kahvi vs. tee: parhaat ajat valita yksi yli muiden
kahvi ja tee ovat valtava osa monien ihmisten arkea, ja jo vuosia on käyty kiivasta väittelyä siitä, kumpi on parempi. Teellä on ollut niin tärkeä rooli historiassa, että siitä on käyty varsinaisia sotia, kun taas nykyään kahvi on maailman toiseksi halutuin hyödyke. Vaikka jotkut kahvin ystävät eivät koskaan juo teetä ja päinvastoin, monet ihmiset nauttivat juomisesta molempia. On monia ristiriitaisia oppaita parhaista ajoista juoda kahvia ja teetä. Molemmat sisältävät kofeiinia, jolla on joitakin suuria etuja, mutta voi olla myös joitakin kielteisiä sivuvaikutuksia, jotka on otettava huomioon päätettäessä, milloin juoda kahvia ja teetä. Tämä artikkeli tarjoaa päivittäisen aikataulun parhaista ajoista kuluttaa kukin.
kun heräät, juo teetä!
monen aamurutiini ei olisi täydellinen ilman kupillista havaijilaista kahvia aamulla. Se on olennainen osa monien aamupalaa, ja toisille se saattaa olla ainoa asia, jota he syövät varhain aamulla. Monet ihmiset tarvitsevat tuon kofeiinihitin aloittaakseen päivänsä, ja meillä kaikilla on ystäviä, jotka eivät yksinkertaisesti voi toimia ilman sitä. Mutta vaikka kahvia juo niin moni aamulla, tämä ei ole ihanteellinen aika sen nauttimiseen. Yksi yhteinen kielteisiä sivuvaikutuksia kofeiini on, että se voi aiheuttaa ahdistusta ja ensimmäinen asia aamulla on yksi kertaa, kun kehomme on korkein kortisolin (kemikaali, joka aiheuttaa tunteita ahdistusta). Kofeiini nostaa kortisonin määrää entisestään, minkä vuoksi ihmiset tuntevat olonsa ahdistuneeksi tai stressaantuneeksi juodessaan liikaa kofeiinia. Vaikka teessä on myös kofeiinia, sitä on paljon vähemmän kuin kahvia. Juominen teetä aamulla pitäisi tarjota tarpeeksi kofeiini osuma saada päivä liikkeellä, ilman heikentävästi lisätä kortisolia.
lounaan jälkeen – kahvihetki!
moni nauttii mielellään kupin kahvia heti lounaan jälkeen, jotta jaksaa iltapäivän työtunnit. Tällä on myös taipumus olla aika, jolloin ihmiset juovat kahvia puhtaasta nautinnosta. Vaikka aamun kofeiinihitti voi olla vain espresso tai vahva musta kahvi, joka saa rattaat pyörimään, lounaan jälkeen useammat ihmiset yleensä juovat latten tai cappuccinon. Monissa toimistoissa on nykyään hienostuneita kahvinkeittimiä, jotka voivat valmistaa kaikenlaisia kahveja, ja jos klikkaat tästä, näet joitakin suosittuja malleja, jotka löysimme netistä. Heti lounaan jälkeen, ja itse asiassa heti minkä tahansa aterian jälkeen on todella hyvä hetki juoda kahvia, sillä kofeiini stimuloi ruoansulatusta. Lounaan jälkeen on se aika päivästä, jolloin toimiston kahvinkeitin näkee eniten toimintaa ja kun iso toimisto tarvitsee koneen, joka on työn tasalla.
illalla-kaikki käy!
useimmille meistä ilta on aikaa rauhoittua kiireisen päivän jälkeen ja nauttia vaivalla ansaituista rentoutumistunneista. Eri ihmisillä on erilaiset siedettävyydet ja reaktiot kofeiinille, joten se, mitä juot illalla, riippuu sinusta. Me kaikki tiedämme, että henkilö, joka juo kaksinkertaisen espresson illallisen jälkeen, vaikka se on lähellä keskiyötä, ja putoaa suoraan nukkumaan, kun taas toinen henkilö voi vielä tuntea heidän 6 pm kofeiiniton kuin he makaavat sängyssä monta tuntia myöhemmin. Kortisolitasosi ovat illalla alhaisimmillaan ja ovat itse asiassa absoluuttisesti alimmillaan puolenyön aikoihin, joten kofeiinin ei pitäisi vaikuttaa ahdistustasoihin, vain joidenkin ihmisten kykyyn päästä nukkumaan.
on olemassa upeita vaihtoehtoja kofeiinipitoisen teen tai kahvin juomiseen aamulla, mikä edistää rentoutumista ja auttaa lievittämään hektisen päivän stressiä. Kamomillatee tarjoaa erilaisia terveyshyötyjä, eikä se myöskään sisällä lainkaan kofeiinia ja on hyvä juoma juoda ennen nukkumaanmenoa. Kuuma kaakao on toinen hyvä nukkumaan menevä juoma, jonka me kaikki muistamme lapsuudestamme, mutta on tärkeää huomata, että vaikka se ei sisällä kofeiinia, se sisältää varmasti paljon sokeria. Jos et todellakaan voi olla ilman hieman kofeiinia illalla, kokeile juominen kofeiiniton ainakin rajoittaa kulutusta.
vaikka tee ja kahvi ovat molemmat herkullisia juomia, joita monet ihmiset ympäri maailmaa nauttivat ja tarjoavat lukuisia terveyshyötyjä, on tärkeää muistaa, että kofeiini on voimakas stimulantti. Vaikka ei ole olemassa todella vakavia sivuvaikutuksia juominen liikaa kofeiinia, tämän oppaan avulla voit maksimoida sen hyödyt ja välttää ahdistusta se voi aiheuttaa.