30 kysymystä ensikertalaisille lumilautailijoille

laskettelurinteet voivat olla aloittelijalle pelottava paikka. On niin paljon tuntemattomia varusteita ja terminologiaa. Mikä on kantapään reunan? Kuka tämä hölmö tyyppi on? Miksi kaikki ohjaajat ovat niin naurettavan hyvännäköisiä? Alex Parsons vastaa kaikkeen tähän ja muuhunkin.

Jos olet halunnut lumilautailuun ja kokenut sen hieman pelottavaksi, tai olet lumilautailumatkasi alussa ja sinulla on joitakin kysymyksiä, joita et uskaltanut kysyä – tämä artikkeli on sinulle.

ennen mäkeen pääsyä

Mitä harjoituksia voin tehdä, jotta kroppani voi valmistautua edessä oleviin kipuihin?

kaikki kyykyt. Kyykisty koko päivä, joka päivä. Ok mutta vakavasti tärkein alueet sinun täytyy keskittyä ovat jalat, pakaralihakset ja ydin. Think squats, lunges, vasikka nostaa, lankkuja ja kaikenlaisia sit ups. Tässä kunnon treeniohjelma. Niille, jotka vihaavat kuntosali, olen suuri fani vinyasa jooga (dynaamisempi, hiki-inducing kind) pre-season liikuntaa, koska se sisältää ydin voimaa, hidas ja hallittu liikkeitä ja paljon joustavuutta työtä.

sattuuko lumilautailu?

se voi. Yleisimpiä aloittelijan vammoja ovat ruhjoutuneet häntäluut ja nyrjähtäneet tai murtuneet ranteet. Vakavat vammat ensimmäisellä oppitunnilla ovat kuitenkin harvinaisia, koska opettelet vasta perusasiat ja etenet hitaasti.

voit varmasti odottaa jonkin verran yleistä arkuutta aiemmin tuntemattomien lihasten käytöstä ja kipeää takapuolta ja polvia kaatumisesta. Voit vähentää ouchies, käytä kaikki suojavarusteet haluat-rannesuojat, kypärät, polvisuojat, jopa peppusuojat.

olen kelvoton / heikko. Onko lumilautailu vaikeaa minulle?

en aio valehdella, mitä huonokuntoisempi tai heikko olet, sitä vaikeampi sinun on lumilautailla. Tärkeintä on, että lumilautailu on äärimmäinen urheilu, joten se on hyvin väsyttävää ja saatat kamppailla seisomaan istuma-asennossa lumilauta sidottuna jalat. Voit tehdä tämän, sinun täytyy työntää polvet suoraan rintaasi, jotta saat vipuvartta työntää ylös ja mennä. Mutta jos sinulla on edes jonkinlaista koordinaatiota ja tasapainoa, sinun pitäisi olla kunnossa.

mikä on vaikeinta oppia lumilautailussa?

ensimmäisellä oppitunnilla seisominen rinteessä molemmat jalat sidottuina on yksi vaikeimmista asioista, mitä sinun täytyy tehdä. Lauta vain jatkaa liukumista poispäin, ellet saa tekniikkaa oikein, mutta se helpottuu, mitä enemmän teet sitä. Sen jälkeen vain oikean tasapainon saaminen laudalle, ei taaksepäin nojaaminen, ja sen ymmärtäminen, miten hidastaa ja lopettaa, ovat seuraavat isot haasteet. Mutta kaikki ovat erilaisia. Saatat huomata, että laskeutuminen kolmen backflip on hankala ensimmäisellä oppitunnilla.

mitä välttämättömiä varusteita minun pitää ostaa (joita en voi vuokrata)?

hanskoja / lapasia, sukkia, lämpöalusvaatteita, suojalaseja ja pipoja ei yleensä voi vuokrata. Nämä ovat kaikki välttämättömiä, joten laajenna joitakin ennen kuin tulet alas-ALDI on usein hyvä vaihtoehto.

Pitäisikö minun vuokrata tai ostaa lauta/saappaat/siteet / päällysvaatteet?

ensikertalaisille ehdottomasti vuokra. Toki vaihde ei ole huippukunnossa, mutta se on paljon halvempaa kuin omien varusteiden ostaminen. Et edes tiedä, pidätkö lumilautailusta. Ja jos ostat laitteiston nyt et tiedä, millainen lauta, saappaat ja siteet ovat laadukkaita ja sopii sinulle parhaiten.

vuokraamossa

Mitä minun pitää vuokrata?

perusasioita ovat lauta, johon on kiinnitetty sidokset ja saappaat. Kannattaa myös vuokrata lämpimiä, vedenpitäviä päällysvaatteita, kuten takki ja housut, ja turvavarusteita, kuten kypärä ja rannesuojat.

