Parent Guide: Empfohlene Schlafzeiten für Kinder

Macht die Schlafenszeit Ihres Kindes einen Unterschied? Laut Experten des Murdoch Children’s Research Institute lautet die Antwort ja … weil Kinder ihren Schlaf brauchen!Die meisten Kinder im Alter zwischen 5 und 12 Jahren bekommen etwa 9,5 Stunden Schlaf pro Nacht, aber Experten sind sich einig, dass die Mehrheit der Kinder unter 13 Jahren mehr als das braucht.Wie wir Erwachsenen wissen, kann unzureichender Schlaf unsere Funktionsfähigkeit beeinträchtigen. Das Gleiche passiert, wenn Kinder zu spät ins Bett gehen und wenig hilfreiche Schlafgewohnheiten entwickeln, die ihr Verhalten und Lernen beeinflussen.

Eine zu späte Schlafenszeit kann zu Folgendem führen:

• Schwierigkeiten beim Einschlafen.

  Sobald Ihr Kind sein natürliches „Schlaffenster“ passiert, produziert sein Körper Cortisol und sogar Adrenalin (Hormone, die den Körper stimulieren). In diesem Fall stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihr Kind einen zweiten Wind bekommt und stundenlang wach sein kann.

• Nachtwachen.

  Wenn Kinder zu spät ins Bett gehen, ist ihr Schlaf oft nicht so gesund und sie wachen oft nachts auf. Dies führt dazu, dass das chemische Cortisol in ihrem Körper freigesetzt wird, was zu einer schlechten Schlafqualität führt.

• Am frühen Morgen aufwachen.

  Es scheint nicht logisch, aber Kinderschlafexperten sagen, dass Kinder, die sehr früh am Morgen aufwachen, oft zu spät ins Bett gehen.

• Insgesamt weniger Schlaf.

  Untersuchungen haben gezeigt, dass Kinder mit einer späten Schlafenszeit kumulativ weniger Schlaf bekommen als Kinder mit früheren Schlafenszeiten. Dies bedeutet, dass die Geschichte der alten Frauen, verpassten Schlaf durch späteres Schlafen oder längeres Nickerchen auszugleichen, überhaupt nicht wahr ist.

Während Schlaf eine individuelle Sache ist und manche Kinder mehr brauchen als andere, ist es wichtig für ihre Gesundheit, ihr Wohlbefinden und ihr Lernen, Ihrem Kind eine starke Schlafenszeit zu geben.

References: Murdoch Children's Research Institute National Sleep Foundation

Brauchen Sie Hilfe, um den Schlaf Ihres Kindes zu verwalten?

Die Kinderpsychologen von Kids First können Ihnen mit Strategien und Routinen helfen, die Ihrem Kind ( und Ihnen!) eine gute Nachtruhe. Für einen Termin, um die Bedürfnisse Ihrer Familie zu besprechen, kontaktieren Sie uns in unserer Klinik in Sydneys Northern Beaches unter (02) 9938 5419