妊娠中または授乳中の断食
ほとんどの宗教は、いくつかの主要な休日の儀式の一環として断食を奨励しています。 ユダヤ人の信仰の人々のために、断食はヨム-キプールの間に起こります。 イスラム教徒は伝統的にラマダンの間に断食します。 いくつかのクリスチャンは、四旬節のために断食します。 そして、非宗教的な観点から、断続的な断食のような断食スタイルの食事は流行しています。 しかし、あなたが妊娠しているときや授乳中のときに食事をスキップするのは安全ですか？もちろん、宗教上の理由で断食することは、あなたの体重のための断食とは大きく異なります。
もちろん、宗教上の理由で断食することは、あなたの しかし、ここでは、あなたが妊娠しているか、授乳し、断食を検討しているかどうかを知る必要があるものです。妊娠中に高速化するのは安全ですか？
妊娠中に高速化するのは安全ですか？
妊娠中の断食は微妙なバランスです。 赤ん坊を育てることは1日あたりのおよそ300カロリーによってあなたの栄養の必要性を高める。 そして、いくつかの研究は、あなたが期待している時間の任意の長さのために食べることを控えることは、ケトン体、胎児に悪影響を与える可能性がこれらのリスクを考慮すると、あなたの最善の策は、あなたが妊娠している間に断食を避ける可能性が最も高いです。
そして、あなたは罪悪感を感じるべきではありません：ほとんどの主要な宗教は、ママになると授乳中の女性にパスを与えます。それは言った、二つの妊娠はまったく似ていないので、断食があなたにとって重要である場合は、それがあなたとあなたの赤ちゃんのために安全であ それはあなたが現在している学期や、あなたとあなたの赤ちゃんが持っているかもしれない任意の基礎となる病状のような特定の要因に依存あなたとあなたの医者が何を決定しても、水和を維持することが重要です。
水はあなたの赤ちゃんの発達に重要な役割を果たしているので、決して水を飲むのをやめるべきではありません。 脱水は、低羊水、早産および先天性欠損症につながる可能性があります。 あなたとあなたの医者が断食が短期間安全であると判断した場合は、1日に少なくとも8杯の水を飲み、体液の損失を引き起こす可能性のある激しい活動を避けるようにしてください。
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母乳育児中に高速化するのは安全ですか？
母乳育児は、妊娠よりもあなたの栄養ニーズをさらに高めます。 授乳中のお母さんは、1日あたり約450〜500の余分なカロリーを摂取する必要があります。
最終的には、あなたは最高の気分になり、断食を完全に避けることによってあなたの供給を保護します。 そして再び、ほとんどの主要な宗教は、母乳育児の母親を断食期間から免除しているので、スキップするのが悪いと感じるべきではないことに注意しそれは言った、ほとんどの専門家は、一日の断食は、牛乳生産に影響を与えないか、両方が事前に健康であれば、母親や赤ちゃんの健康を損なうことに同意 ママは彼らの高速を開始する前に彼らの水分摂取量を増やす必要があり、あまりにも多くのカロリーを不必要に燃焼を避けるために絶食中に強烈な運動を制限する必要があります。あなたがのどが渇いたら、あなたはすでに軽度に脱水しているので、看護ママはその点に到達しないように十分な水分を飲むようにしてください。
あなたが断食している間、そしてあなたが終わった後に、あなたが母乳を飲むたびに水を飲む習慣に入り、毎日いくつかの追加の眼鏡をかけてくださそれは時間をかけてあなたの赤ちゃんの体重増加を遅くすることができ、牛乳の量を減少させることができるので、しかし、授乳中の長期の絶食や飢餓は避けなければなりません。
しかし、 さらに、お母さんと赤ちゃんはまだ出産から回復し、母乳の供給を確立している間、出産直後に断食することは良い考えではありません。 健康的な母乳育児の食事に従うことは非常に重要なので、長期間の断食はあなたやあなたの赤ちゃんには良くありません。
断食はあなたの牛乳の供給に影響を与えることができますか？短い期間のための断食は、おそらくあなたのミルクの供給を減少させません、研究は示しています。 あなたの体はカロリーに少しで取っていなくてもあなたの赤ん坊のためのミルクを作り続けることを大きい長さに行く。 しかし、それは断食を良い考えにしません。なぜ？
なぜ？
なぜ？ 十分な証拠は、母乳の栄養品質が主に彼女の食事によって決定されることを示しています。 より少ないカロリーで取るとき、より少ないビタミンおよび鉱物を全面的に消費する。 その結果、最終的には栄養価の低い牛乳になる可能性があります。
