«Ta Deg God Tid:» 10 Ting Å Si Til Noen Som Har Angst

hvis jeg er ærlig med meg selv, har jeg ingen anelse om når angstproblemene mine startet. Jeg ble diagnostisert med en angstlidelse om fem år siden, men jeg viste symptomer år på forhånd. Kanskje jeg ble født med det. Når det startet, føler jeg meg trygg på å si at jeg har slitt med angst lenge nok til å vite at de tingene folk sier til angstlidelser, kan ha en dyp effekt på deres humør og velvære.

I min siste artikkel snakket jeg om ti ting som ikke bør sies til noen med angst. Jeg bestemte meg for å nærme seg ting fra den andre retningen i denne artikkelen, og detalj ti ting som du kan, og faktisk bør, si til noen med angst. Tanken bak disse er å gi ikke-dømmende solidaritet med angst lidende, samt en forsikring om støtte, mens de navigerer seg gjennom vanskelige tider.

» Er Du OK?»

jeg liker å kalle dette «sjekke inn» – bevegelsen, og det er spesielt nyttig for angstlidelser som ikke liker eller ikke alltid kan fortelle andre når noe er galt. Spør «er du ok» gir dem et vindu av muligheter til å fortelle deg om de ikke er. Også, selv om de er i orden på den tiden, viser handlingen med å spørre at du er noen som kan nærmer seg. Hvis du er usikker på om å stille spørsmålet ville være hensiktsmessig, ta deg tid til å se etter tegn på angst i kroppsspråket før du spør. Fidgeting, ser anspent, frowning, og’ avstand ut ‘ er alle vanlige angst indikatorer.

«jeg Er Alltid her hvis du Trenger Å Snakke»

noen ganger vil en person med angst ønske å snakke gjennom det som plager dem. Andre ganger vil de foretrekke å være alene for en stund, slik at de kan sortere ut hva som skjer i hodet. Og så vil det være tider når de vil ønske å være av seg selv, men vil ønske å snakke det gjennom senere. Uansett, mange mennesker med angst bekymre deg for at de vil være plaget eller belaste sine venner og familier hvis de deler sine angstproblemer. La angst lidende i livet ditt vet at du alltid er der for å snakke, og at de ikke vil være plager deg ved å gjøre det, er en enormt betryggende ting å høre.

«Din Frykt/Bekymringer / Triggere Er Ikke Dumme»

Angst kan være pinlig for en rekke årsaker. En slik grunn er at en angst lidende ‘ triggere ‘(ting, mennesker, situasjoner, etc., som forverrer en persons psykiske lidelse) er ofte uvanlige. Jeg blir personlig bekymret for å gå inn i bokhandler, fordi det har vært for mange ganger hvor jeg har vært i en bokhandel og sett et bokomslag som har gjort meg panikk. Det kan være vanskelig å fortelle en kjær detaljene i din angst når du er bekymret for at du vil bli ledd av eller tenkt å være latterlig. Å la angstlidende vite at deres frykt/bekymringer / utløsere ikke er dumme,og at du ikke tror de er dumme for å ha dem, vil hjelpe angstlidende til å føle seg tryggere å åpne opp for deg.

«Ta Deg Tid»

i et samfunn som handler om å » gå » og «få ting gjort» og «tidsbesparende», føler mange av oss (enten vi har angst eller ikke) dårlig når vi ikke er så «produktive» som vi føler vi kunne være. Angst-lider ofte føler seg belastet for å komme over angst angrep så raskt som mulig. Det er derfor viktig å la dem vite at det ikke er noen tidsramme med angst. Hvis de har et panikkanfall, gi dem den tiden de trenger for å pause og komme tilbake til sin normale likevekt. Hvis de sliter med en mer langsiktig angstspell, forsikre dem om at de har hele tiden i verden for å gjenopprette, og du vil være der for dem hvis/når de er klare.

