牡蠣のキノコを調理する方法
長い時間のためにあなたのストーブの前で自分自身を燃やし、まだ十分な満足を得ていないことはあまりにも刺激 同じものを定期的に食べることはイライラします。 私達は速く、風味がよく、最も重大に健康な何かがほしいと思う。 私達が容易に準備することができる調理法を言えばいかにについて;20分以下に言うか。 必要な栄養素と後押しされる何か。 今これは質問が起こるところである;栄養素と荷を積まれる皿、おいしいけれどもveganか。 ここでは、米国と英国で最も人気のある牡蠣のキノコのレシピを共有しています。
パン揚げ牡蠣キノコとは何ですか？
これは、レモングラス、味噌、生姜の風味と涼しい夜のための健康的な料理です。 それは主に非常においしいです南部風のビーガンレシピです！
主に日本と韓国料理で使用されるカキキノコは、識別することは非常に困難である、我々は、彼らは多くの場合、シチューやソテーカキキノコのレシピで提供されているこのブログ記事でその上であなたを助けることができます。 多くの場合、彼らは醤油で調製されたソースの形でアジア料理で使用されています（醤油は、この記事でビーガンであるかどうかを知っている）
それは基本的に暑い夏だけでなく、寒い冬の日にあなたの味覚芽を埋める揚げカキキノコを炒めています。 あなたは、インターネット上でカキキノコのレシピのトンを見つけるが、今日、我々はカキキノコを調理するための最良の方法を学習されます。
パン揚げカキキノコのレシピ
A U T H O R Tully Z A N D E R C A T E Goryrecipedifficultyintermediate子会社の完璧なバランスと混合したとき、次の成分はあなたに大きな満足を与え、確かにあなたの魂を満足させ、あなたの欲求をチェックし続けるでしょう。 それらはナイアシン、リボフラビンおよびビタミンB6のようなある貴重なビタミンから成っています。 これに加えて、彼らはまた、ビタミンB12が豊富です。 ビーガンは、我々はこの記事で暴かれているこのビタミンの十分を得ることはありません神話があります。 この成分は確かにすべてのプレートへの道を見つける方法を知っています。
牡蠣のキノコを調理することはあなたに面倒に聞こえるかもしれませんが、このレシピは作るのが非常に簡単で、本当にあなたの時間の多くを 青い牡蠣のキノコのレシピや黄色の牡蠣のキノコのレシピのようなレシピの様々な種類があります。 このレシピの作り方を見てみましょう。
フライパン（またはサイズが大きい他のオイルフリーの容器）を取り、中
容器を加熱させます。 その後、あなたのキノコを容器に入れて（あなたがすべてのキノコをスライスしていることを確認してください）、単層で約3-4分間調理します。 それらが色で茶色に回ることを確かめなさい。 より速く調理するには、容器を覆うこともできます。
一定の時間間隔であなたのキノコを攪拌し続けます。 このプロセスをさらに2-3分間繰り返します。
その後、いくつかの壊したニンニクとタイムを容器に加え、5-6分間調理することができます。 あなたはここで弱火にあなたの炎を置くことを確認してください。 彼らは色でクリスピーな茶色になるまで調理します。
海の塩と黒コショウでキノコを味付け（あなたの好みに応じて、同様にお好みの他のスパイスを追加することができます）。p>
プレートであなたのホットとクリスピー それは魅力的で楽しい見えるようにトップの上にいくつかの黒コショウとゴマとキノコを飾ります。あなたのキノコはあなたの欲求を抑制する準備ができています。
あなたはあなたの経験をさらに良くするためにブドウのガラスやお好みの他の飲み物であなたのキノコを持つことができます。
あなた この牡蠣のキノコ料理は、どのような方法で殴られることはできません。 この料理は、時間の非常に短いスパンであなたの欲求を満たすための目的を果たしています。 成分全体を事前に準備して、10-12分で簡単に調製することができます。 この料理はまた、サイドコースとしてあなたのゲストに提供することができ、完全にあなたのメインコース料理とブレンドされます。
すべてのフィットネスフリークスのために、この料理はあなたの毎日のルーチンに害を与えません。 この皿は異なった原料の完全なブレンドであることを起こり、あなたの適性の政体を後押しする。 以下は、この料理の栄養摂取量のリストです:
サービングサイズ1
サービング1
サービングあたりの量カロリー52%毎日の値*総脂肪32g50%飽和脂肪4g20%ナトリウム23mg1%カリウム662mg19%タンパク質41g82%リボフラビン10%ナイアシン11%ビタミンB6 15%ビタミンB12 5%
*毎日の値は2,000カロリーの食事に基づいています。 あなたの毎日の価値はあなたのカロリーの必要性によってより高くまたはより低いかもしれない。
材料
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方向
フライパン（またはサイズが大きい他のオイルフリーの容器）を取り、中程度の強火でオリーブオイルを加熱します。
容器を加熱させます。 その後、あなたのキノコを容器に入れて（あなたがすべてのキノコをスライスしていることを確認してください）、単層で約3-4分間調理します。 それらが色で茶色に回ることを確かめなさい。 より速く調理するには、容器を覆うこともできます。
一定の時間間隔であなたのキノコを攪拌し続けます。 このプロセスをさらに2-3分間繰り返します。
その後、いくつかの壊したニンニクとタイムを容器に加え、5-6分間調理することができます。 あなたはここで弱火にあなたの炎を置くことを確認してください。 彼らは色でクリスピーな茶色になるまで調理します。
海の塩と黒コショウでキノコを味付け（あなたの好みに応じて、同様にお好みの他のスパイスを追加することができます）。p>
プレートであなたのホットとクリスピー それは魅力的で楽しい見えるようにトップの上にいくつかの黒コショウとゴマとキノコを飾ります。あなたのキノコはあなたの欲求を抑制する準備ができています。
考慮すべき重要なポイント：
- 油は適切な量で使用する必要があることを確認してくださ あまりにも多くの油がそれらを吸収し、あまりにも少ないそれらをクリスピーにしません。
- 黒コショウをあまり使わないでください
- キノコをスライスして容器に入れてください。 キノコを容器に直接入れると、サクサク感が軽減されます。
常にその味を変更するには、異なるスパイスでこの料理を試してみてください。 未発見を探る。 先に行くと、このシンプルで栄養価の高い料理をお楽しみください。