Therapie voor Hypervigilance tijdens COVID-19 deel 3: Hoe kunnen koppels werken met Hypervigilance?
in de vorige delen van deze driedelige serie legde ik uit hoe hypervigilance zich ontwikkelt en hoe het nuttig kan zijn, evenals hoe het beide partners in een relatie op inhoudelijke manieren kan teleurstellen. Voor het derde en laatste deel van deze serie, zal ik onderzoeken hoe zowel individuen als partners kunnen werken met hypervigilance op een manier die additief is, in plaats van bedreigend, om hun relatie:
Hypervigilant Individuals Can Benefit of Examining Safety And Danger, as Well as Who They Can Trust
In my practice, working with hypervigilance is largely about vertragen individuals down and helping them new examination safety and danger. Dit omvat het valideren van de zeer reële elementen van gevaar, en het scheiden van catastrofale gevolgen of ingebeelde uitkomsten die meer gebaseerd zijn op vroegere traumatische ervaringen dan op de huidige realiteit. Therapie helpt individuen zich bewust worden van de onveiligheid nog steeds aanwezig in hun volwassen leven, evenals helpt hen hun keuzes te hervormen om zich te oriënteren op veiligheid en weg van gevaar.
Het helpt mensen ook het vertrouwen te beoordelen dat bestaat in hun huidige relaties. Soms hebben mijn patiënten ondersteunende partners, vrienden en familieleden op wie ze kunnen vertrouwen. Andere tijden, hoewel, ze bevinden zich in, of hebben gecultiveerd, relaties die niet veilig zijn, met inbegrip van hun ouders, en kunnen hebben gepast geaarzeld om hen te vertrouwen. Bijna altijd is het niet zo zwart-wit. Ik werk echter samen met mijn patiënten om betrouwbaarheid te beoordelen, te leren vertrouwen op te bouwen en hun tolerantie voor het risico dat ermee gepaard gaat uit te breiden.
het geven van validatie over gelijk hebben en het hebben van een eerlijke dialoog over angst–en hoe het zich manifesteert–kan helpen een sterke Relatiedynamiek te creëren
In de context van koppels, is het belangrijk dat een hyperbewakende partner validatie krijgt voor gelijk hebben over COVID-19 met het begrip van beide dat dit geen Alles-of-niets context is. De hypervigilant partner is geen kristallen bol, en hoewel hij of zij accuraat was over sommige vertakkingen, betekent dat nog steeds niet dat hij of zij de markt mag beïnvloeden op besluitvorming of perspectieven. Vaak hebben partners die zich beschaamd of gekwetst hebben gevoeld hun ervaringen nodig om ook gezien en erkend te worden. We gebruiken vaak relatietherapie om validatie binnen de relatie te onderzoeken: wanneer het wordt onthouden, wanneer het royaal wordt aangeboden, en waarom.
naast het helpen van hypervigilant individuen om risico ‘ s te tolereren, het vertrouwen te vergroten en de totale controle op te geven, moedig ik partners aan om ook een rol te spelen in genezing–gerelateerd aan het hypervigilant gedrag als een begrijpelijk, vaak wederzijds voordelig en cruciaal onderdeel van iemands vroegere overleving. Partners kunnen nuttig bijdragen, in plaats van tegenstanders. Ze kunnen inzichten bieden uit hun eigen kindertijd ervaringen met betrekking tot veiligheid en gevaar, en hoe dat kan worden uitgedrukt in volwassenheid. Ze kunnen ook hun deel doen om gesprekken te starten rond de planning vooruit, anticiperen op potentiële risico ‘ s-ervoor te zorgen dat je genoeg maskers en wegwerphandschoenen, van plan om naar de winkel te gaan tijdens een off-uur zonder al te veel mensen, overweegt financiële besparingen in plaats van risicovolle investeringen op dit moment, enz.- en wees vrijgevig met hun begrip dat ze een voorrecht hebben om zich veilig te voelen in de wereld. het begrijpen dat angst vaak een subjectieve ervaring is, en het geloven dat er geen goede of verkeerde manier is om angst te hebben, zal vooral de nieuwsgierigheid doen toenemen en verschillende perspectieven beteugelen. Als partners een genereuze, validerende en eerlijke dialoog over angst kunnen creëren, kunnen ze elkaars perspectieven gebruiken om de relatie te versterken en als team te werken. De hypervigilant partner zou in staat kunnen zijn om een aantal risico ‘ s die niemand zag aankomen aan te wijzen (super behulpzaam bij het leven tijdens COVID-19!), terwijl zijn of haar partner in staat zou zijn om zekerheid te bieden rond een scenario dat waarschijnlijk goed zal blijken, zelfs als een beetje off-book, of bieden ondersteuning en saamhorigheid, zelfs in het gezicht van onzekerheid.
–Liz Graham