«La Oss Sortere Gjennom Dette Sammen»

Langsiktige problemer blir så mye lettere å håndtere når det er kameratskap, og angst er ikke noe unntak. Som to personer kan sette seg ned og sortere gjennom månedlige budsjetter eller trene samlivsproblemer, så kan også to personer snakke gjennom angstproblemer. Snakker om hva som plager oss er flott for å la ut alle de dårlige angst følelser, og det kan også bidra til å finne ut hva som forårsaket angst problemer i første omgang. Men om noen fantastiske gjennombrudd er gjort, eller det er bare noen få minutter av granskes følelser, det kan være befriende å kunne dele våre tanker med noen vi stoler på.

» Hvordan Kan Jeg Hjelpe?»

med fare for å påpeke det åpenbare, er tilbud om hjelp nyttige. Det er vanskelig å forutsi når og hvordan angst vil påvirke ulike mennesker på ulike dager. Noen ganger kan en god samtale være alt som trengs for å jobbe gjennom det. Andre ganger angst kan være så overveldende at å komme ut av sengen er vanskelig. Som sådan gir dette enkle, åpne spørsmålet alternativer. Det indikerer også godhet og et ønske om å støtte angstlidelsen, som ikke blir glemt i en hast.

«Det Er En Kopp Te Som Venter På Deg hjemme»

For å bli personlig igjen et øyeblikk, er en ting min angst gjør, å stoppe meg å leve i nået, fordi tankene mine går inn i merkelige, hypotetiske scenarier som fyller meg med frykt. Til tider som det, en av de beste tingene noen kan gjøre er å minne meg om virkelig gode, enkle, virkelige ting som er der for meg å nyte nå eller i nær fremtid. Noen andre gode (for meg, i det minste) er: «du vil se kattene snart», «du har tid i kveld for å hekle to flere rader av prosjektet ditt», og «det er en ny episode Av Murdoch Mysteries å se».

«Denne Følelsen Vil Passere»

Mens du er i grepet av en dårlig angstspell, kan det være umulig å huske en tid da du ikke følte deg engstelig. Angst er så overveldende at du noen ganger lurer på om du noen gang kommer til å føle seg normal igjen. Når dette skjer, en mild påminnelse om at de dårlige følelsene vil til slutt gå bort kan gjøre underverker, for da angst-lidende vil huske å forutse at bedre tid. Det er som et fyrtårn av håp.

«jeg Vet at Du Ikke Kan Kontrollere Det»

Angst har hatt mye dårlig press gjennom årene, Og Det er fortsatt en utbredt tro på at det og andre psykiske lidelser effektivt kan kontrolleres med viljestyrke. Alle med angst kan nøyaktig proklamere at denne troen er falsk, men det stopper ikke folk (inkludert noen svært innflytelsesrike mennesker med makt til å endre nasjonal medisinsk og sosial politikk) som tror at psykisk lidelse er en rekke imaginære lidelser som er kokt sammen av folk som håper å få synd fra massene. Som de som føler dette stigmaet, hører våre kjære si ‘jeg vet at du ikke kan kontrollere det’, eller’ du gjør ikke dette opp’, eller’ dette er ikke din feil ‘ er en form for validering. Det forteller oss at du tar oss på alvor, så vel som vår sykdom. Det betyr mye i en verden hvor sykdommen vår ofte blir avvist.

«Jeg Elsker Deg, Uansett hva»

De av oss med angst forstår at det å være blant vennskapsgruppen eller familiekretsen kan være en plage. Vi er sikker på at det er noen ganger irriterende å måtte gå til butikken etter en hel dag med arbeid fordi du er ute av melk og angst-ridd kjære har ikke vært i stand til å få seg til å forlate huset hele dagen. Noen ganger bekymrer vi oss for at vi har blitt for mye av en irritasjon for våre venner og familie, og at de ikke bryr seg om oss lenger. Det er en stor lettelse å bli fortalt ‘jeg elsker deg, uansett hva’, fordi det forsikrer oss om at vår angst ikke vil stoppe folk fra å bry seg om oss.Det er ikke alltid lett å finne ut hvordan man best kan hjelpe noen med angst, spesielt når de går gjennom en vanskelig tid. Denne listen er ment å være en retningslinje, men som jeg sa i min forrige artikkel, det beste rådet jeg kan gi er å lære hva den enkelte angst lidende finner nyttig,og ta det derfra. Det viktigste er å være medfølende. Tro meg når jeg sier at angst-lidende i livet ditt vil sette pris på at medfølelse umåtelig.