27 Günstige vegane Mahlzeiten, die Sie mit kleinem Budget zubereiten können!

27 günstige vegane Mahlzeiten, die Ihren Gaumen und Ihren Geldbeutel begeistern werden! Diese köstlichen Rezepte werden Ihren Bauch füllen, aber sie werden die Bank nicht brechen!

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Eine Sache, die mich wirklich nervt, ist das Missverständnis, dass es teurer ist, sich vegan zu ernähren, als sich tierisch zu ernähren. Das ist eine fette Lüge!

Ich gebe jetzt als vegane Familie nicht mehr Geld für unser Lebensmittelbudget aus als damals, als wir tierische Produkte aßen. Wenn überhaupt, gebe ich weniger Geld aus. Ich spare Geld, indem ich vegan esse!

Fleisch ist teuer, Leute! Bohnen, Gemüse, Tofu und Getreide sind extrem billig! Billige gesunde vegane Mahlzeiten zuzubereiten ist einfach und Sie können es auch tun! Verwenden Sie die folgenden Techniken, um das Beste für Ihr Geld zu bekommen, ohne die Qualität der Lebensmittel, die Sie essen, zu opfern.

Kaufen Sie in diesen Lebensmittelgeschäften ein, um Geld zu sparen

Ich kaufe definitiv nicht einfach das, wonach ich mich fühle, wann immer ich Lust dazu habe – ich erstelle einen budgetfreundlichen Speiseplan, erstelle eine Einkaufsliste, kaufe die Verkäufe ein und kaufe in verschiedenen Geschäften ein, um den besten Preis für Produkte zu erhalten. Ich habe festgestellt, dass dies der beste Weg ist, um Geld für Lebensmittel zu sparen. In den folgenden Lebensmittelgeschäften kaufe ich gerne ein, um Geld für meine Lebensmittel zu sparen:

• Bauernmärkte, Vollwertkost, Sprossen – ich kaufe 1-2 mal pro Woche frische Bio-Produkte in diesen Geschäften. Lokal ist am besten und Bauernmärkte haben normalerweise die besten Preise. Allerdings hat Whole Foods kürzlich seine Preise gesenkt (es ist jetzt sehr erschwinglich!) auf frische Bio-Produkte und bieten einen fantastischen Amazon Prime-Rabatt auf bestimmte Produkte. Ich habe immer gefunden, dass Sprout’s auch tolle Preise für ihre Bio-Produkte hat.
• Costco – Ich kaufe die meisten meiner Körner, Nüsse, Samen und gefrorenen Früchte von Costco. Der Kauf in großen Mengen spart so viel Geld! Wenn Sie keinen Costco in Ihrer Nähe haben, haben Geschäfte wie Whole Foods und Sprout’s beide Bulk-Bereiche, in denen Sie vegane Pantry-Heftklammern zu günstigen Preisen finden können!
• Trader Joe’s – TJ’s hat niedrige Preise für frische Bio-Produkte und viele vegane Produkte, die ich liebe! Einige Produkte, die ich nirgendwo anders finden kann, wie veganer Bio-Wein und billige Kokosnuss-Aminos.

Hier sind meine persönlichen veganen Einkaufslisten für Trader Joe’s, Whole Foods und Costco. Jede Liste enthält meine Lieblings vegane Produkte in jedem Geschäft, ich hoffe, es hilft Ihnen!

Gibt es Gutscheine für vegane Produkte?

Ja, es gibt Gutscheine für vegane Produkte! Sie können schwer zu finden sein, aber Sie können diese Website für Gutscheine überprüfen, Überprüfen Sie die Produkt-Website für ein bestimmtes Produkt druckbaren Gutschein oder Sie können das Unternehmen per E-Mail und fragen, ob sie irgendwelche Coupons zur Verfügung haben, weil Sie ihr Produkt ausprobieren möchten. Ich habe mich schon einmal an die Firma gewandt, um zu sehen, ob sie Gutscheine haben, die sie mir schicken könnten, und das tun sie normalerweise!

