kan een Superfood poeder echt helpen uw welzijn te winnen?
we scheppen ze in onze smoothies en mengen ze met overgave in onze ontbijtschalen. Libido-lifting, energy-boosting, fat-fakkelende, anti-aging superfood poeders-zoals maca, moringa en spirulina-zijn voedzame kattenkruid voor iedereen na een kortere weg naar een betere gezondheid.maar rechtvaardigt de wetenschap achter hen onze stoffige toewijding? Stop met sprenkelen en zoek het uit…
voldoen aan de SUPERFOODS in poedervorm
MACA
de HYPE: Ook wel bekend als Peruaanse ginseng, de superfood poeder maca is uitgegroeid tot de go-to remedie voor gestreste stad meisjes en gym konijntjes gelijk. De gepoederde wortel is bekend om het energieniveau te verhogen en zelfs libido op te heffen dankzij de hoge niveaus van B vits, en mineralen zoals koper en jodium.
de wetenschap: een enkele theelepel van dit moutig smakende superfood poeder levert 30% van uw ADH koper, een spoormineraal dat essentieel is voor de vorming van bloedcellen. Terwijl de jodium en de vitamines van B belangrijke rollen in het vrijgeven van energie van voedsel en het handhaven van een gezond metabolisme spelen. Verder is een studie gepubliceerd in het journal CNS de Neurowetenschappen en de Therapieën vinden dat vrouwen die verbruikt 3g van maca dagelijks zag, gaf hun sex-drive een ernstige rev.
KOPEN: Probeer Nutriseed Rauwe Maca Poeder, £5,99 dollar voor 50 gram
SPIRULINA
DE HYPE: Spirulina is een eencellige groene algen, die groeit in tropische meren – in wezen een vijver tuig – dat is, ongetwijfeld, hoe het smaakt. Maar zijn hoge volledige eiwitgehalte maakt het populair bij zowel bodybuilders als Weight watchers.de wetenschap: “Spirulina is ongeveer 60% eiwit,” zegt Professor Paul Thornalley van de Universiteit van Warwick, “en werd voorgesteld door NASA als primair voedsel voor de teelt tijdens lange termijn ruimtemissies, dus het heeft duidelijk verdiensten.”Het biedt een compleet scala aan aminozuren, waaronder L-fenylalanine en tyrosine – beide sleutel voor eetlust controle. Een studie gepubliceerd in het Journal of Food Science Technology vond mensen die een dagelijks supplement van de microalgen namen verloren aanzienlijk meer gewicht dan de controlegroep. Een waarschuwing. Als je zwanger bent blijf uit de buurt van dit superfood poeder, omdat batches algen toxines en zware metalen kunnen bevatten die je baby kunnen schaden.
koop het: Kaizen Living Natural Superhero Organic Spirulina, £14.99
MORINGA
de HYPE: per gram wordt aangenomen dat moringa superfoodpoeder 15 maal het Kalium van bananen, 17 maal het calcium van melk en 25 maal het Ijzer van spinazie bevat. De bladeren van deze nederige Noord-Indiase boom zijn zelfs genoemd als een remedie voor diabetes en hart-en vaatziekten.
de wetenschap: een theelepel bevat 15% van uw ADH voor calcium en een kwart van uw ADH voor ijzer – belangrijke mineralen voor respectievelijk bot en bloedgezondheid. Dat betekent? Dit is een van de top poeder superfoods voor veganisten. Het is ook een goede bron van plantensterolen, die de absorptie van ongezonde cholesterol lijken te blokkeren en beschermen tegen hart-en vaatziekten. “We weten dat plantensterolen kunnen helpen om het ‘slechte’ cholesterolgehalte te verlagen”, zegt Thornalley. “En een panel van deskundigen voor de Europese Autoriteit voor voedselveiligheid concludeerde dat het dagelijks consumeren van 3g van deze plantaardige verbindingen een gunstig effect heeft.”Dat zou echter betekenen dat je ongeveer zeven theelepels superfoodpoeder per dag eet.
koop het: Aduna Moringa, groen Superleafpoeder, 100g, £5,99
baobab
de hype: met een citrusachtige tang bestaat de hard gedopte vrucht van de Afrikaanse baobabboom voor 48% Uit vezels en bevat zesmaal de vitamine C van sinaasappelen. Twee redenen deze gepoederde exotische wordt steeds zo populair bij de gezondheid set.
de wetenschap: Slechts een theelepel van dit superfood poeder zorgt voor een vijfde van uw dagelijkse vitamine C inname en een behoorlijke dosis vezels om de spijsvertering te vertragen en de eetlust te stillen. Er zijn ook aanwijzingen dat de polyfenolen van Baobab invloed hebben op het koolhydraatmetabolisme. Een studie in voedingsonderzoek toonde aan dat mensen die baobab-extract dronken voordat ze witbrood aten, zelfs meer bloedsuikerspiegels hadden dan degenen die het sap stuurden.
BUY IT: Sevenhills Wholefoods Organic Baobab Powder, £7.99 voor 100g
ACAI
de HYPE: deze gladde paarse bessen groeien op palmen in de regenwouden van Zuid-Amerika en staan bekend om hun ontstekingsremmende en anti-aging eigenschappen.de wetenschap: Acai-bessen hebben de hoogste ORAC (antioxidant) rating van alle groenten en fruit, waardoor ze een echte superfood zijn. Maar de voordelen van deze bes eindigen daar niet – acai poeder bevat ook enkelvoudig onverzadigde vetten, de hart-gezonde soort. Een studie gepubliceerd in Nutrition Journal toonde de cholesterolniveaus van overgewicht volwassenen aanzienlijk gedaald toen ze een dagelijks supplement van acai toegevoegd aan hun dieet. Acai superfood poeder is ook een geweldige bron van omega-3 vetzuren.
koop het: Indigo kruiden biologische Acai poeder, £6,99 voor 50g
tarwegras
de HYPE: LA types zijn al lang terug te kloppen het sap van de jonge tarwe plant voor een geconcentreerde shot van chlorofyl, vitaminen, mineralen en enzymen. Dankzij de machtige antioxidant inhoud, het is zelfs geprezen als een kanker genezing door sommige toegewijden.de wetenschap: Tarwegras superfood poeder bevat maar liefst 92 belangrijke mineralen en goede hoeveelheden chlorofyl, een fytonutriënt die lijkt op hemoglobine en helpt bij het stimuleren van rode en witte bloedcellen. Bewijs voor tarwegras ‘ anti-kanker referenties is dun op de grond, dat wel. Een Russische studie toonde aan dat de progressie van huidkanker aanzienlijk werd vertraagd met een dagelijks supplement, maar patiënten wisten dat ze het Namen, dus het had een placebo-effect kunnen zijn. Met andere woorden, er is meer onderzoek nodig.
koop het: natuurlijk biologisch Tarwegras poeder, £9,49 voor 200g
boerenkool
hype: Haal de food-prep faff uit deze diepgroene groenten met het supercharged, superfood poeder alternatief – het is in wezen een instant manier om je smoothies, sappen en soepen een boost te geven…de lijst gaat maar door.de wetenschap: de gezondheidsvoordelen van donkergroene bladgroenten zijn eindeloos, maar, misschien wel het meest opvallende, is de positieve impact op de gezondheid van de hersenen. Volgens de Federation of American Societies for Experimental Biology kan het, dankzij het hoge vitamine K-gehalte, de cognitieve achteruitgang vertragen en mogelijk een betaalbare manier bieden om de hersenen te beschermen tegen aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer en dementie.
koop het: Minvita Kale Superfood Powder, £15.99 for 250g