voordelen van L-Theanine

Er is een heropleving van interesse in de angstverlichtende krachten van L-theanine, anaminozuur dat in groene thee wordt gevonden.1

ontdekkingen in de afgelopen twee jaar hebben opwindende extra eigenschappen van deze voedingsstof blootgelegd die het best bekend zijn voor het opwekken van kalmerende, kalmerende effecten en tegelijkertijd het verbeteren van de alertheid.

in deze onderzoeksupdate onderzoeken we hoe L-theanine werkt in de hersenen, en bekijken we boeiende nieuwe studies over zijn acties die mogelijk het risico op een beroerte verminderen en minder hersenbeschadiging als een ischemische beroerte zou optreden.

Hoe werkt L-Theanine in de hersenen om angst en Stress te blokkeren

L-theanine verlicht angst grotendeels omdat het een nauwe gelijkenis vertoont met de chemische glutamaat die de hersenen signaleert. L-theanine produceert het tegenovergestelde effect in de hersenen.

terwijl glutamaat de belangrijkste prikkelende neurotransmitter van de hersenen is, bindt L-theanine zich aan dezelfde hersencelreceptoren en blokkeert het de werking van lutamaat. Deze actie veroorzaakt remmende effecten.1,2 die remming van hersenoveractiviteit heeft een kalmerend,ontspannend effect waarbij angst vervaagt.3

naast het blokkeren van prikkelende stimuli bij glutamaatreceptoren in de hersenen, stimuleert L-theanine ook de productie van de remmende, ontspannende neurotransmitter GABA, wat bijdraagt aan de kalmerende, anti-angst effecten.2

In tegenstelling tot voorgeschreven anti-angstmedicijnen, waarvan sommige de effecten van GABA nabootsen, produceert L-theanine zijn anti-angst effecten zonder dat dit tot lauwheid leidt of motorisch gedrag aantast.4 in feite, is L-theanine getoond in menselijke studies om de alertheid en aandacht te verbeteren terwijl het zijn angst-verminderende gevolgen uitoefent.5

van bijzonder belang zijn studies die aantonen dat L-theanine suppletie voorkomt dat de brupt stijging van de bloeddruk die sommige mensen ervaren onderdruk.1 de reden dat dit zo kritisch is, is dat veel mensen in rust Normale bloeddrukwaarden hebben die tot gevaarlijk hoge niveaus stijgen wanneer ze worden blootgesteld aan stressvolle situaties.

deze perioden van stijgende bloeddruk veroorzaken enorme arteriële schade en zijn de belangrijkste reden waarom bloeddrukmetingen thuis en op kantoor zo belangrijk zijn.

nieuwe richtingen voor L-Theanine

wetenschappers zijn nu steeds meer geïnteresseerd in toepassingen voor L-theanine die veel verder gaan dan de anti-angstproperties. Overmatige glutamaatstimulatie van hersencellen (excitotoxiciteit) is een factor in de ontwikkeling van neurodegeneratieve aandoeningen op lange termijn, beroerte en schizofrenie.6,7 daarom maken de glutamaatblokkerende mogelijkheden van L-theanine het veelbelovend voor neuroprotectie en preventie in deze gebieden.

en hoewel de diepere mechanismen ervan nog steeds worden onderzocht, is er prikkelend bewijs dat L-theanine invloed heeft op de expressie van genen in de hersenen, die verantwoordelijk zijn voor angst en agressie (amygdala) en geheugen (hippocampus), waardoor de gedragsreacties op stress in evenwicht worden gebracht, en mogelijk verbetercondities zoals stemmingsstoornissen, posttraumatische stressstoornis (PTSS) en substantiedependentie.8

L-Theanine beschermt hersencellen en bevordert de cognitieve functie

Er is een verband tussen angst, reactie op stress en de meest fundamentele functie van de hersenen, het in stand houden van de waarneming. De Studies over de afgelopen twee jaar hebben een potentiële rol voor L-theanine in het steunen van cognitieve functie en het verhinderen van zijn verlies voorgesteld.

Stress heeft krachtige negatieve effecten op het vermogen om helder te denken en slimme beslissingen te nemen. Dit wordt fysiologisch aangetoond door dierproeven waaruit blijkt dat stress de prestaties van dieren op standaardtesten van leren en geheugen aanzienlijk vermindert, evenals door verhoogde oxidatieve stress in de hersenen en verhoogde bloedspiegels van stress-reactiehormonen zoals catecholamine en adrenaline. Het behandelen van dieren met L-theanine vóór de stress wordt toegepast, echter, resulteert in omkering niet alleen van cognitieve stoornis, maar ook van de verhoging van stresshormonen en oxidatieve schade.

