ホットヨガは、通常のヨガよりもあなたのための任意の健康ではないかもしれません
- ヨガは、あなたの筋肉、心、心を動作させる運動の健康的な形です—しかし、あなたは本当に余分な熱を必要としますか？新しい研究では、あなたの心に関する限り、ヨガのクラスの温度は本当に重要ではないことが示唆されています。
- 新しい研究では、あなたの心に関す
- 以前の研究では、ホットヨガの他の利点のいくつかは、クラスあたりの消費カロリーの数など、誇張される可能性があることも示唆されています。
ホットヨガスタジオに着いたのはいつも匂いで言うことができました。
通常のヨガのクラスの部屋とは異なり、それらの住宅ホットヨガのクラスは、決定された、汗まみれの人間の何百もの香りのためのスポンジのよう
私はあなたの心と筋肉のために優れている、とあなたの全体的なカロリー燃焼を高めるなど、疑惑の健康上の利点の数十について聞いた後、加熱された環境でヨガを練習し始めた—しかし、私は宣誓信者ではありませんでした。 あなたのマットの水たまりを作成するのに十分な発汗についての何かは私に勝たなかった。だから私はあなたの心に関する限り、ヨガのクラスの温度は本当に重要ではないことを示唆している新しい研究を読んだ後、幾分正当化されたと感 他の研究はまた熱いヨガの他の利点のいくつかがクラスごとに燃やされるカロリーの数のような誇張されることができることを提案した。
ジャーナル実験生理学に今月発表された新しい研究のために、研究者は40-60歳の人々の三つのグループを比較しました。 参加者は、1.5時間のホットビクラムヨガクラスに出席したか、室温で同じクラスをしたか、ヨガをしなかった。 ヨガの練習の参加者は、約三ヶ月のために週に三つのクラスに行きました。研究の終わりに、研究者らは、心臓と血管の内側を覆う薄い膜である内皮に特に焦点を当てて、参加者の心臓の健康を調べ、心臓病と機能において重要な役割を果たしていると考えられています。 彼らは、両方のヨガグループの参加者が、練習した温度にかかわらず、心臓と血管の内層を維持することに関して同様の利点を見たことを発見しました。
“これは、熱の非存在下での練習の有益な効果を示すために、これまでの最初の出版物である、”ステイシー D. この研究の主著者であり、テキサス州立大学の運動とスポーツ科学の教授であるハンターは、声明の中で述べている。 “暑い練習環境は、改善を引き出す役割を果たしていないようでした。”
ヨガのもう一つの重要な利点は、良いワークアウトと全体的なカロリー燃焼を提供することです。 これは、長いミックスに熱と湿度を追加すると、これらの利点を高めることが考えられているが、コロラド州立大学の研究者からの小さな研究は、そ
ブライアン-トレイシー、コロラド州立大学の健康と運動科学教授は、スポーツ医学の全国会議の2014年アメリカ大学でその研究を発表しました。 彼の研究のために、彼は彼らの代謝率を測定しながら、19歳の18-40人がホットビクラムヨガを練習していました。 1本で燃焼することが多い”数千”のカロリーよりも、5時間のクラス、トレイシーのビクラムの参加者は、通常、約400を燃やしました—同じ時間のために活発に歩いているのとほぼ同等です。
単にヨガに熱を加える、言い換えれば、そのカロリー燃焼力を上昇させることはできません。 身体の健康にとってより重要なのは、ポーズ、クラスの動的な性質、および学生がポーズを保持している時間の長さです。
これらの制限は心に留めておくことが重要ですが、確かにヨガの練習をやめる理由とは見なされるべきではありません。
これらの制限は心に留めておくことが重要です。 ホットヨガは諦めていても、ほぼ毎日定期的にヨガを続けています。 練習は私の心を静め、私は強く感じさせ、私は物理的に可能と思ったことがなかったことをするために私に挑戦します。科学はここで私をバックアップします—数十の研究は、定期的なヨガの練習をより強く、より柔軟な筋肉、より健康な心臓、うつ病や不安を持つ人々の負の症状の減少にリンクしています。