Oudergids: aanbevolen slaaptijden voor kinderen

maakt het slapen gaan van uw kind een verschil? Volgens experts van het Murdoch Children ‘ s Research Institute is het antwoord ja … omdat kinderen hun slaap nodig hebben!

De meeste kinderen tussen 5 en 12 jaar krijgen ongeveer 9,5 uur nachtrust, maar deskundigen zijn het erover eens dat de meerderheid van de kinderen jonger dan 13 jaar meer dan dat nodig heeft.

zoals wij volwassenen weten, kan onvoldoende slaap ons vermogen om goed te functioneren verminderen. Hetzelfde gebeurt wanneer kinderen te laat naar bed gaan en nutteloze slaapgewoonten ontwikkelen die hun gedrag en leren beïnvloeden.

een te late bedtijd kan leiden tot:

• moeite met slapen.

  zodra uw kind zijn natuurlijke “slaapvenster” passeert, produceert zijn lichaam cortisol en zelfs adrenaline (hormonen die het lichaam stimuleren). Als dit gebeurt, merk je misschien dat je kind een ’tweede wind’ krijgt en uren wakker kan zijn.

• nachtwaker.

  vaak wanneer kinderen te laat naar bed gaan, zal hun slaap niet zo gezond zijn en worden ze vaak ‘ s nachts wakker. Dit zorgt ervoor dat de chemische cortisol vrijkomt in hun lichaam, waardoor slechte slaapkwaliteit.

• vroege ochtend wakker.

  Het lijkt niet logisch, maar kinderslaapexperts zeggen dat kinderen die heel vroeg in de ochtend wakker worden, vaak te laat naar bed gaan.

• over het algemeen minder slaap.

  onderzoek heeft aangetoond dat kinderen met een late bedtijd cumulatief minder slapen dan kinderen die eerder slapen. Dit betekent dat het verhaal van de oude wijven over het goedmaken van gemiste slaap door later te slapen of langer te slapen helemaal niet waar is.

terwijl slapen een individueel iets is en sommige kinderen meer nodig hebben dan anderen, is het belangrijk dat uw kind een sterke routine voor het slapen gaan heeft voor zijn gezondheid, welzijn en leren.

References: Murdoch Children's Research Institute National Sleep Foundation

hulp nodig om de slaap van uw kind te beheren?

kinderpsychologen van Kids First kunnen u helpen met strategieën en routines die uw kind ( en u!) een goede nachtrust. Voor een afspraak om de behoeften van uw gezin te bespreken, neem contact met ons op in onze kliniek in Sydney ‘ s northern beaches op (02) 9938 5419