Studies zoals deze tonen aan dat L-theanine specifiek de moleculaire effecten van acutestress en de resulterende excitotoxiciteit op hersencellen kan verminderen.10,11 de kwestie met chronische glutamaat-gedreven excitotoxicity is diepgaande enlong-blijvende cognitieve dysfunctie, met inbegrip van neurodegenerative wanorde zoals Alzheimer, Parkinson, de ziekten van Huntington, en amyotrophic lateralsclerosis (ALS).12

de beschermende effecten van L-theanine zijn aangetoond in diermodellen voor ten minste de eerste drie van deze aandoeningen, wat erop wijst dat regelmatige L-theanine-supplementatie belangrijk zou kunnen zijn om deze tragische omstandigheden te voorkomen door de destructieve effecten van langdurige glutamaatexcitotoxiciteit tegen te gaan.13-16

in een rattenmodel voor de ziekte van Huntington onderzochten onderzoekers de beschermende effecten van L-theanine tegen 3-nitropropionzuur (3-NP).Ratten blootgesteld aan 3-nitropropionzuur ervoeren significante verminderingen in lichaamsgewicht, oxidatieve afweer,en bewegingsactiviteit, evenals beïnvloeddemitochondriale enzymactiviteit. Maar wanneer blootgesteld aan L-theanine, werden de gedrags -, biochemische en mitochondriale enzymactiviteiten significant geaccentueerd, waardoor auteurs concludeerden dat ” L-theanine neuroprotectieve activiteit heeft tegen 3-nitropropionzuur veroorzaakte neurotoxiciteit.”17

blootstelling aan toxische chemicaliën is een andere bekende risicofactor voor veel van de neurodegeneratieve aandoeningen, waarbij metaalaluminium een belangrijke boosdoener is.18,19 recente studies tonen aan dat L-theanine in staat is om zowel de biochemische als structurele schade aan hersencellen veroorzaakt door aluminium te voorkomen, en biedt nog een ander middel waarmee deze voedingsstof cognitieve afbraak kan voorkomen of vertragen.20

L-Theanine vermindert de impact van een beroerte

een beroerte is het resultaat van een plotselinge verstopping van bloed (ischemie) aan een deel van de hersenen, wat resulteert in enorme chemische spanningen,extreme excitotoxiciteit en uiteindelijke dood van hersencellen.21 de laatste studies tonen aan dat L-theanine eigenschappen heeft die zowel kunnen helpen beroertes te voorkomen als de schade te beperken die wordt veroorzaakt wanneer ze optreden.

laboratoriumstudies tonen aan dat L-theanine in staat is de productie van salpeteroxide in endotheliale cellen (arteriële bekleding)significant te verbeteren.Dit kan leiden tot een lager risico op een beroerte, omdat stikstofmonoxide een signaal is dat endotheelcellen gebruiken om informatie over de bloedstroom en druk te communiceren naar spieren in de slagaderwanden, waardoor ze moeten vernauwen of ontspannen als reactie en de bloedstroom op de juiste manier moeten verdelen.

In een ander mechanisme ter voorkoming van een beroerte is onlangs aangetoond dat L-theanine de expressie van adhesiemoleculen aan de endothelialwall significant vermindert door remming van tumornecrosefactor alfa (TNF-a), waardoor het risico op een arterieblokkerende stolsel of obstructie die een astroke veroorzaakt, wordt verminderd.23

L-theanine beschermt het lichaam tegen de schade van het reperfuseren van het bloed of het bijvullen die optreedt na het abruptverlies van de bloedsomloop tijdens de beroerte.

deze ischemie-reperfusie schade resulteert in massale afgifte van glutamaat en produceert dodelijke excitotoxiciteit.

dierstudies tonen aan dat toediening van L-theanine tot 12 uur na een beroerte wordt geïnduceerd tot beschermende hersencellen en de grootte van de beschadigde hersengebieden vermindert. Zelfs de behandeling tot 24 uur na de beroerte verbetert de neurologische status.24

L-Theanine kan een rol spelen bij het verbeteren van schizofrenie

schizofrenie, letterlijk een “gespleten geest” waarbij patiënten een onderbreking van de realiteit ervaren, is een van de meest tragische en verkeerd begrepen stoornissen die bekend zijn.Mensen met schizofrenie kunnen positieve symptomen zoals hallucinaties,wanen en paranoïde denken ervaren, evenals negatieve symptomen zoals verlies van de mogelijkheid om plezier te ervaren, afgestompte emoties en verminderde spraakcapaciteit.

misschien omdat schizofrenie excitotoxische schade aan hersencellen kan veroorzaken, is L-theanine onlangs het onderwerp geweest van onderzoek bij mensen bij patiënten met deze ziekte.

in één studie met 40 schizofreniepatiënten kregen proefpersonen placebo of 400 mgL-theanine samen met hun reguliere medicatie voor een acht weken durende studie. De patiënten met het supplement vertoonden een significante vermindering van hun angst en algemene symptomen van psychopathologie.

