hoe een gezond leven te leiden met lecithine

lecithine komt van nature voor in gezonde vetten die enorme gezondheidsvoordelen hebben. Veel van de componenten zijn van nature te vinden in uw celmembranen, gal, en plasma. Intaking lecithine rijke voedingsmiddelen is een natuurlijke manier om zaadvocht en viriliteit bij mannen te verhogen.

door de metabole en vasculaire gezondheid te verbeteren, helpen de lecithineverbindingen het lichaam te beschermen tegen onnodige ontstekingen en infecties te bestrijden.

Lees verder om veel meer te weten te komen over de voordelen van lecithine voor mannen.

feiten

bijna 31% van de mannen heeft een seksuele disfunctie ervaren, en een van de meest voorkomende problemen is een lage libido, die het gevolg is van een tekort aan lecithine.

lecithine en betere gezondheid – hoe zijn ze verbonden?

heeft lecithine überhaupt voordelen? Ja, lecithine kan een goede gezondheid bevorderen. Het helpt de spijsvertering, verlaagt cholesterol en verbetert de algehele gezondheid van het hart. Hierdoor wordt de stof aan veel voedingsmiddelen toegevoegd.

voordelen

verlaagt cholesterolspiegels

hartaanvallen en veel hartgerelateerde complicaties zijn te wijten aan chronische hoge cholesterolspiegels. In een studie van 30 patiënten met een hoog cholesterolgehalte namen de deelnemers gedurende twee maanden regelmatig 500 mg sojalecithine. Na twee maanden, LDL (slechte) cholesterol niveaus en totaal cholesterol niveaus werden verlaagd met respectievelijk 42 procent en 56 procent.

sojalecithine verhoogt de leverproductie van HDL (goede) cholesterol in een vier weken durende studie met 65 deelnemers. HDL-cholesterol helpt bij het verwijderen van andere vormen van cholesterol uit je lichaam, en een hoog niveau beschermt tegen een beroerte en een hartaanval.

geestelijke gezondheid

lecithine bevat een natuurlijke verbinding genaamd fosfatidylinositol (1) die effectief is tegen paniekstoornis. In een studie met zes patiënten die lijden aan manie, ervaren 5 van hen een betere geestelijke gezondheid met de consumptie van zuivere lecithine.

Er zijn echter meer proeven bij mensen nodig om deze voordelen te bevestigen of af te keuren. Nu is er momenteel niet genoeg bewijs om lecithine aan te bevelen om de geestelijke gezondheid te bevorderen.

verbetert de seksuele gezondheid van de man

het mannelijke sperma bevat grote hoeveelheden lecithine. De fosfolipidegroep in lecithine kan de bloedcirculatie verhogen en de cardiovasculaire gezondheid stimuleren, wat de libido en potentie bij mannen kan verbeteren. Het innemen van sojalecithine supplementen om de ejaculatie te verhogen, blijkt de hoeveelheid en het volume van prostaatsecreties te verbeteren. Ook wordt zonnebloem lecithine geassocieerd met een hoog spermapercentage bij mannen.

verbetert de stressrespons

lecithine verbetert de veerkracht van het lichaam tegen stress. In een onderzoek van 80 mannen en vrouwen verdeeld in 4 groepen, elk met 20 individuen. De deelnemers kregen gedurende 3 weken sojalecithine en fosfatidylserine of placebo. Interessant is dat de groep die lecithine nam, een verminderde stressrespons op de stress vertoonde in vergelijking met de placebo. Echter, deze tests moeten worden herhaald in meer substantiële en robuuster menselijke proeven.

Stats

de juiste dosering

aangezien sommige supplementen kunnen interageren met OTC en voorgeschreven geneesmiddelen, of een negatieve invloed kunnen hebben op bepaalde onderliggende aandoeningen, moet u met uw arts overleggen voordat u het aan uw dieet toevoegt.uit onderzoek bij ratten blijkt dat het veilig is om tot 84 gram (g) lecithine per dag in te nemen(2).

De meeste aanbevolen doses liggen ver onder deze. U moet altijd de doseringsinformatie op het etiket van het product volgen.

bijwerkingen

lecithine veroorzaakt meestal geen bijwerkingen. Echter, hoge niveaus van lecithine dosering kan leiden tot bijwerkingen. In sommige gevallen kan lecithine leiden tot:

• diarree
• misselijkheid

deze bijwerkingen moeten verdwijnen naarmate uw lichaam zich aanpast aan het supplement. Als uw symptomen verergeren of langer dan een paar dagen aanhouden, raadpleeg dan uw arts.

De potentiële voordelen van lecithine voor mannen worden fabelachtig besproken en kunnen vrij overweldigend lijken. Lecithine is een krachtig medicijn dat verschillende ziekten kan behandelen en talrijke gezondheidsvoordelen kan bieden. Lecithine, wanneer geconsumeerd in uw dieet, heeft een kleine kans op bijwerkingen, maar als u meer geconcentreerde of hoge doses neemt, is er een risico op mogelijke bijwerkingen. Het stelde echter voor om uw arts te raadplegen voordat u uw lichaam aanvult met lecithine.

FAQs

1. Wie Kan Lecithine Gebruiken?

Iedereen die zijn/haar lichaam wil helpen vetten efficiënter te verwerken, overweegt aan te vullen met lecithine. Het grootste deel van uw lichaam vereist phospholipids om te werken die hersenspieren, en reproductieve tractus omvatten – met de meest voorkomende phospholipid wordt lecithine.

2. Hoeveel Lecithine Moet Men Nemen?

de TUL van lecithine voor volwassenen is 3.500 mg, en voor tieners is de TUL van lecithine 3.000 mg per dag. De tolerable upper limit (Tul) is de hoogste dagelijkse hoeveelheid van een stof die een specifieke groep kan innemen zonder bijwerkingen te krijgen.

3. Welke Voedingsmiddelen Bevatten Lecithine?

de voedingsmiddelen die lecithine bevatten, omvatten orgaanvlees, rood vlees, zeevruchten, peulvruchten zoals sojabonen, bruine bonen en zwarte bonen. Ook gekookte groene groenten zoals broccoli en spruitjes zijn rijk aan lecithine.

4. Zijn lecithine supplementen veilig?

lecithine wordt door de FDA over het algemeen als veilig beschouwd wanneer het in veilige hoeveelheden wordt ingenomen. Ze hebben echter de neiging om bijwerkingen te veroorzaken. In het geval van supplementen, omdat ze niet worden gecontroleerd door de FDA voor veiligheid of zuiverheid, is het raadzaam dat u uw arts te raadplegen voor wat het beste bij u past.