Günstige vegane Mahlzeiten Grundnahrungsmittel Pantry Zutaten

Die folgenden lagerstabilen Artikel sind preiswerte Zutaten, die ich immer in meiner Speisekammer habe, und ich empfehle Ihnen, dasselbe zu tun! Viele dieser Artikel (Bohnen, Reis, Linsen) sind meine Grundnahrungsmittel, wenn ich meine wöchentliche billige vegane Essenszubereitung mache. Ich bereite am Sonntag immer eine große Menge (2 trockene Tassen) Bohnen oder Linsen + Reis oder Quinoa zu, damit ich eine einfache Basis für schnelle Mittagessen während der Woche habe. Es hilft wirklich, etwas bereits gemacht zu haben, wenn Sie in Eile sind.

Ich lagere alle Zutaten meiner Speisekammer in Gläsern, so dass es einfach ist zu sehen, was ich habe, sobald ich in die Speisekammer schaue. Ich habe die wirklich großen Gläser von Costco, aber ich mag auch diese 1-Gallonen-Einmachgläser aus Glas, oder Sie können alle Gläser auswaschen und wiederverwenden, die Sie im Laden gefüllt kaufen (Nudelsauce, Gurken, Artischocken usw.).

• Schwarze Bohnen
• Kichererbsen
• Pintobohnen
• Große Nördliche Bohnen
• Kidneybohnen
• Schwarzäugige Erbsen
• Rote Linsen
• Grüne Linsen
• Französische Linsen
• Brauner Reis (Kaufen Sie den Big Bag bei Costco und bewahren Sie ihn im Gefrierschrank auf)
• Quinoa
• Pasta (Ich halte Nudeln im Gefrierschrank)
• Hafer
• Hafermehl
• Nährhefe
• Chiasamen
• Kokosraspeln
• Sonnenblumenkerne
• Kürbiskerne

Ich kaufe die meisten dieser Low-Cost-Artikel aus dem Bulk-Bereich auf meinem lokalen Markt oder in loser Schüttung von Costco. Stellen Sie sicher, dass Sie immer den Preis pro Unze überprüfen, damit Sie herausfinden können, wo Sie das beste Angebot erhalten.

Ich mag es, billige vegane Mahlzeiten um eines dieser Grundnahrungsmittel herum zu bauen und alles hinzuzufügen, was ich in dieser Woche zum Verkauf gefunden habe. Linsensuppe, geröstete Paprika Pasta mit geröstetem Tofu und Instant Pot schwarze Bohnen mit magischen gelben Reis passieren viel in unserem Haus, sie sind einige unserer Lieblings frugal vegane Rezepte! Alle diese Rezepte für die Mahlzeiten findest du unten auf meiner Instagram-Seite @Stacey_Homemaker.

11 Möglichkeiten, Geld für Ihr Lebensmittelbudget zu sparen

1. Überprüfen Sie den Verkaufsflyer, bevor Sie einkaufen.
2. Machen Sie einen Speiseplan (Probieren Sie diesen kostenlosen monatlichen, billigen veganen Speiseplan aus) und eine Einkaufsliste und halten Sie sich beim Einkaufen daran.
3. Kaufen Sie Produkte, die in der Saison sind. Wenn Sie etwas wollen, das außerhalb der Saison ist, schauen Sie, ob Ihr Geschäft es gefroren anbietet, weil es normalerweise billiger ist.
4. Überprüfen Sie, ob Ihr Geschäft eine Räumungstabelle für Produkte hat, die etwas über ihrer Blütezeit liegen.
5. Kaufen Sie gefrorenes Obst in einem Massengeschäft.
6. Überprüfen Sie die Produktwebsites auf Gutscheine (ich hatte auch Erfolg damit, einer Firma eine E-Mail zu senden und sie zu bitten, mir Gutscheine zu senden).
7. Kaufen Sie die Ladenmarke. Normalerweise ist es genauso gute Qualität, aber es ist ein wenig billiger.
8. Schauen Sie durch Ihre Speisekammer und planen Sie nahrhafte Mahlzeiten rund um die Lebensmittel, die Sie bereits haben und verbrauchen möchten.Kaufen Sie nur genügend Lebensmittel für 2-3 Tage, um Lebensmittelverschwendung zu reduzieren.
9. Stöbern Sie in verschiedenen Geschäften, um die besten Angebote zu finden.
10. Wenn Sie viel über Produkte finden, füllen Sie es auf, portionieren Sie es aus und frieren Sie es für die Zukunft ein.
11. Verschwenden Sie keine Reste! Entweder essen Sie sie oder frieren Sie sie für eine zukünftige Mahlzeit ein!

