Pak wijn, geen bier, voor de zomer gewichtsverlies

luie dagen op het strand, koelers gevuld met wijn en bier, shorts en badpakken is alles wat je nodig hebt voor de perfecte zomervakantie. Er is slechts één probleem – extra ponden rond je buik, heupen en dijen die je hebt geprobeerd om te verliezen voor maanden.

het trimmen van de vetvlekken is geen gemakkelijke taak, maar u kunt uw doelen saboteren zonder het zelfs te weten. Alcohol is vaak op de lijst van verboden dieet items omdat het lege calorieën. Niet drinken is echter geen realistisch doel.Dr.Charles Nguyen, medisch directeur van de Lorphen Medical Weight Loss Clinic in Riverside, Californië, zegt dat het probleem niet de calorieën is, maar de insuline zal helpen.

Dit is waar de eenvoudige riles komt in: wanneer het bereiken van de koeler, kies wijn, niet Bier.

insuline

elke keer dat u eet of drinkt, begint uw lichaam insuline aan te maken, wat helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden door zowel de lever als de spier-en vetcellen aan te geven om glucose uit het bloed op te nemen.

“het lichaam houdt er niet van om veel suiker te hebben, maar de spieren hebben er niet genoeg ruimte voor”, voegt hij toe. “De extra gaat worden opgeslagen in je vetcellen, dat is als de dumpplek van het lichaam.”Ze kunnen een onbeperkte hoeveelheid suiker krijgen, zegt hij, waardoor je zwaarder wordt.

in het algemeen, voegt Dr.Nguyen eraan toe dat als u groenten eet voor uw hoofdmaaltijd, u de verhoging van de insuline met 50 procent vermindert. “Wanneer u de piek kunt minimaliseren, kunt u gewichtstoename te minimaliseren,” voegt hij toe.

koolhydraten

bepaalde koolhydraten zorgen ervoor dat de insulinespiegel van uw lichaam stijgt. Deze omvatten alles gemaakt van granen-zoals bier.

” We kijken naar een heleboel dingen als we proberen om gewicht te verliezen, maar we zelden aandacht besteden aan de glycemische belasting van voedsel, ” Dr.Nguyen zegt.

glycemische index en glycemische belasting zijn belangrijk als u wilt begrijpen hoe het voedsel dat u consumeert de bloedsuikerspiegel en insuline beïnvloedt. “Hoe lager het aantal, hoe minder het beïnvloedt bloedsuikerspiegel en insuline,” voegt hij toe.

de koolhydraten afkomstig van gerst en tarwe, waar bier van is, hebben een hoge glycemische Index, wat betekent dat ze een enorme insuline piek veroorzaken, waardoor meer suiker door het lichaam wordt opgeslagen.

Light beer

dus zelfs als u redeneert dat een light beer slechts 96 calorieën bevat, maakt het niet uit. “De korrels in die koude zal nog steeds spike uw insuline niveau, triggering je lichaam om vet op te slaan recht in je darmen.”

druiven

ter vergelijking: wijn wordt gemaakt van gefermenteerde druiven, een vrucht die de insulinespiegels niet doet stijgen omdat ze een lage glycemische Index hebben.

“een glas wijn kan net zoveel calorieën bevatten als een fles bier, maar de eerste veroorzaakt geen insulinepiek, terwijl de laatste dat wel doet,” voegt Dr. Nguyen toe.

onderzoekers aan de Washington State University ontdekten dat wanneer muizen een vetrijk dieet kregen, degenen die ook resveratrol—een antioxidant in wijn—kregen ongeveer 40 procent minder gewicht. De reden is dat bessen, druiven en andere vruchten overtollig wit vet omzetten in calorieverbrandend beige vet.

wijn

Dessertwijnen moeten worden vermeden, zegt hij, omdat ze veel suiker hebben, wat een grote stijging in insulinespiegels zal veroorzaken. Eén druppel ijswijn, een soort dessertwijn die wordt geproduceerd uit druiven die bevroren zijn terwijl ze nog op de wijnstok zitten, is gelijk aan één druif”, zegt Dr.Nguyen.

rode en witte wijnen zijn OK, maar let op het suikergehalte. Drink ook niet meer dan twee glazen. “Men is beter,” voegt hij eraan toe.

meer metingen:

10 dingen die met uw lichaam gebeuren wanneer u een maaltijd overslaat

Dit is precies wat er met uw lichaam gebeurt wanneer u een Ton suiker eet

Waarom is ijzer belangrijk en hoe krijgt u meer in uw dieet