Neem je altijd je vitamines ‘ s nachts? Hier is waarom u

wilt heroverwegen als u gewoonlijk uw vitamines ‘ s nachts inneemt-omdat u er dan eindelijk aan denkt het te doen-u bent niet alleen. Yup, ik ben hier schuldig aan!) Echter, je zou kunnen worden verrast om te leren dat er bepaalde tijden van de dag die het beste zijn voor verschillende supplementen, en door de timing van uw doses dienovereenkomstig, zult u daadwerkelijk profiteren van de meeste voordelen van hen.

als het gaat om het tijdstip van uw vitamines, is het belangrijk om te overwegen hoe ze uw slaap kunnen beïnvloeden. Huisarts Raixa Rivas, MD, raadt niet aan om ’s nachts vitamines te nemen, omdat” sommige neurologische activiteit kunnen stimuleren en de slaap kunnen verstoren, in het bijzonder B-complex vitamines.”Russell Cohen, MD, een dermatoloog en adviserende arts voor FlexIt, overeengekomen dat sommige supplementen moeten worden vermeden voor het slapen gaan, maar merkte op dat anderen — zoals magnesium — eigenlijk best worden genomen dan, vanwege hun rustgevende eigenschappen.

u kunt zich ook zorgen maken dat het innemen van supplementen voor het slapen gaan de manier waarop ze worden opgenomen zal veranderen, maar hoewel sommige lichamelijke processen-waaronder de spijsvertering – ‘ s nachts vertragen, is dat niet noodzakelijk reden tot bezorgdheid. Volgens Dr. Rivas hangt het afbreken van deze voedingsstoffen af van verschillende andere factoren, waaronder de calorie-inname, het activiteitsniveau en de leeftijd van een persoon, wat kan leiden tot een trager metabolisme. Tot op zekere hoogte is het misschien voordeliger om naar deze factoren te kijken wanneer je nadenkt over hoe je lichaam vitaminen en supplementen absorbeert.

uw eetschema is misschien wel het belangrijkste om rekening mee te houden wanneer u uw vitamines uitschakelt. Het belangrijkste beslissende Principe? Of de vitaminen vet-of wateroplosbaar zijn. “In Water oplosbare vitamines zoals vitamine B12, vitamine C, foliumzuur en andere B-vitamines worden meestal’ s ochtends ingenomen, omdat ze waarschijnlijk beter worden opgenomen op een lege maag, ” legde Dr.Cohen uit. “Soms, het splitsen van de dosis over de dag helpt absorptie die sommige mensen geloven is beter.”

aan de andere kant,” vetoplosbare vitamines zoals vitamine A, D, E en K worden het best direct na de maaltijd opgenomen, ” vertelde Dr.Rivas aan POPSUGAR. Om deze reden, is het belangrijk om te onderzoeken of uw specifieke vitaminen zijn vet – of wateroplosbaar, en plan de tijden om ze dienovereenkomstig te nemen. Dit zal u toelaten om te profiteren van al uw vitaminen te bieden hebben, maar het zal ook helpen u in een consistente routine — en er is misschien niets belangrijker dan dat.