Tarvitsenko todella kypärää?

Kyllä. Tuhat kertaa kyllä. Kypärät ovat yleensä tarpeen lapsille ja suosittelen niitä myös aikuisille lumilautailijoille.

Tarvitsenko todella rannesuojia?

tutkimus osoittaa, että rannesuojat todella vähentävät rannevammojen vakavuutta – jotka ovat lumilautailussa hyvin yleisiä. Mielestäni kaikkien lasten pitäisi käyttää niitä, ja useimpien aikuisten, ainakin opiskeluaikana. Onko sinulla varaa palata töihin murtuneen ranteen kanssa?

Tarvitsenko oikeasti suojalaseja?

Jos on aurinkoista ja kirkasta, niin kunnon UV-säteilyä estävät aurinkolasit voivat hoitaa homman. Jos sataa lunta, haluat suojalasit suojaamaan silmäsi lumelta ja peittämään kasvosi, jotta se ei jäädy. Suojalasit ovat myös hyvä suoja kasvoilta.

minkä kokoinen taulu pitäisi saada?

vuokrahemmojen pitäisi pystyä auttamaan tässä. Tietenkin erikokoiset Laudat toimivat parhaiten eri ratsastustyyleihin ja-olosuhteisiin, mutta haluat vain mukavan aloittelijaystävällisen laudan.

mikä viritys tulee olemaan?

Tämä on tärkeä. Asentosi viittaa siihen, että ratsastat pääasiassa vasemmalla jalalla eteenpäin (tavallinen / luonnollinen) tai oikealla jalalla eteenpäin (Hessu). Mistä tiedät? Tässä muutamia tapoja selvittää:

Jos luistelet, surffaat tai wakeboard, kumpi jalka sinulla on eteenpäin?
jos harrastat kamppailulajeja, mikä on mieluisin taisteluasentosi?
kun puista tulvattua käytävää pitkin pujottelee sukkasillaan (come on, we ’ ve all done it), kumpi jalka lähtee luontevasti eteenpäin?
Imagine you were going to potkaise a ball, what foot is your lead foot (the one you ’ re not potkaise with?

älä sekoa, jos et ole sataprosenttisen varma, voit aina muuttaa asentoasi, ja jotkut lumilautailevat päinvastoin kuin surffaavat. Muita asennon elementtejä ovat sidontakulmat ja asennon leveys. Useimmat aloittelijat toimivat hyvin duck-asennossa, jossa molemmat jalat ovat yhtä lailla ulospäin, mutta et halua vielä murehtia liikaa kulmista ja leveyksistä. Luota vuokraajiisi ja jos olet huolissasi, pyydä ohjaajalta apua.

mäessä

Tarvitsenko oppitunteja?

En osaa sanoa, kuinka moni on tullut luokseni oppitunnille ”giving it a go” – kappaleen jälkeen itsekseen ja epäonnistuttuaan epimäisesti. Minulla oli kerran perhetunti, jossa he eivät edes päässeet niin pitkälle, että keksivät, miten laittaa siteensä kiinni ennen luovuttamista. Pelkät lumilautailuvälineet ovat hankalia, eivätkä tekniikat pysähtymiseen ja suunnan muuttamiseen tule intuitiivisesti.

myös, voinko vain sanoa, että on niin huono idea, että joku parisuhteessa oleva opettaa kumppaniaan. Olen nähnyt tästä niin monta tappelua.

olen varannut oppitunnin. Mitä minun pitäisi tehdä ennen kuin ilmestyn?

sen avulla voi katsoa muutaman YouTube-videon aloittelijasta lumilautailusta, jotta ymmärtää jotain terminologiaa ja mitä on luvassa. On myös hienoa, jos voi tutustua varusteisiin ja tietää, miten sidokset toimivat.

varmista sitten, että sinulla on päälläsi ja mukanasi kaikki tarvittava, että sinulla on Aurinkorasva, eikä sinulla ole rakoa suojalasiesi ja pipon / kypärän välissä – tämä on lumikansan keskuudessa erittäin epäcoolia. Ja lumijumalien tähden, älä laita housujasi saappaiden sisäpuolelle.