母乳育児はあなたの体に物理的に要求されており、カロリーの安定した供給を持つことは、あなたの最高の状態で機能するエネルギーを持っているこ あなたが赤ちゃんや幼児の世話をしているときに処理するのが難しい場合があります。また、断食はおそらくあなたの供給に浸漬を引き起こすことはありませんが、十分な液体を得ることはありません。
また、空腹時には十分な液体が得られません。
あなたが速くすることを選択したのであれば、あなたはまだ脱水を防ぐために多量の水を飲んでいることを確認してください。妊娠中の断続的な断食は安全ですか？
妊娠中の断続的な断食は安全ですか？断続的な断食—少なくとも1日12時間の断食—は、しばしば体重を減らす方法として宣伝されています。 しかし、あなたは妊娠しているときに体重を減らそうとするべきではありません。 太りすぎの前妊娠だったとしても、期待している間少なくとも少数のポンドを得ることを向けるべきである。 妊娠してしまったときに正常な重量にあったら、25から35ポンドを得るべきである。断続的な断食は体重減少を助けるためのものであるため、妊娠中に断続的な断食を行う正当な理由はありません。
断続的な断食は体重減少を そして、一般的に断食のように、それは潜在的にあなたの赤ちゃんの成長と発達に悪影響を与える可能性があります。妊娠中の体重が気になる場合は、OB/GYNに相談してください。
妊娠中の体重が気になる場合は、OB/GYNに相談してください。 一緒に、あなたはポンドの適切な数に入れているかどうかを判断し、健康的な方法で重量を得るために食べるために何のための戦略を話すことがで あなたが授乳中に断続的な断食は安全ですか？
あなたが授乳中に断続的な断食は安全ですか？断続的な断食は母乳育児の女性では研究されていないので、専門家はそれが体重を減らすための安全で健康的な方法であるかどうかを確かに言う そして、断食の他の形態と同様に、あなたのカロリーのニーズが通常よりも高い時に食べずに長期間行くことは、あなたが低迷し、低エネルギーを感じて残もちろん、できるだけ早く妊娠前の体重に戻ることを熱望しているかもしれません。
もちろん、妊娠前の体重に戻ることを熱望しているかもし しかし、患者であるようにしてください：母乳育児は一日500カロリーの周りに燃えるので、あなただけのいくつかの時間で、余分なポンドが自分で落ちるこあなたの体に余分なナッジが必要な場合は？
専門家は、母乳育児中に体重を減らそうとすることは安全であることに同意します,あなたのミルクの供給が完全に確立されており、あなたが遅く、安定したアプローチを取る提供します. それはあなたが少なくとも6から8週間の産後になるまで待っていることを意味し、1日あたり少なくとも1,800カロリーを食べ続けることによっあなたが期待しているか、母乳育児をしている新しいお母さんであるかにかかわらず、赤ちゃんの世話をするために必要なものを持っているよ 減量のために断食すべきではありませんが、宗教的または文化的な理由で断食を検討している場合は、これらのヒントが役立ちます。
- 事前に開業医 覚えておいて、すべてのお母さんは異なっています。 あなたの医者や助産師と相談することは、あなたが速くする前に非常に重要である理由です。
- 水和したままにしてください。 脱水は、ママと授乳中のママの両方にとって危険なビジネスです。 断食の前に余分な水分を飲んでから、断食中に水和していることを確認してください。
- 断食の長い期間を避けます。 あなたが授乳している場合は、あなたが妊娠している場合、あなたの牛乳生産は、あなたの胎児に影響を与えることができます長時間の絶食。 開発のこれらの繊細な期間は、一日以上のために高速にする時間ではありません。
- それは簡単に取る。 あなたが速い間、あなたがより少ないエネルギーを有する、従って精力的な活動か練習の明確な操縦するよいチャンスがある。
- あなたの体に耳を傾けます。 あなたが低迷や疲労を感じるときに休息してください。 そして、あなたが立ちくらみや弱いと感じ始めたら、あなたは食べるべきです。
妊娠中または授乳中に宗教的または文化的な理由で断食することは大丈夫かもしれませんが、医療提供者の許可を得て、簡単な断食の窓に固執し、水和したままでいることを確認してください。 しかし、今は一日よりも長く行く断食、または減量のための断食のための時間ではありません。