Mark Wahlberg: “ik at 12 maaltijden per dag tijdens de training voor pijn en gewin.”

als je een A-list regisseur bent die een actie-comedy-drama filmt over een paar bodybuilders die een rijke klant willen ontvoeren, zou Vegas er sterk uitzien voor twee mannen om de casting call te overleven: Dwayne” The Rock ” Johnson en Mark Wahlberg. = = Rolverdeling = = * Johnsons rol in Pain and Gain, de nieuwe Michael Bay-film die dit weekend in de bioscoop verschijnt. Wahlberg, echter, had onlangs afgeslankt tot een trim 160 pond om gemiddelde guy John Bennett spelen in Ted. In twee maanden, de acteur verpakt op 40 pond spier om de kolossale, actie-held lichaamsbouw nodig om te voorkomen dat Dwergen door zijn mammoet co-ster te bereiken. (Vergelijk Wahlberg ’s routine om de levensveranderende training hij gebruikt om mager in 2010′ S The Fighter.)

dus hoe deed hij het? Zwaar, zwaar, zwaar en veel eiwit, leerden we in een vorige week:

Mannen ‘ S Health: ik hoorde dat je ongeveer tien maaltijden per dag at.Mark Wahlberg: meer als twaalf.

Hoe is dat mogelijk?soms moet je midden in de nacht opstaan voor een maaltijd.

dus u sliep ook niet.
Niet zo veel als ik wilde. Ik had een grote maaltijd en ging naar bed om 21: 00, en dan stond ik om middernacht weer op om te eten, en ik was nog steeds vol van de laatste maaltijd.

dat klinkt verschrikkelijk. dat was het wel. En dan train je ‘ s morgens als eerste en eet je de hele dag, en probeer je zoveel dutjes te doen en zoveel mogelijk te rusten. Vooral na het eten, omdat je het gevoel hebt dat je groeit terwijl je slaapt.

welk soort workout routine heb je gevolgd om zoveel bulk in te pakken?nou, ik zou elke ochtend om 4:30 wakker worden, een lekker groot ontbijt hebben—een pre-workout ontsteker—en dan zou ik de zware gewichten slaan, afhankelijk van de dag en de routine voor de dag. Maar het ging altijd om het tillen van zware, en meestal alleen het heffen van gewichten. En dan een proteïneshake direct na de training. En dan kip, biefstuk, vis, een beetje pasta hier en daar. Gewoon echt overbelast, maaltijd na maaltijd na maaltijd.

stop alstublieft.kip en hamburgers en … ik kan er niet tegen. Het voelt als iets wat ze in Guantanamo zouden doen, je dwingen te eten tot het eten alle plezier verliest.voedsel had geen echte smaak meer voor mij.

Method acting is fucking bruut.je doet wat je moet doen.

vindt u het leuk om alleen of met andere mensen te trainen?ik heb een man die morgen met me traint. En ik heb mijn vrienden die graag trainen. Maar ik heb thuis een sportschool, dus ik ga meestal niet zo vaak naar de sportschool. Als ik weg ben, ga ik met iemand trainen. Ik hou van dat heen en weer, waar ze je duwen of vice versa.

bij het fotograferen van pijn & Gain, heb je getraind met de Rock?
Nee. We hadden zeer drukke twaalf uur dagen, dus hij zou trainen terwijl hij thuis was en ik zou trainen voordat ik op de set kwam. (Pain & Gain co-star) Anthony Mackie en ik werkten een paar keer. En toen we aan het filmen waren op de sportschool locatie, rommelde iedereen.

zijn er manieren om het leuk te maken? Als je intensieve, schijnbaar nooit eindigende workouts doet zoals je deed voorbereiding voor deze film, hoe zorg je ervoor dat je niet gek wordt?
Het hangt ervan af. Als ik train voor een specifiek project, dan hou ik de prijs in de gaten. Het is niet iets wat ik elke dag van elke maand van elk jaar doe. Het is voor specifieke projecten. Nadat we klaar waren met Pain & Gain, ging ik direct in 2 kanonnen (met Denzel Washington), dus moest ik onmiddellijk 30 pond verliezen in 30 dagen. Dus ik begon meteen basketbal te spelen, elke dag volle basketbal om gewicht te verliezen. En toen veranderde ik mijn suppletieprogramma.

uw karakter met pijn & Gain komt van de pijn van het pompen van ijzer. Hou je van die pijn?Nee, Ik hou van de opluchting van gedaan te worden. Ik hou van de proteïne shake vijf minuten nadat de training voorbij is. Het helpt u zich goed te voelen gedurende de rest van de dag. Als ik niet sport en als ik niet goed en schoon eet, voel ik me traag. Dus het is goed om het gedaan te krijgen, vooral als je moe of pijnlijk bent.Lees verder ons interview voor Wahlberg ’s take on bar brawls tijdens het filmen van Three Kings, het afweren van een chimpansee geobsedeerd door Helena Bonham Carter, en wat er precies gebeurde met Dirk Diggler’ s meest beroemde aanhangsel van Boogie Nights.