20′ zero calorii ‘ alimente pentru a gustare pe vina-free
viață
de Sarah Barns, soarele
11 ianuarie 2017/12:49pm
sună aproape prea frumos ca să fie adevărat: gustări gustoase care nu conțin calorii.
dar experții în sănătate au identificat o varietate de tratamente super-sănătoase care se presupune că necesită mai multă energie pentru a digera decât oferă în calorii.
pentru cei care se îmbarcă într-o dietă de Anul Nou, teoria este că puteți pierde în greutate consumând o mulțime de alimente cu calorii zero.
țelina este adesea citată ca exemplu, deoarece este în principal apă și fibre; cu toate acestea, căpșunile, merele și caisele au fost, de asemenea, anunțate ca opțiuni fără vinovăție.
Nasturel, castravete, sfeclă roșie, ceapă și lămâi au fost, de asemenea, prezentate ca alimente pentru cei care doresc să piardă câteva kilograme.cu toate acestea, nu toți nutriționiștii sunt de acord că există alimente cu calorii negative.
Lisa Moskovitz, expert în alimente, a declarat pentru Greatist: „O regulă de bază a nutriției este” dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, este”.”zvonul despre alimentele cu calorii negative se bazează pe ideea că organismul arde mai multe calorii pentru a digera un aliment decât conține de fapt.”
” deci, pentru a mânca 20 de calorii în valoare de legume, organismul folosește peste 30 de calorii pentru digestie, ceea ce înseamnă că există un deficit de 10 calorii, nu? Din păcate, nu.”
” adevărul este că, în timp ce unele alimente, cum ar fi tulpinile de țelină, care sunt foarte scăzute în energie (14 calorii pe porție), pot produce un echilibru caloric negativ, cantitatea este neglijabilă.”
„și există, de asemenea, faptul că consumul de țelină toată ziua nu va face organismului Niciun favor.”
„la sfârșitul zilei, probabil că veți fi lăsați înfometați, căutând cu disperare cea mai plină de calorii Alimente din jur. A spus cineva înghețată?”dar Dr. Donald Hensrud, de la Clinica Mayo, crede că aceste așa-numite alimente cu calorii negative pot ajuta la pierderea în greutate.
el a spus: „alimentele care conțin puține calorii, cum ar fi țelina și alte legume care nu conțin amidon, oferă un număr mic de calorii, dar necesită totuși energie pentru a digera.”
„asta înseamnă că teoretic este posibil să ai un aliment cu calorii negative, dar nu există studii științifice de renume care să demonstreze că anumite alimente au acest efect.”
„cu toate acestea, chiar dacă legumele non-amidon nu sunt calorii negative, ele sunt încă scăzute de calorii și o alegere inteligentă de inclus într-o dietă predominant pe bază de plante.”
el a adăugat: „linia de Jos: următoarele diete extreme care promovează consumul a doar câteva alimente vă pot determina să pierdeți nutrienți importanți.
„cheia pentru pierderea în greutate de succes este adoptarea unui stil de viață sănătos, care include o dieta echilibrata si exercitii fizice regulate.”
cele 20 de alimente care contin zero calorii
- mere
- caise
- sfecla
- Broccoli
- conopida
- telina
- macris
- castravete
- usturoi
- Grapefruit
- fasole verde
- Kale
- praz
- lămâi
- salată
- ceapă
- zmeură
- căpșuni
- rutabaga
- pepene verde