apatian ja tylsyyden voittaminen vaatii muutakin kuin tahdonvoimaa

kun putoaa apatian ja tylsyyden kaivoon, maailma muuttuu täysin. Ensimmäinen asia, joka tapahtuu on, että et voi enää koota tarpeeksi energiaa päästä ulos niistä. On mahdotonta saada aina tarpeeksi energiaa olla taas virkeä ja löytää motivaatio horisontista. Se sinun pitää tehdä saadaksesi innostuksesi, henkesi ja toivosi takaisin.

”rakkauden vastakohta ei ole viha, se on välinpitämättömyyttä.”

-Elie Wiesel-

lääketieteellisestä näkökulmasta on usein parempi ymmärtää kaivon luonne, johon on pudonnut, kuin etsiä heti keinoja päästä siitä pois. Pitää tietää, mitä apaattisen asenteen, väsymyksen ja kiinnostuksen puutteen takana oikeasti on. Se ei ole järkevää, tai hyödyllistä, antaa joku nippu resursseja, jos et ole ensin auttanut heitä ymmärtämään, mikä laukaisee nämä valtiot.

siksi aiheesta tehdään vuosittain yhä enemmän tutkimuksia ja tutkimuksia. Tiedämme, että esimerkiksi motivaation puute ei aina kerro lamasta. Se ei ole aina niin yksinkertaista kuin olla passiivinen asioita, koska olet pohjimmiltaan vain puuttuu kiinnostusta. Apatialla ja motivaation puutteella on itse asiassa yhteys tiettyihin neurologisiin piireihin, jotka voivat joissakin tapauksissa olla merkki häiriöistä.

nämä ovat ehdottoman tärkeitä asioita, jotka kannattaa pitää mielessä, kun yrittää löytää itselleen parhaan terapeuttisen lähestymistavan.

motivaation puutteen ja väsymyksen taustalla olevat varjot

Jos haluat voittaa apatian ja tylsyyden, tarvitset muutakin kuin neuvoja. Kun ne päätyvät kroonistumaan, pitkäkestoisiksi, sinun (ja läheistesi) on ymmärrettävä, että tarvitset muutosta. Voit tehdä sen, sinun täytyy aloittaa saada oikea diagnoosi. Näin voit alkaa tehdä pieniä muutoksia rutiineihisi ja henkilökohtaiseen näkemykseesi. Tämä on paras tapa päästä pois kaivosta, josta olemme puhuneet niin paljon.

yksi asia, joka näissä tilanteissa on ehdottomasti jätettävä taakse, ovat loukkaavat termit. Monet potilaat, jotka käsittelevät apatiaa ja tylsyyttä, eivät ole ”laiskamaisia”, koska he haluavat olla. Toimettomuutta ja kiinnostuksen puutetta ei kannata pitää luonnevikana. Tämä ei auta yhtään, eikä se ole myöskään totta. Sen sijaan tarkastelemme todellisuutta monien näiden mielentilatapausten takana.

asioita, jotka voivat johtaa apatiaan ja tylsistymiseen

• ei tunne oloaan omavaraiseksi. Se voi tapahtua useista syistä, mutta joskus ihmiset lakkaavat uskomasta, että he ovat tarpeeksi hyviä saavuttaakseen asioita. He eivät koe voivansa saavuttaa menestystä tai olla hyödyksi päivittäisissä tehtävissään. Tämä on musertava tapa tuntea.
• ei saanut henkistä tukea. Joissakin tapauksissa se johtuu siitä, että ihmiset ympärilläsi eivät ole emotionaalisesti tavoitettavissa. Toisissa se johtuu kylmyydestä ja kiinnostuksen puutteesta. Joka tapauksessa tämä voi helposti johtaa välinpitämättömyyteen ja motivaation puutteeseen.
• pelko: epäonnistumisen pelko, yrittämisen pelko ja pelko samojen virheiden toistamisesta yhä uudelleen. Pelko lähteä mukavuusalueeltasi, ahdistus muuttuvista tavoista, murehtiminen uusista, tuntemattomista asioista … nämä ovat kaikki asioita, jotka voivat nopeasti heikentää kaikkea energiaa ja tahdonvoimaa.