Mitä voin odottaa ensimmäiseltä oppitunniltani?

muista, että kaikki oppitunnit eroavat toisistaan johtuen eri opetustyyleistä, lomakohteista, yksilöistä ja jopa kyseisen päivän olosuhteista. Yleisellä tasolla voi kuitenkin odottaa seuraavaa:

alustusta varusteeseesi ja jonkin verran terminologiaa. Luistelun kautta oppii liikkumaan tasanteella toinen jalka ulkona. Nousemassa pientä mäkeä ylös ja liukumassa suoraan alas, sitten mahdollisesti suunnanmuutoksella. Ehkä tuolihissi käyttöönotto (tämä todella riippuu keinona perustaa). Kuinka sitoa toinen jalka sisään ja nousta ylös. Miten alkaa liikkua mäkeä alas, hidastaa ja pysähtyä kantapään reunalle.

jos menee vähän pidemmälle, voi kantapään reunassa peittää, miten suuntaa voi muuttaa. Jos ryhmäsi poimii asiat todella nopeasti, tai olet yksityistunnilla, saatat edetä opettelemaan hidastamaan ja pysähtymään varpaan reunalle.

minulla on X paljon ystäviä, voimmeko pysyä yhdessä oppitunnilla?

Jos olette kaikki saman tasoisia ja varaatte yksityistunnin yhdessä, niin toki. Jos olet varannut ryhmätunnin, niin se voi olla vaikeampi majoittaa, jos sinulla on iso ryhmä, mutta meillä ei yleensä ole mitään ongelmaa pitää välillä 2 ja 4 kaveria ryhmässä saman tason.

kuitenkin, jos olette kaikki eritasoisia, teidän on hyvin vaikea sopeutua, koska teille kaikille on opetettava erilaisia taitoja. Ja haluaako edistynein ihminen todella olla kärsivällinen ja oppia uudelleen sen, minkä jo tietää? Yksityistunti on paras vaihtoehto.

Mitä tapahtuu, jos saan oppitunnin ja noudan sen nopeammin / hitaammin kuin muut?

ensikertalaistunneissa tulee aina jakoa. Opettajat ovat tottuneet tähän, ja he huolehtivat luokasta hitaimmalle oppilaalle, vaikka he saattavat tuntea itsensä painostetuiksi ja saada hieman ylimääräistä huomiota. Niiden, jotka oppivat nopeasti, täytyy ehkä olla kärsivällisiä ensimmäisellä oppitunnillaan, ja toivottavasti opettaja voi antaa sinulle edistyneempiä tekniikoita, jos heillä on aikaa.

riippumatta siitä, harrastaako lumilautailua normaalia nopeammin vai hitaammin, yksityistunti voi olla hyvä, joten saat juuri taitotasoosi sopivan kokemuksen.

mikä on hyvä tapa pudota?

Vältä ranteisiin kaatumista hinnalla millä hyvänsä. Jos putoat taaksepäin, työnnä kätesi sisään ja ota voiman voima mukavasti pehmustettuun takapuoleesi, rullaten hieman selkääsi hajottaaksesi energiaa. Jos putoat eteenpäin, tee nyrkit ja yritä laskeutua polvillesi ja kyynärvarsiin hajottaaksesi voiman.

Mitä teen oppitunnin jälkeen?

sano kiitos ohjaajallesi ja jos todella rakastat meitä, vinkkaa meille! Tiedän, että oppitunnit ovat kalliita, mutta ohjaajat näkevät yleensä alle 10 prosenttia tuosta hinnasta palkkasekissään. Lepää sitten, juo paljon vettä ja syö vähän.

Jos haluat päästä taas kentälle, yritä kopioida, mitä ohjaajasi opetti sinulle samalla mäellä. Pahinta, mitä voi tehdä, on lähteä tutkimaan, päätyä siniselle (väli) tai mustalle (edistynyt) lenkille ja pelästyttää itsensä.

