20罪悪感のないスナックに”ゼロカロリー”食品

しかし、健康の専門家は、彼らがカロリーで提供するよりも消化するためにおそらくより多くのエネルギーを取る超健康的なお菓子の様々なを識別し新年の食事療法で積み込むそれらのために理論はこれらのゼロカロリーの食糧の多くを食べることによって重量を失うことができることである。

セロリは、主に水と繊維であるため、しばしば例として引用されていますが、イチゴ、リンゴ、アプリコットも罪悪感のない選択肢として予告されて

クレソン、キュウリ、ビートルート、タマネギ、レモンはまた、いくつかのポンドを流すために探している人のためのゴーに食品として発表されています。

しかし、すべての栄養士が負のカロリー食品が存在することに同意するわけではありません。

リサMoskovitz、食品の専門家は、Greatistに語りました: 「栄養の基本的なルールは、「それが本当であるにはあまりにも良い音なら、それはそうです」です。”

“負のカロリー食品についての噂は、体が実際に含まれているよりも多くのカロリーを燃やして食べ物を消化するという考えに基づいています。”

“だから、野菜の価値が20カロリーを食べるために体は消化のために30カロリー以上を使用しています10カロリーの赤字があ 残念ながら、いいえ。”

“真実は、エネルギー（一食当たり14カロリー）が非常に低いセロリの茎のようないくつかの食品は、負のカロリーバランスを生成する可能性がありますが、量は無視できるということです。”そして、セロリを一日中食べることは体に恩恵を与えないという事実もあります。”

“一日の終わりに、あなたはおそらく貪欲なままになり、必死に周りの最もカロリーで満たされた食べ物を求めています。 誰かがアイスクリームと言ったのか?”

しかし、メイヨークリニックのDonald Hensrud博士は、これらのいわゆる負のカロリー食品が減量を助けることができると考えています。

彼は言った：”セロリや他の非でんぷん質の野菜など、カロリーが少ない食品は、カロリーの数が少ないが、まだ消化するためにエネルギーを必要とします。”

“それは理論的には負のカロリーの食べ物を持つことが可能であることを意味しますが、特定の食品がこの効果を有することを証明する評判の高い科学的研究はありません。”

“しかし、非でんぷん質の野菜は負のカロリーではない場合でも、彼らはまだ低カロリーであり、主に植物ベースの食事に含めるためのスマート”

彼は付け加えた：”ボトムライン：いくつかの食品だけを食べることを促進する極端な食事に従うと、重要な栄養素を逃す可能性があります。

“成功した減量の鍵は、バランスの取れた食事と定期的な運動を含む健康的なライフスタイルを採用しています。”

ゼロカロリーを含む20の食品

1. リンゴ
2. アプリコット
3. ビートルート
4. ブロッコリー
5. カリフラワー
6. セロリ
7. クレソン
8. キュウリ
9. ニンニク
10. グレープフルーツ
11. 緑豆
12. ケール/li>