een dosis van 250 mg L-theanine per dag verbeterde significant, in verschillende studiescores oppositieve symptomen en op de slaapkwaliteit.29 en de combinatie van L-theanine (400 mg per dag) met het hormoon pregnenolon (50 mg per dag) kon niet alleen angst, maar ook negatieve symptomen omkeren.

samenvatting

L-theanine, een aminozuur dat voorkomt in groene thee, vermindert angst door prikkelende stimuli bij glutamatereceptoren in de hersenen te blokkeren en tegelijkertijd de productie van de remmende, ontspannende neurotransmitter GABA te stimuleren. Maar in tegenstelling tot recept anti-angst drugs,L-theanine verlicht stress zonder het veroorzaken vandrowsiness of het verminderen van motorisch gedrag. In feite, studies tonen aan dat het verbetert alertheid en aandacht.De onderzoekers onderzoeken nu de toepassingen van L-theanine naast zijn anti-angst effecten. Studies suggereren een rol voor L-theanine in het ondersteunen van cognitieve functie en het voorkomen van cognitief verlies door het beschermen van hersencellen en het voorkomen van beroertes en het verminderen van de schadelijke effecten als een beroerte heeft plaatsgevonden. Ten slotte is L-theanine het onderwerp van menselijke studies bij patiënten met schizofrenie.

Als u vragen heeft over de wetenschappelijke inhoud van dit artikel, bel dan een Lifeextension® Wellness Specialist op 1-866-864-3027.

