Grab vin, ikke øl ,for sommeren vekttap

Late dager på stranden, kjølere fylt med vin og øl, shorts og badedrakter er alt du trenger for den perfekte sommerferien. Det er bare ett problem – ekstra pounds rundt magen, hofter og lår som du har prøvd å kaste i flere måneder.Å Trimme de fete flekkene er ikke en lett oppgave, men du kan sabotere målene dine uten å vite det. Alkohol er ofte på listen over forbudte diettelementer fordi det er tomme kalorier. Men å ikke drikke er ikke et realistisk mål.Underforstå at problemet ikke er kaloriene, men insulinet vil hjelpe, Sier Dr. Charles Nguyen, medisinsk direktør Ved Lorphen Medical Weight Loss Clinic I Riverside, California.

det er her de enkle riles kommer inn: når du kommer til kjøleren, velg vin, ikke øl.

Insulin

Hver gang du spiser eller drikker, begynner kroppen å produsere insulin, som bidrar til å kontrollere blodsukkernivået ved å signalisere leveren, samt muskel-og fettcellene å ta i glukose Fra blodet.»kroppen liker ikke å ha mye sukker, men musklene har ikke nok plass til det,» legger han til. «Den ekstra kommer til å bli lagret i fettcellene dine, som er som kroppens dumpingplass.»De kan få en ubegrenset mengde sukker, sier han, og får deg til å gå ned i vekt . Generelt legger Dr. Nguyen til at hvis du spiser grønnsaker før hovedmåltidet, vil du redusere insulinøkningen med 50 prosent. «Når som helst du kan minimere spissen, kan du minimere vektøkning,» legger han til.

Disse inkluderer alt laget av korn – som øl.»vi ser på mange ting når Vi prøver å gå ned i vekt, men vi tar sjelden hensyn til Den Glykemiske Belastningen av matvarer,» Sier Dr. Nguyen.Glykemisk indeks og glykemisk belastning er viktig hvis Du vil forstå hvordan maten du bruker påvirker blodsukker og insulin. «Jo lavere tall, jo mindre påvirker det blodsukkeret og insulinnivået,» legger han til.karbohydrater som kommer fra bygg og hvete, som er hva øl er modus for, har en høy Glykemisk Indeks, noe som betyr at de forårsaker en stor insulinpike, noe som fører til at mer sukker blir lagret av kroppen.

Lys øl

så selv om du grunn at en lett øl har bare 96 kalorier, spiller det ingen rolle. «Kornene i den kalde vil fortsatt spike insulinnivået ditt, og utløse kroppen din til å lagre fett rett i tarmen.»

Druer

til sammenligning er vin laget av fermenterte druer, en frukt som ikke fører til at insulinnivåene øker fordi de har en lav Glykemisk Indeks.»Ett glass vin kan ha så mange kalorier som en flaske øl, men den tidligere forårsaker ikke en insulinpike, mens sistnevnte gjør det,» legger Dr. Nguyen til.Forskere ved Washington State University fant at når mus ble matet et fettrikt kosthold, fikk de som også fikk resveratrol—en antioksidant i vin—omtrent 40 prosent mindre vekt. Årsaken er at bær, druer og andre frukter konverterer overflødig hvitt fett til kalori-brennende beige fett.

Vin

Dessertviner bør unngås, sier han, fordi De har mye sukker som vil føre til et stort hopp i insulinnivået. En dråpe isvin, en type dessertvin produsert av druer som har blitt frosset mens de fortsatt er på vintreet, er lik en drue, » Sier Dr. Nguyen.

Røde og hvite viner ER OK, men du bør se sukkerinnholdet. Ikke drikk mer enn to glass. «En er bedre,» legger han til.

10 ting Som Skjer Med Kroppen din når Du Hopper Over Et Måltid

Dette Er Akkurat Hva Som Skjer Med Kroppen Din når Du Spiser Massevis Av Sukker

Hvorfor Er Jern Viktig og Hvordan Du Får Mer I Kostholdet ditt