischen Baumes wurden sogar als Heilmittel gegen Diabetes und Herzerkrankungen diskutiert.DIE WISSENSCHAFT: Ein Teelöffel enthält 15% Ihrer RDA für Kalzium und ein Viertel Ihrer RDA für Eisen – wichtige Mineralien für die Knochen- und Blutgesundheit. Bedeutung? Dies ist eines der besten pulverisierten Superfoods für Veganer. Es ist auch eine gute Quelle für Pflanzensterine, die die Aufnahme von ungesundem Cholesterin zu blockieren scheinen und vor Herzerkrankungen schützen. „Wir wissen, dass Pflanzensterine helfen können, den“schlechten“ Cholesterinspiegel zu senken“, sagt Thornalley. „Und ein Expertengremium der Europäischen Behörde für Lebensmittelstandards kam zu dem Schluss, dass der tägliche Verzehr von 3 g dieser Pflanzenstoffe eine positive Wirkung hat.“ Das würde jedoch bedeuten, täglich etwa sieben Teelöffel des Superfood-Pulvers zu sich zu nehmen.
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BAOBAB
DER HYPE: Die hartschalige Frucht des afrikanischen Affenbrotbaums hat einen zitrusartigen Geschmack und besteht zu 48% aus Ballaststoffen und enthält sechsmal so viel Vitamin C wie Orangen. Zwei Gründe, warum dieses pulverisierte exotische mit dem Gesundheitsset so populär wird.
DIE WISSENSCHAFT: Nur ein Teelöffel dieses Superfood-Pulvers liefert ein Fünftel Ihrer täglichen Vitamin C-Zufuhr und eine anständige Dosis Ballaststoffe, um die Verdauung zu verlangsamen und den Appetit zu stillen. Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Polyphenole von Baobab den Kohlenhydratstoffwechsel beeinflussen. Eine Studie in der Ernährungsforschung fand heraus, dass Menschen, die Baobab-Extrakt tranken, bevor sie Weißbrot aßen, einen gleichmäßigeren Blutzuckerspiegel hatten als diejenigen, die den Saft verzichteten.
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ACAI
DER HYPE: Diese glatten lila Beeren wachsen auf Palmen in den Regenwäldern Südamerikas und sind bekannt für ihre entzündungshemmenden und Anti-Aging-Eigenschaften.
DIE WISSENSCHAFT: Acai-Beeren haben die höchste ORAC (Antioxidans) -Bewertung von Obst oder Gemüse, was sie zu einem echten Superfood macht. Aber die Vorteile dieser Beere enden nicht dort – Acai Pulver enthält auch einfach ungesättigte Fette, die herzgesunde Art. Eine im Nutrition Journal veröffentlichte Studie zeigte, dass der Cholesterinspiegel übergewichtiger Erwachsener signifikant sank, wenn sie ihrer Ernährung eine tägliche Ergänzung mit Acai hinzufügten. Acai Superfood Pulver ist auch eine großartige Quelle für Omega-3-Fettsäuren.
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WEIZENGRAS
DER HYPE: LA-Typen haben lange den Saft der jungen Weizenpflanze für einen konzentrierten Schuss Chlorophyll, Vitamine, Mineralien und Enzyme zurückgeschlagen. Dank seines starken antioxidativen Gehalts wurde es von einigen Anhängern sogar als Krebsheilmittel gefeiert.DIE WISSENSCHAFT: Weizengras-Superfood-Pulver enthält bis zu 92 wichtige Mineralien und gute Mengen an Chlorophyll, einem Phytonährstoff, der Hämoglobin ähnelt und zur Stärkung der roten und weißen Blutkörperchen beiträgt. Beweise für die Anti-Krebs-Anmeldeinformationen von Weizengras sind jedoch dünn auf dem Boden. Eine russische Studie zeigte, dass das Fortschreiten von Hautkrebs mit einer täglichen Ergänzung signifikant verlangsamt wurde, aber die Patienten wussten, dass sie es einnahmen, so dass es ein Placebo-Effekt gewesen sein könnte. Mit anderen Worten, es ist mehr Forschung erforderlich.
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GRÜNKOHL
DER HYPE: Nehmen Sie den Food-Prep-Faff aus diesem tiefgrünen Gemüse mit der aufgeladenen Superfood-Pulveralternative – es ist im Wesentlichen eine sofortige Möglichkeit, Ihre Smoothies, Säfte und Suppen aufzuladen…die Liste geht weiter.DIE WISSENSCHAFT: Die gesundheitlichen Vorteile von dunkelgrünem Blattgemüse sind endlos, aber vielleicht am bemerkenswertesten ist seine positive Wirkung auf die Gesundheit des Gehirns. Laut der Federation of American Societies for Experimental Biology kann es dank seines hohen Vitamin-K-Gehalts den kognitiven Verfall verlangsamen und könnte möglicherweise eine erschwingliche Möglichkeit bieten, das Gehirn vor Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz zu schützen.
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