Wenn Sie all diese einfachen Tipps einbeziehen, wäre ich wirklich überrascht, wenn Sie nicht anfangen würden, Geld für Ihr monatliches Lebensmittelbudget zu sparen.

27 Sparsame vegane Rezepte, die Sie mit kleinem Budget zubereiten können

Möchten Sie sehen, welche köstlichen veganen und vegetarischen Mahlzeiten Sie mit kleinem Budget zubereiten können? Die folgende Liste enthält 27 leckere Optionen zur Auswahl! Diese billigen veganen Rezepte sind perfekt für Familien, Studenten, Paare, Anfänger Veganer – so ziemlich jeder, der leckeres Essen auf einem erschwinglichen Budget essen will.

1 – 30-Minute Veggie Barely Soup

2 – The BEST Curried Lentils

3 – Lentil Sloppy Joes

4 – Curried Tofu Scramble

5 – Lentil Meatballs with Spaghetti

6 – Lentil Stuffed Cabbage Rolls

7 – Hearty Cabbage Bean Soup

8 – Southwest Quinoa Salad

9 – High Protein Tempeh Chili

10 – Im Ofen gebackener Knoblauchpilzreis von einem virtuellen Veganer

11 – Knuspriger hawaiianischer Knoblauchtofu von Rabbit and Wolves

12 – Santa Fe Quinoa Gefüllte Paprika von Vegan Huggs

13 – Vegane Jambalaya von The Stingy Vegan

14 – Vegane weiße Bohnensuppe von Little Sunny Kitchen

15 – Veganer Hirtenkuchen von Fit Foodie Nutter

16 – Lemon One Pot Pasta by V Nutrition

17 – Italian Inspired Tomato & Chickpea Stew by Sprinkles & Sprouts

18 – Red Lentil Daal by I Knead to Eat

19 – Spanish Beans with Tomatoes by Veggie Desserts

20 – Easy Quinoa Tabbouleh by EAStewart

21 – Whole Wheat Orzo Kale Blumenkohlsuppe von Cookin Canuck

22 – Instant Pot Süßkartoffel Kichererbsen Linsensuppe von Supergolden Bakes

23 – 5 Minuten veganer Linsensalat von Delicious Everyday

24 – Der beste Black Bean Burger von We’re Parents

25 – Instant Pot Pasta e Fagioli von Ministry of Curry

26 – Reis von Happy Kitchen Rocks

27 – Gemüse Tofu Ricotta Lasagne von Healthy World Cuisine

Ich hoffe, dass Sie ein paar billige vegane Mahlzeiten auf dieser Liste gefunden haben, die Sie ausprobieren möchten! Viel Spaß!

Wenn Sie eines dieser billigen veganen Mahlzeiten probieren, posten Sie bitte ein Bild davon auf Instagram und markieren Sie mich @Stacey_Homemaker und verwenden Sie den #StaceyHomemaker, damit ich Ihr leckeres Essen sehen kann!

Weitere günstige vegane Rezepte, die Sie lieben werden!

Einfache gefüllte Pfeffersuppe

30-minütige Süßkartoffel-Burritos mit schwarzen Bohnen

Mandelbutter Ingwer-Tofu

30-minütiges Kichererbsen-Curry