Vaihdehuolet

miksi minulla on todella märät Hanskat?

sillä lumilautailussa aloittaminen tarkoittaa paljon käsikontaktia lumeen noustessa. Hansikkaasi eivät ole maailman vedenpitävimpiä. Jos aiot satsata johonkin, satsaa laatunahkaisiin käsineisiin, joihin laitat vedeneristysvahaa. Varahanskojen tuominen voi myös todella pelastaa päiväsi.

miksi Takapuoleni on niin kylmä ja kipeä?

se johtuisi siitä, että istut sen päällä paljon ja kaadut senkin päälle. Kaikkein vedenpitävimmätkin housut kastuvat lopulta, jos istut osittain jähmettyneen veden päällä. Pepputyynyt, lämpöisten ja eristettyjen, vedenpitävien housujen käyttäminen auttavat kaikkia edellä mainittuja, mutta lähinnä lumilautailussa paraneminen pelastaa takapään.

miksi jalkani ovat tunnottomat ja palelevat?

monia syitä! Saappaissasi on saattanut tulla kuuma ja hiki, minkä jälkeen hiki on viilentynyt. Saappaasi ovat voineet vuotaa vettä. Ne voivat olla liian tiukat, joten ne katkaisevat verenkierron. Sinulla voi olla vääränlaiset sukat (villa ja synteettiset materiaalit ovat parhaita).

hyvä saappaan istuvuus on yksi lumilautailun tärkeimmistä osista – niiden halutaan olevan tiukat, mutta eivät epämukavat, ja pehmeät sisäpohjat voivat pitää lumilautailun mukavuudessa pidempään. Älä myöskään käytä kahta paria sukkia. Sinulla on parempi yksi kunnon pari, koska se jättää enemmän tilaa lämpimän ilman tasku muodostaa. Varpaasi kiittävät sinua.

päällysvaatteideni alla olevat vaatteet ovat märkiä ja saavat minut paleltumaan. Mikä siinä on vikana?

todennäköisin selitys on se, että ratsastaessa hikoilee ja sitten kosteus viilentää ja tekee kylmäksi. Tämä tarkoittaa, että sinulla on joko liian monta kerrosta säälle tai alusvaatteesi on tehty väärästä kankaasta. Puuvilla on vihollisesi lumilautailussa, koska se pitää vettä ja tekee sinusta kylmän. Tarvitset synteettisiä kankaita, kuten nailonia tai villaa, jotka nostavat hien pois kehosta.

paraneminen mäessä

Mitä tapahtuu, jos satutan itseni oppitunnilla tai ulkona vuorella?

Jos olet oppitunnilla, rentoudu, ohjaajasi auttaa sinua ja saa ski Patrolin tarvittaessa paikalle. Ski patrol tarkastaa sinut ja vie sinut lomakeskuksen terveyskeskukseen, joka jatkaa siitä.

Jos olet yksin, on todella kätevää, että ski Patrolin numero löytyy puhelimesta. Kerro heille mahdollisimman paljon yksityiskohtia siitä, missä olet ja mikä ongelma on. Jos sinulla ei ole heidän numeroaan, yritä saada yhteys lähellä olevaan opettajaan tai hissioperaattoriin – heillä on käytännössä Ski patrol pikavalinnassa.

seisominen on todella vaikeaa, miten voin helpottaa?

lähes jokainen kamppailee tämän kanssa, sillä se vaatii tiettyä notkeutta, voimaa ja kehontuntemusta.

tässä muutamia vinkkejä ja niksejä:

laita lautasi täysin vaakasuoraan mäen poikki.
Tuck your polves in close.
pidä laudan etureuna ylhäällä koukistamalla varpaat ja nilkat ylös.
Kaiva laudan kantapuolen reuna lumeen luodaksesi Alustan.
pidä takakäsi mahdollisimman lähellä takapuoltasi vipuvoimaa varten. Toinen käsi voi tarttua laudan etuosaan jalkojen välistä.
Nouse ylös paino kantapäilläsi työntäen kantapään reunan lumeen.
Lean forward, give a good push off your hands and try to get up quick.
se voi olla vaikeaa ja saatat kamppailla paljon, mutta lopulta saat sen. Kaikki haluavat. Jos lannistut, voit rullata vatsallesi ja opetella käyttämään varpaiden reunaa ensin.

en ole varma, onko minulla oikea jalka eteenpäin, Pitäisikö minun vaihtaa?

voit vaihtaa, se ei ole ongelma (ellei sinulla ole suuntataulua, jossa nenä ja häntä ovat erilaiset – näin ei pitäisi olla, jos olet vuokrannut). Mutta muista, että useimmat aloittelijat tuntevat näin, koska kaikki on uutta ja outoa tunnetta.

