Frontschoppen

deze explosieve oefening is niet alleen geweldig voor uw benen en buikspieren, maar ook een gezonde stressverlichter. Krijg in gevecht houding door het houden van uw handen in losse Vuisten in de buurt van je kin. Dan, met knieën licht gebogen, verschuif je gewicht naar één been en hef je knie naar je taille en schop je onderbeen eruit. Een lage kick is prima, concentreer je gewoon op het knijpen van je buikspieren met elke klap op je onzichtbare tegenstander.

Ga staan met uw voeten uit elkaar, linkervoet voor, en handen in losse Vuisten voor uw kin, handpalmen naar elkaar gericht.

Houd uw buikspieren strak, leun uw gewicht tegen uw linkerbeen. Til je rechterknie op tot taillehoogte en schop je onderbeen recht voor je zo hoog als comfortabel is. (Het is een snelle maar gecontroleerde beweging.) Houd uw linker (staande) been licht gebogen. Breng onmiddellijk je rechterbeen terug naar beneden. Doe 5 tot 10 kicks en schakel dan over naar je linkerbeen.