5 hasselpähkinöiden syömisen terveyshyödyt

näinä päivinä pähkinöiden suosio kasvaa nopeasti! Miksi? Ilmeisesti, koska ne ovat runsaasti ravinteita ja tarjoaa erilaisia terveyshyötyjä! Ne ovat parhaita välipaloja, kun se tulee terveellistä ruokavaliota. Mutta monet meistä yrittävät välttää pähkinöitä, kun olemme laihtuminen ruokavalio, mutta sinun olisi yllättynyt tietää, että jotkut pähkinät ovat erittäin hyödyllisiä irtoaminen painoa!

tässä artikkelissa kirjoitetaan hasselpähkinöistä. Koska hasselpähkinät ovat maultaan makeita, niitä voi syödä sekä raakana että paahdettuna. Ne tunnetaan myös nimellä ”filbert”, ja niissä on erittäin paljon proteiineja, rasvoja, mineraaleja ja vitamiineja. Hasselpähkinät ovat hyvin monipuolisia, koska niitä voidaan käyttää monin eri tavoin erilaisten toimintojen suorittamiseen. Hasselpähkinän makua käytetään yleisesti kahveissa, leivonnaisissa ja joissakin muissa jälkiruoissa. Täällä jaamme hasselpähkinöiden syömisen 5 terveyshyötyä, jotka saavat sinut syömään sitä useammin!
1. Se on hyväksi sydänterveydelle
hasselpähkinät ovat erittäin hyödyllisiä sydänterveydelle. Niissä on runsaasti magnesiumia, kaliumia ja ravintokuituja, jotka kaikki auttavat verisuonten ja valtimoiden puhdistamisessa. Ne auttavat myös poistamaan kehosta huonoja kolesteroleja, jotka ovat vastuussa monista kroonisista sairauksista. Koska runsaasti hyviä rasvoja, antioksidantteja ja aminohappoja, hasselpähkinät parantaa yleistä sydämen terveyttä ja vähentää tulehdusta kehossa!
2. Se voi vähentää syöpäriskiä
hasselpähkinöissä on paljon antioksidantteja, mikä tekee niistä mainion ruoan syövän ehkäisyyn! Ne sisältävät E-vitamiinia, joka on yhdistetty pienentyneeseen rinta -, keuhko-ja eturauhassyöpien riskiin. Antioksidantit läsnä hasselpähkinät auttaa torjumaan oksidatiivista stressiä kehossa, joka on vastuussa esiintyminen erilaisia syöpiä. Hasselpähkinät on myös monia ravintoaineita, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää.
3. Se voi auttaa diabeteksen hallinnassa
diabeteksen ehkäisemiseksi, pitää olla enemmän magnesiumia, fosforia ja kaliumia ruokavaliossa ja hasselpähkinöitä, runsaana kaikki kolme voi auttaa diabeteksen hoidossa! Se auttaa lisäämään hyvää kolesterolia kehossa ja vähentää huonoa kolesterolia, joka suoraan auttaa hallitsemaan veren terveyttä! Aiemmissa tutkimuksissa on selvinnyt, että ihmiset, jotka syövät hasselpähkinöitä päivittäin suositeltua määrää, kokivat vähäisemmän piikin verensokerissa verrattuna muihin.
4. Se vahvistaa aivoja
hasselpähkinät sisältävät hyviä rasvoja ja aminohappoja, jotka voivat auttaa terveiden aivosolujen uudistumisessa ja edistämisessä. Niitä pidetään yhtenä parhaista elintarvikkeita parantaa aivojen terveyttä sekä saksanpähkinöitä ja manteleita. Koska hasselpähkinät ovat täynnä tiamiinia, seleeniä, E-vitamiinia ja K-vitamiinia, ne ovat hyviä aivojen terveydelle ja ne parantavat myös muistia.
5. Se voi auttaa painonpudotuksessa
hasselpähkinät voivat auttaa painonpudotuksessa edistämällä elimistön tervettä aineenvaihduntaa. Yritämme usein välttää pähkinöitä, kun haluamme laihtua, mutta tosiasia on, että on olemassa joitakin pähkinöitä, jotka voivat todella lisätä laihtuminen nopeus. Hasselpähkinät ovat täynnä hyviä rasvoja ja ravintokuituja, mikä auttaa nälän hallinnassa hillitsemällä mielihaluja. Se antaa sinulle myös paljon energiaa aterioiden välillä!