on myös pidettävä mielessä siihen liittyvät fyysiset ja / tai neurologiset tekijät. Olosuhteet, kuten fibromyalgia, kilpirauhasen liikatoiminta, tai jopa Alzheimerin voi johtaa tähän pysyvä tunne ei ole energiaa. On hyvin tavallista, että ne johtavat apatiaan ja motivaation puutteeseen. Tämä pätee myös masennukseen. Ne johtavat yhtä todennäköisesti tylsyyteen ja kiinnostuksen puutteeseen kuin edellä mainitut sairaudet.

miten voittaa apatia ja tylsyys

tarvitset tukea, jos haluat voittaa apatian ja tylsyyden. Puhumme erikoistuneista lajeista ja myös ihmisistä ympärilläsi. Lisäksi sinun täytyy tuntea, että he todella ymmärtävät ja koskaan yrittää laittaa sinut alas. Ikävä kyllä halun, innostuksen ja motivaation puute voi pahentua, jos kuulee vain kritiikkiä ja halveksuntaa.

on tärkeä yksityiskohta, joka pitää muistaa, jos haluaa saada käsityksen siitä, miten niistä pääsee yli. Usein ajattelet, että sinun tarvitsee vain ”muuttaa” ajatteluasi ollaksesi motivoituneempi. Mutta sääntö, että sinulla täytyy olla positiivisia ajatuksia elää positiivinen elämä ei ole aina 100% totta.

ainakaan, jos ei mene hyvin. Ei, jos aivoissa ei ole tarpeeksi serotoniinia tai keho on sairas. William James sanoi kauan sitten, että ajatukset eivät aina johda tekoihin. Kun kyse on motivaatiosta, teot ja tunteet kulkevat aina käsi kädessä.

aivojen, mielen ja kehon on työskenneltävä yhdessä, jotta saat tarvitsemasi työntövoiman. Näin löydät sisäisen energian piristääksesi mielialaasi. Aiomme tiivistää muutamia asioita, jotka voivat auttaa sinua voittamaan apatia ja ikävystyminen.

apatian ja motivaation puutteen voittamisen avaimet

• ensimmäiseksi pitää varmistaa, ettei kyseessä ole lääketieteellinen ongelma.
• kun on varmistanut, ettei kyse ole hormonaalisesta tai kehollisesta asiasta, pitää selvittää, mitä tämän mielialan takana oikeasti on.
• sen jälkeen pääsee siirtymävaiheeseen. Tänä aikana sinulla on vain yksi työ: ongelmien ratkaiseminen. Mieti, miten voit käsitellä tyytymättömyyttäsi, pelkoasi ja pettymystäsi. Aloita prosessi, jossa irrottaudut kaikesta, mikä halvaannuttaa sinut.
• asteittaisia muutoksia. Aloita tekemällä pieniä muutoksia rutiineihisi. Voisit esimerkiksi muuttaa ruokavaliotasi tai antaa itsellesi uuden aikataulun. Myöhemmin, kun olet tehnyt pienempiä muutoksia, voit ottaa isompia. Nämä ovat niitä, jotka todella vievät sinua kohti hyvinvointia. He auttavat sinua saavuttamaan kaiken, mitä haluat elämältä.
• keskity konkreettisiin tavoitteisiin. Keskity asioihin, joita voit saavuttaa jokapäiväisessä elämässäsi, asioihin, jotka tuovat sinulle mielihyvää.
• uhmaa apaattisuuttasi. Kun olet tuonut uusia rutiineja ja valloittanut päivittäiset tavoitteesi, sinun on opittava uhmaamaan tätä invalidisoivaa mielialaa. Kun huomaat, että nämä tunteet nousevat pintaan, yritä löytää vaihtoehto. Ajattele esimerkiksi jotain uutta, jotain, joka motivoi sinua. Tämä on paras tapa saada heidät katoamaan.

apatian ja tylsyyden voittaminen ei ole helppoa, mutta ei mahdottomaakaan. Silti, et voi unohtaa, että ne ovat kuin vaanivia varjoja, jotka yrittävät aina tunkea elämääsi. Silloin pitää olla valmis. Ole valmis työntämään ne pois ja tuuleta kaikki tunnetilat uusilla ajatuksilla ja projekteilla.