denne vejrtrækningsteknik får dig til at sove på kun et minut

en simpel vejrtrækningsteknik, der tager sekunder at gennemføre, kan hjælpe dig med at falde i søvn på kun et minut.

4-7-8 tricket virker ved at slukke for kroppens stressrespons, hvilket betyder at falde i søvn er lettere – og alt hvad du skal gøre er at trække vejret.Harvard – uddannet læge og forfatter Andreas Viil forkæmper teknikken og siger, at den er lige så effektiv som beroligende midler.

så hvad er det?

4-7-8-metoden er blevet godkendt af yoga-og meditationslærere.

i 2016 sagde Dr. Veil: ‘denne øvelse er en naturlig beroligende middel for nervesystemet.

‘I modsætning til beroligende stoffer, som ofte er effektive, når du først tager dem, men derefter mister deres magt over tid, er denne øvelse subtil, når du først prøver den, men vinder ved magten med gentagelse og praksis.

‘gør det mindst to gange om dagen. Du kan ikke gøre det for ofte.’

Dr. Vail siger, at det ikke kun er et værktøj til at få lidt tiltrængt søvn, folk kan drage fordel af det i tider med forstyrrelse, spænding eller stress.

‘når du først har udviklet denne teknik ved at øve den hver dag, vil det være et meget nyttigt værktøj, som du altid vil have med dig,’ sagde han.

‘ denne øvelse kan ikke anbefales for højt. Alle kan drage fordel af det.åndedrætsøvelsen slår endda en nyligt genopdaget militær godkendt teknik, der hjalp folk med at sove på bare to minutter.

søvn er afgørende for at opretholde energi, balancere følelser, arbejde og fitness ydeevne samt dit generelle helbred.

de fleste mennesker kæmper med sovende problemer ved enten ikke at få nok, ikke sove roligt eller en kombination af begge.

en nylig undersøgelse fra Uppsala Universitet i Sverige afslørede, at forstyrrede søvnmønstre ændrer stofskiftet og øger kroppens evne til at opbevare fedt, hvilket skaber en stærk forbindelse mellem fedme og skiftarbejde.

Den Europæiske undersøgelse af kardiologi fandt også, at det at få mindre end fem timers søvn om natten kunne være lige så dårligt for dig som at ryge.