Juoksukenkäohje Nukille
joten juokset alas paikalliseen juoksukenkäkauppaan ja näet tuon juoksukenkien seinän, näkösi sumenee, pääsi paukkuu. Kysyt itseltäsi: ”Mitä tarvitsen juostakseni mukavasti ja pysyäkseni vammoitta?”The” Wallissa ” on kenkiä, joissa on kaikenlaisia teknisiä ominaisuuksia. Jokainen näyttää päihittää muut patentoitu väittää vakautta, iskunvaimennus, ehkä laihtuminen tai hiusten kasvua ja mitä tämä Liikkeenohjaus kamaa on. Tässä on tämän vuoden malli ja viime vuoden kengät. Mitä juoksija voi tehdä?
Jos olet onnekas, juoksijan näköinen asiantunteva myyntimies kysyy, millaisen kengän tarvitset? Paljonko juokset? Oletko nähnyt uutta VTRO-teknotyynykenkäämme? Oletko neutraali juoksija, vai tarvitsetko vakautta Tai miten olisi tämä liikkeenohjauskenkä? Mietin— ” en ole menossa risteilylle, joten en usko tarvitsevani liikkeenohjausta ja tunnen oloni melko vakaaksi, mutta pidän tyynystä—eivätkö kaikki?”
Jos olet hämmentynyt juoksukengistä-liity kerhoon. Lue lisää juoksukenkäteknologian ymmärtämisestä ja oikean kengän valitsemisesta—sinulle.
tässä on kaikki, mitä olet aina halunnut tietää juoksukengistä, mutta et uskaltanut kysyä:
mikä on paras juoksukenkä?
on vain sinulle paras juoksukenkä. Koska jokainen juoksija on ainutlaatuinen siinä, kuinka paljon he harjoittelevat ja mikä heidän juoksutyylinsä on, ei ole olemassa ”täydellistä” juoksukenkää. Paras juoksukenkä riippuu täysin jalan muodosta, biomekaniikasta ja juoksun määrästä. Juoksukengät on suunniteltu suojaamaan jalkoja tieltä, tarjoamaan pitoa eri pinnoilla, vaimentamaan laskeutumisiskua ja tukemaan jalkoja. Ei liikaa pyydetty,vai onko?
avainkohdat oikean juoksukengän valitsemiseen:
jos kokeilet, et ole yksin. Oikeiden kenkien valitseminen juoksua varten on enemmän taidetta kuin tiedettä. Monet juoksijat kokeilevat eri merkkejä ja malleja, kunnes löytävät juuri sopivan istuvuuden, tuntuman ja toimivuuden. Jos haluat lyhentää yritys – ja virhepolkuasi, noudata seuraavia ohjeita:
osta juoksukengät:
juoksukengät on suunniteltu kestämään 2,5-kertainen isku, joka syntyy iskusta joka kerta, kun jalkasi osuu maahan. Kun juokset, haluat olla erinomainen iskunvaimennus sekä kantapää ja jalkaterän käsitellä tätä iskua. Jos aiot juosta kolme kertaa viikossa tai enemmän, Siirry aitoon juoksukenkään.
Miksi ostaa oikea juoksukenkä?
koska haluat tietysti näyttää nopealta. OK, oikeastaan, juoksukengät tarjoavat parhaan suojan jaloillesi, jaloillesi ja vartalollesi toistuvalta rasitukselta, joka aiheutuu tuhansista laskeutumisista per kilometri. Joka kerta kun otat harppauksen ja laskeudut, jalkasi täytyy imeä kaksi-kolme kertaa painosi verran. Tämä toistuva vaikutus eroaa muista urheilulajeista. Juoksukengissä on sisäänrakennetut ominaisuudet, joiden avulla voit juosta päivästä toiseen mukavammin ja pienemmällä liikakäyttövamman todennäköisyydellä.
tässä muutamia juoksukenkien etuja:
- erinomainen iskunvaimennus
- notkeus oikeissa paikoissa
- vakaus tai Liikkeenohjaus
- veto tiellä tai poluilla
- Tortionvakaus – jäykkä tarvittaessa
- Hengittävyys
jalat edellä: ennen kuin ostat
jo ennen kauppaan astumista, sinun on tiedettävä mitä sinulla on sellainen jalka.
joo, se on haisevaa hommaa, mutta jonkun on katsottava jalkojasi.
Take a good long look at your feet. Jalat, aivan kuten ihmiset tulevat kaikenkokoisia muotoja ja malleja. Onko jalkasi kuin Alfred-sedälläsi, jolla on leveä etujalka ja litteä kaari? Vai onko sinulla tyylikäs korkeakaarinen jalka, kuten hassulla Rose-Tädilläsi? Sopiva juoksukenkä on erittäin tärkeä. Parhaiten istuva ja mukavin juoksu, sovittaa jalkatyyppi muoto ja osat juoksukenkien.
kolmentyyppiset kaaret
jalat voidaan helposti jakaa kolmeen luokkaan; mataliin, korkeisiin ja neutraaleihin kaariin. Joku on saattanut kutsua sinua litteäjalkainen aiemmin, ei se tarkoita, että olet hidas. Nouse ylös ja laita paino tasaisesti molemmille jaloille. Katso kaariasi. Koskettaako kaaresi melkein lattiaa? Pyöriikö jalkasi tai nilkkasi sisään? Ihmisillä, joilla on matalat kaaret, on yleensä stabiiliutta, kuten yli pronaatio.
Is your arch really high? Saatko melkein golfpallon jalkapöydän alle? (Älä tee sitä-golfpallot ovat kovia) korkeakaarisella jalalla on yleensä päinvastainen ongelma. Se tarkoittaa, että jalka rullaa ulkopuolelle tai ” supinates.”
Jos sinulla ei ole matalaa tai korkeaa kaarta, niin lucky you—You-You ’re somewhere in the middle (you’ ve got lucky genes). Neutraali jalka on helpoin asentaa ja olettaen, että sinulla ei ole muita rakenteellisia ongelmia, voit ajaa tehokkaasti ja mukavasti monilla kenkämalleilla.
muista tarkistaa muut artikkelimme uusille juoksijoille, mukaan lukien mitkä ovat juoksijan rakennuspalikat, miten ottaa ensiaskeleet juoksijana, mitä perusvarusteita tarvitset ja miten rakentaa mittarilukema.
Mike St. Laurent on Loco Runningin eli juoksijoiden juoksijoille suunnittelemien kenkien suunnittelija ja perustaja. Siirry www.locorunning.com lisätietoja.