5 gezondheidsvoordelen van het eten van hazelnoten
tegenwoordig groeit de populariteit van de noten snel! Waarom? Uiteraard, want ze zijn rijk aan voedingsstoffen en biedt verschillende voordelen voor de gezondheid! Ze zijn de beste snacks als het gaat om gezond eten. Maar, velen van ons proberen om noten te vermijden terwijl we op een gewichtsverlies dieet, maar, je zou verbaasd zijn om te weten dat sommige noten zijn zeer gunstig in het afstoten van wat gewicht!
In dit artikel schrijven we over de hazelnoten. Omdat het zoet van smaak is, kunnen hazelnoten zowel rauw als geroosterd worden gegeten. Ze zijn ook bekend als ‘filbert’ en hebben een zeer hoge hoeveelheid eiwitten, vetten, mineralen en vitamines. Hazelnoten zijn zeer veelzijdig omdat ze op veel verschillende manieren kunnen worden gebruikt voor het uitvoeren van verschillende functies. De hazelnootsmaak wordt veel gebruikt in koffie, gebak en enkele andere soorten desserts. Hier delen we de 5 gezondheidsvoordelen van het eten van hazelnoten waardoor je het vaker eet!
1. Het is geweldig voor de gezondheid van uw hart
hazelnoten zijn zeer gunstig voor de gezondheid van het hart. Ze zijn rijk aan magnesium, kalium en voedingsvezels, die allemaal helpen bij het reinigen van de bloedvaten en slagaders. Ze helpen ook bij het verwijderen van slechte cholesterolen uit het lichaam, die verantwoordelijk zijn voor veel chronische ziekten. Hoog in goede vetten, antioxidanten en aminozuren, hazelnoten verbetert de algehele gezondheid van het hart plus vermindert de ontsteking in het lichaam!
2. Het kan het risico op kanker verminderen
hazelnoten bevatten een hoge hoeveelheid antioxidanten, waardoor ze een geweldig voedsel zijn om kanker te voorkomen! Ze bevatten vitamine E, dat is gekoppeld aan de verminderde risico ‘ s van borst -, long-en prostaatkanker. De antioxidanten aanwezig in hazelnoten helpt bij het bestrijden van de oxidatieve stress in het lichaam, die verantwoordelijk is voor het optreden van verschillende soorten kanker. Hazelnoten hebben ook veel voedingsstoffen die helpen bij het stimuleren van het immuunsysteem.
3. Om diabetes te voorkomen, moet men meer magnesium, fosfor en kalium in hun dieet hebben en hazelnoten, die rijk zijn in alle drie van deze kunnen helpen bij het beheersen van diabetes! Het helpt bij het verhogen van de goede cholesterol in het lichaam en het verminderen van de slechte cholesterol, die direct helpt bij het beheer van de gezondheid van het bloed! Eerdere studies hebben aangetoond dat mensen die hazelnoten eten elke dag in een aanbevolen hoeveelheid ervaren een kleinere piek in de bloedsuikerspiegel in vergelijking met anderen.
4. Hazelnoten bevatten goede vetten en aminozuren, die kunnen helpen bij de regeneratie en bevordering van gezonde hersencellen. Ze worden beschouwd als een van de beste voedingsmiddelen voor het stimuleren van de gezondheid van de hersenen, samen met walnoten en amandelen. Worden geladen met thiamine, selenium, vitamine E en K, hazelnoten zijn geweldig voor de gezondheid van de hersenen en ze verbetert ook het geheugen.
5. Het kan helpen bij gewichtsverlies hazelnoten kunnen helpen bij gewichtsverlies door het bevorderen van een gezonde stofwisseling in het lichaam. We proberen vaak om noten te vermijden als we willen om gewicht te verliezen, maar de realiteit is dat er een aantal noten die daadwerkelijk kan verhogen uw gewichtsverlies snelheid. Hazelnoten zitten boordevol goede vetten en voedingsvezels, die helpt bij het hongermanagement door het verminderen van de eetlust. Het biedt u ook veel energie tussen uw maaltijden door!