Miten lopetan?

Ah kyllä, olen kuullut tämän huutavan paljon. Aloittelijalle helpoin tapa on saada lauta sivuttain ja kaivaa kantapään reunan lumeen. Nosta jalkojen etupuoli ylös, koukista nilkat ylös, kun paino puskee kantapäiden kautta alas, koukista polvia ja vedä takapuoli alas alas kuin olisit tekemässä eeppistä kyykkyä.

Tämä laittaa suuren osan painosta laudan kantapuolen reunan yli, jotta lumeen syntyy lisää kitkaa ja vauhti hidastuu. Muista, että jos lautasi on kallistettu johonkin suuntaan, mutta vaakasuoraan mäkeä kohti, se alkaa luisua siihen suuntaan. Ja jos kaikki muu epäonnistuu, istu takamuksellesi.

miten en kaadu tuolihissin huipulla?

kerron teille salaisuuden – tuolinostimia ei ole erityisesti suunniteltu lumilautailijoille. Ne ovat aivan loistavia hiihtäjille, koska sukset vain pysyvät suorassa ja liukuvat pois kuin taitoluistelija, mutta ne ovat aloittelevan lumilautailijan olemassaolon riesa.

tuolihissistä nouseminen kaatumatta vaatii paljon harjoittelua. Kun lähestyt tuolihissin yläosaa, shuffle sivuttain toiselle pakaralle niin, että laudan nokka on eteenpäin päin.

pidä lautasi mahdollisimman suorana ja tasaisena, kun lautasi koskettaa tuolihissin valumista. Katso suoraan eteesi, älä johtokuntaasi tai muihin vierelläsi oleviin. Toinen yleinen ongelma on taaksepäin nojaaminen ja se, ettei halua luopua tuolihissistä. Anna sen sijaan tuo turvapeitto mennä ja pidä paino keskitettynä laudan päälle kuin hyvä lumilautailija.

minusta tuntuu, että menen aivan liian lujaa ja sitten kaadun. Mitä teen väärin?

nopeus on jotain, joka tulee tutummaksi mitä enemmän ajaa, mutta jos joka kerta bailaa, se tarkoittaa, ettei tunne oloaan mukavaksi siinä vauhdissa ja joutuu treenaamaan kontrollia. Muista, että kun lauta menee suoraan, se on kiihdytin. Kun lauta on vaakasuorassa mäen yli, se on jarru.

Joten mitä pidempään laudalla menee suoraan, sitä enemmän vauhtia tulee. Aloittelijana haluat pitää laudan enimmäkseen vaakatasossa, vain onkia mäkeä alas ja mennä välillä suoraan ennen kuin jarrutat uudelleen.

onko hiihto helpompaa?

moni kokee, että hiihto on helpompi aloittaa. Ja suosittelen sitä joillekin ihmisille, koska putoat vähemmän alkuvaiheessa. Se on hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka voivat olla loukkaantuneita (erityisesti selkä, lonkat, hartiat tai ranteet), heikkoja, vanhempia, vailla voimaa, on huono tasapaino, tai ovat hyvin ylipainoisia.

se ei tarkoita, etteivätkö nämä ihmiset osaisi lumilautailla – kuka tahansa osaisi lumilautailla, jos aikaa ja opastusta olisi riittävästi – mutta keskivertoviikonloppumies ei halua kamppailla kasoista ja käyttää paljon tuskallisia tunteja ja rahaa opetuksiin päästäkseen lumilautailun pariin, kun he ehkä oppivat laskettelemaan helpommin.

toki osa suhtautuu lumilautailuun paremmin. Ja alkuvaiheen jälkeen lumilautailu etenee tyypillisesti paljon nopeammin kuin Hiihto. Keskimäärin se vaatii 3-4 oppituntia (täydennettynä omalla sooloharjoituksella), kunnes rimpuilee mäkeä ylös.

ajattelen, että jos sinulla on kunnollinen tasapaino, olet harrastanut mitä tahansa lautailulajeja (skeittausta, herätyslautailua, surffausta), kestät vähän selkäsaunaa ja olet yleensä kovis-kohtalosi on olla lumilautailija.

Tämä on muokattu versio Alex Parsonsin blogikirjoituksesta Big World Little Cat. Seuraa Alexia Instagram ja Alex Twitterissä.