20 ‚nula-kalorické potraviny k občerstvení na vině-zdarma

Žít

Sarah Stodoly, Slunce,

11. ledna, 2017 | 12:49pm

Zní to téměř příliš dobře, než aby to byla pravda: chutné občerstvení, které neobsahuje žádné kalorie.

ale odborníci na zdraví identifikovali řadu super zdravých lahůdek, které údajně potřebují více energie k trávení, než poskytují v kaloriích.

pro ty, kteří se pustí do novoroční stravy, teorie je, že můžete zhubnout tím, že budete jíst hodně těchto potravin s nulovým obsahem kalorií.

celer je často uváděn jako příklad, protože je to hlavně voda a vláknina; jahody, jablka a meruňky však byly také ohlašovány jako možnosti bez viny.

řeřicha, okurka, červená řepa, cibule a citrony byly také odhaleny jako potraviny pro ty, kteří chtějí zbavit pár liber.

ne všichni odborníci na výživu však souhlasí s tím, že existují negativní kalorické potraviny.

Lisa Moskovitz, odborník na potraviny, řekl Greatist: „Základním pravidlem výživy je „pokud to zní příliš dobře, aby to byla pravda, je to“.“

„zvěsti o negativní kalorie potravin je založeno na myšlence, že tělo spaluje více kalorií na trávení potravy, než ve skutečnosti obsahuje.“

“ takže jíst 20 kalorií v hodnotě zeleniny tělo používá více než 30 kalorií pro trávení, což znamená, že je deficit 10 kalorií, že? Bohužel ne.“

“ pravdou je, že zatímco některé potraviny, jako jsou stonky celeru, které mají velmi nízkou energii (14 kalorií na porci), mohou produkovat negativní kalorickou rovnováhu, množství je zanedbatelné.“

“ a je tu také skutečnost, že jíst celer celý den nebude tělu dělat žádné laskavosti.“

“ na konci dne, budete pravděpodobně vlevo hladový, zoufale hledá nejvíce kalorií naplněné jídlo kolem. Řekl někdo zmrzlinu?“

ale Dr. Donald Hensrud z Mayo Clinic věří, že tyto tzv.

řekl: „Potraviny, které obsahují málo kalorií, jako je celer a jiné non-škrobnatých zeleniny, poskytnout malé množství kalorií, ale stále vyžadují energii na trávení.“

„to znamená, Že je teoreticky možné mít negativní-nízkokalorické potraviny, ale neexistují žádné seriózní vědecké studie dokazují, že některé potraviny mají tento účinek.“

„Nicméně, i v případě, non-škrobnatých zeleniny nejsou negativní-kalorie, jsou to stále low-kalorie, a chytrá volba zahrnout do převážně rostlinnou stravu.“

dodal: „Sečteno a podtrženo: následující extrémní diety, které podporují konzumaci jen několika potravin, mohou způsobit, že vám chybí důležité živiny.

„klíčem k úspěšnému hubnutí je přijetí zdravého životního stylu, který zahrnuje vyváženou stravu a pravidelné cvičení.“

20 potravin, které obsahují nula kalorií

1. Jablka
2. Meruňky
3. červená Řepa
4. Brokolice
5. Květák
6. Celer
7. Řeřicha
8. Okurky
9. Česnek
10. Grep
11. Zelené fazolky
12. Kale
13. Pór
14. Citrony
15. Salát
16. Cibule
17. Maliny
18. Jahody
19. Tuřín
20. Meloun