1. Yoto A, Motoki M, Murao S, et al. Effecten van L-theanine of cafeïne inname op veranderingen in de bloeddrukonder fysieke en psychologische stress. J Physiol Anthropol. 2012;31:28.
2. Nathan PJ, Lu K, Gray M, et al. De neurofarmacologie van L-theanine( n-ethyl-L-glutamine): een mogelijkeuroprotectief en cognitief versterkend middel. J Herb Pharmacother. 2006;6(2):21-30.
3. Vuong QV, Bowyer MC, Roach PD. L-Theanine: eigenschappen, synthese en isolatie uit thee. J Sci FoodAgric. 2011;91(11):1931-9.
4. Wise LE, Premaratne ID, Gamage TF, et al. l-theanine verzwakt onthoudingsverschijnselen bij morfineafhankelijke rhesusapen en wekt anxiolytisch-achtige activiteit op bij muizen. Pharmacol Biochem Behav. 2012;103(2):245-52.
5. Camfield DA, Stough C, Farrimond J, et al. Acute effecten van theebestanddelen L-theanine, cafeïne, andepigallocatechine gallate op cognitieve functie enmood: een systematische beoordeling en meta-analyse. Nutr Rev. 2014; 72 (8):507-22.Dawe GB, Aurousseau MR, Daniels BA, et al. Retour aux sources: defining the structural basis ofglutamate receptor activation. J Physiol.2015;593(1):97-110.
6. Wieronska JM, Zorn SH, Doller D, et al. Metabotrope glutamaatreceptoren voor nieuwe antipsychotica: historisch perspectief en kritische vergelijkende beoordeling. Farmacotherapeutische Categorie: 2015.Ceremony te, Martinson S, Washington J, et al. Effecten van L-theanine op posttraumatische stress verstoorde veranderingen in rat hersenen gen expressie. Wetenschappelijke Wereld J. 2014; 2014: 419032.
7. Tian X, Sun L, Gou L, et al. Beschermend effect van l-theanine op chronische terughoudendheid stress-geïnduceerde cognitieve stoornissen bij muizen. Brain Res.2013;1503:24-32.Osborne DM, Pearson-Leary J, McNay EC. De neuro-energetica van stresshormonen in de hippocampus enimplicaties voor het geheugen. Front Neurosci. 2015;9:164.
8. Kimura K, Ozeki M, Juneja LR, et al. L-Theanine vermindert psychologische en fysiologische stressreacties. Biol Psychol. 2007;74(1):39-45.
9. Hugon J, Vallat JM, Dumas M. Role of glutamate and excitotoxicity in neurologic diseases. Rev Neurol (Parijs). 1996;152(4):239-48.
10. Di X, Yan J, Zhao Y, et al. L-theanine beschermt de app (Zweedse mutatie) transgene sh-SY5Y cel tegen glutamaat-geïnduceerde excitotoxiciteit via remming van de NMDA receptorroute. Neurowetenschap. 2010;168(3):778-86.
11. Kim TI, Lee YK, Park SG, et al. l-Theanine, een aminozuur in groene thee, verzwakt beta-amyloid-geïnduceerde cognitieve dysfunctie en neurotoxiciteit: reductionin oxidatieve schade en inactivatie van Erk/P38 kinase en NF-kappaB routes. Gratis Radic BiolMed. 2009;47(11):1601-10.
12. Wu Z, Zhu Y, Cao X, et al. Mitochondriale toxische effecten van Abeta door mitofusinen in de earlypathogenese van de ziekte van Alzheimer. Mol Neurobiol. 2014;50(3):986-96.
13. Cho HS, Kim S, Lee SY, et al. Beschermend effect van de groene thee component, L-theanine op environmentaltoxins-geïnduceerde neuronale celdood. Neurotoxicologie. 2008;29(4):656-62.
14. Thangarajan S, Deivasigamani A, Natarajan SS, et al. Neuroprotectieve activiteit van door L-theanine on3-nitropropionzuur geïnduceerde neurotoxiciteit in het striatum van de rat. Int J Neurosci.2014;124(9):673-84.Exley C. waarom propaganda van de industrie en politieke inmenging de onvermijdelijke rol van blootstelling van de mens aan Aluminium bij neurodegeneratieve ziekten, waaronder de ziekte van Alzheimer, niet kunnen verhullen. Front Neurol. 2014;5:212.
15. Kandimalla R, Vallamkondu J, Corgiat EB, et al. Inzicht in aspecten van blootstelling aan aluminium inAlzheimer ‘ s ziekte ontwikkeling. Hersenpan. 2015.
16. Sumathi T, Shobana C, Thangarajeswari M, et al. Beschermend effect van L-Theanine tegen aluminiuminduced neurotoxiciteit in hersenschors, hippocampus encerebellum van rattenhersenen – histopathologische, en biochemische benadering. Drug Chem Toxicol.2015;38(1):22-31.
17. Prentice H, Modi JP, Wu JY. Mechanismen van neuronale bescherming tegen excitotoxiciteit, endoplasmicreticulum stress, en mitochondriale dysfunctie in beroerte en neurodegeneratieve ziekten. Oxid Med Cell Longev. 2015;2015:964518.
18. Siamwala JH, Dias PM, Majumder s, et al. L-theanine promotes nitric oxide production in endothelialcells through eNOS phosphorylation. J Nutr Biochem. 2013;24(3):595-605.
19. Yamagata K, Xie Y, Suzuki S, et al. Epigallocatechin-3-gallate inhibits VCAM-1 expression and apoptosisinduction associated with LC3 expressions inTNFalpha-stimulated human endothelial cells. Phytomedicine. 2015;22(4):431-7.
20. Zukhurova M, Prosvirnina M, Daineko A, et al. L-theanine administration results in neuroprotection andprevents glutamate receptor agonist-mediated injuryin the rat model of cerebral ischemia-reperfusion. Phytother Res. 2013;27(9):1282-7.
21. Godinez-Rubi M, Rojas-Mayorquin AE, Ortuno-Sahagun D. stikstofmonoxide donoren als neuroprotectieve agentenna een ischemische beroerte-gerelateerde ontstekingsreactie. Oxid Med Cell Longev. 2013;2013:297357.
22. beschikbaar op: http://www.nimh.nih.gov/health/publications/schizophrenia/index.shtml. Toegang tot december 1, 2015. Plitman E, Nakajima S, De La Fuente-Sandoval C, et al. Glutamaat-gemedieerde excitotoxiciteit inschizophrenie: een overzicht. Eur Neuropsychopharmacol.2014;24(10):1591-605.
23. Ritsner MS, Miodownik C, Ratner Y, et al. L-theanine verlicht positieve, activatie-en angstverschijnselen bij patiënten met schizofrenie en schizoaffectieve Disorder: een 8 weken durende, gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde, 2-center studie. J Clinpsychiatrie. 2011;72(1):34-42.
24. Ota M, Wakabayashi C, Sato N, et al. Effect van L-theanine op glutamaterge functie bij patiënten metschizofrenie. Acta Neuropsychiatr.2015;27(5):291-6.
25. Kardashev A, Ratner Y, Ritsner MS. Add-on pregnenolon met L-theanine bij antipsychotische therapie verlichtende negatieve en angstsymptomen van schizofrenie: een 8 weken durende, gerandomiseerde, dubbelblinde, placebogecontroleerde studie. Clin Schizophr Relat Psychoses.2015.
26. Narukawa M, Toda Y, Nakagita T, et al. L-Theanine ontlokt umami smaak via de t1r1 + t1r3 umami smaakeceptor. aminozuren. 2014;46(6):1583-7.
27. Kurihara K. Umami the fifth basic taste: history of studies on receptor mechanisms and role as a food flavor. Biomed Res Int. 2015;2015:189402.
28. Barlow LA. Vooruitgang en vernieuwing in smaak: nieuwe inzichten in de ontwikkeling van smaakknoppen.Ontwikkeling. 2015;142(21):3620-9.